大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于明星減肥15天方法有用嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹明星減肥15天方法有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
明星吃的減肥藥有用嗎？
我覺得吧，減肥還是要從主食攝入阻斷開始，不是說晚上不吃主食就能瘦幾十斤，而是逐漸培養(yǎng)飲食習慣，這個習慣一旦養(yǎng)成，身心都會迅速適應“我正在減肥”這一事實，至此，減肥最難的倆字“堅持”就成功一小半了。除非是已經比較瘦的人（BMI19以下），一般來說晚餐主食阻斷好一個月2-4斤是沒有太大問題的，這是不配合運動的前提下，我并不認為為了減肥能餓三天的人有多厲害，相比之下我更欽佩常年堅持身材管理的人，這才是自律的象征。注意是先阻斷晚餐的主食哦，不是阻斷一整天主食，同時沒有叫晚上不吃飯，白肉、蔬菜等都可以正常吃，盡量清淡就行～個別已經很習慣晚餐主食的，可以慢慢減少。對了，我不是很贊同晚餐吃一個水果這種減肥方法，首先水果熱量相比蔬菜并不低，而且吃一個下去飽腹感不強，很快又餓了，同樣熱量的，不如吃清炒蔬菜，再加個雞蛋白或者其他肉類，飽腹感強，同時盡量減少肌肉流失，瘦下來線條會更好看。
點贊的小仙女一人瘦20斤好不好鴨！
減肥產品是有一定的***作用的，但減肥更可靠的辦法還是運動。健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪里就能減哪里的，那些吹噓什么什么能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉、良好的作息才是最可靠的，依賴減肥產品可不是一個比較好的辦法哦
21天體脂率14.6%虐到6%，杜江的“紅海行動減脂法”靠譜嗎？
體脂率并不是越低越好。男性一般9％—14％最好，女性18％—23％最好，體脂率男性高于20％，女性高于30%就是肥胖。
如果不是職業(yè)的要求以及個人的極度追求維持到正常健康的體脂水平就好了。脂肪可以儲存能量，還有御寒和緩沖臟器撞擊的功能，如果脂肪過度缺失還會擾亂內分泌系統(tǒng)，女性的話還可能造成月經失調。
測試體脂率的方式分為以下幾種：
一，參照體脂率的體形圖對比，誤差在2%—4%
二，體脂稱、手握儀器，誤差在2%—3%
四，凈水體重測試和CT掃描，誤差很小，但是一般只有在醫(yī)院實驗室才會有。
最近電影《紅海行動》大熱，飾演徐江大隊長的杜江被曝出拍攝前吃鹽和水減肥，而后有女星仿效。有點擔心廣大吃瓜丫頭會胡亂效仿，特此簡單寫下說明。
吃鹽不能讓你減肥
很簡單，鹽不含熱量，也不含有什么讓身體加速減脂的成分。俄羅斯有個語焉不詳?shù)男∫?guī)模試驗說鹽分讓身體”燃燒脂肪來產生水分”，不過，俄羅斯的實驗常常以腦洞大出名。糖，脂肪和蛋白質體內代謝時的確會產生水分，但量并不多。美國也有跟蹤實驗發(fā)現(xiàn)肥胖的人鹽分攝取都比較多，但這并不是說多吃鹽就會胖，就好比路上出***總會有救護車出現(xiàn)，這不代表救護車導致***。
吃鹽過多可能有損健康
世衛(wèi)組織建議每天鹽分攝取少于5g（等同一茶勺，相當2g鈉，需要注意味精也含有鈉，許多調味料和食品中都含有鈉）。長期超過5g食鹽有可能造成高血壓，增加心臟病和中風風險（注1）。美國衛(wèi)生部則建議每天不要吃超過1.5-2.3g的鈉（食鹽重量40%為鈉，剩下是氯）。
什么是賽前脫水？
人體體重大約55-65%是水分，身體各組織所含水分不一樣。血液和腎臟的83%是水，肌肉是76%，而脂肪只有不到10%是水分。脫水可以短時間內降低體重，比如舉重，格斗這類分重量級的[_a***_]，也可以降低皮下細胞積液，讓身體看起來更瘦，線條更漂亮，比如健美選手，準備拍照的模特，和相親/面試前的你。
傳統(tǒng)脫水法比較硬核，通過升高體溫，不喝水，提高汗液排出等手段硬性脫水。但這種方法經常導致運動員電解質失調中暑而死，近幾年已經很少***用。
另一種方法是通過抑制Aldosterone醛固酮來加速排水。一些健美選手會在比賽前3到4個月開始減脂，同時在比賽前一周開始高鹽高水（一天從7g加到15g鹽，5到12升水，然后比賽前一天停掉鹽，水增加到13升）。一開始的高鹽高水會抑制醛固酮分泌，因為最后一周幾乎不能吃任何碳水化合物（加速脫水），高鹽高水會讓肌肉細胞內水分飽滿，而細胞外水分相對缺乏，以達到那種“非常干”，可以清晰看到血管的外表。這時的外表才能拿到高分。
賽前脫水有幾種辦法，有些如上高鹽高水逐步遞增，有些低鹽高水逐步遞減，各有利弊。
到此，以上就是小編對于明星減肥15天方法有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于明星減肥15天方法有用嗎的2點解答對大家有用。
