大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥好方法2周瘦十斤的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥好方法2周瘦十斤的解答，讓我們一起看看吧。

1. 兩月如何掉肉20斤？

兩月如何掉肉20斤？

要想能快速減肥，我們首先必須要狠下心來，按照計劃去做。

第一周的食譜，每天以雞蛋，牛奶，黃瓜，小番茄，或者西紅柿度日。其余的盡量不吃或者少吃 第二周開始每天在中午再加一小塊牛肉，循序漸進，以后的每天早晨可以吃雞蛋，牛奶或者全麥面包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉的，減肥期間最好不要吃，因為熱量比較高湯，粥之類的也不要喝

光是飲食規(guī)律還不夠，有效的減肥還要配合運動，每天運動一個小時，讓身體感到出汗，晚上六點以后不再進食，這時的運動才是有效的。我建議快步走或者是慢跑。以后的日子繼續(xù)堅持就行，直到減了自己理想的標(biāo)準(zhǔn)體體重。減肥結(jié)束后，一日三餐可以正常吃，但是晚飯一定不要吃主食了運動也可以適時的減少為一周一次，或者是一個月兩次。

兩月如何掉肉20斤？說到心尖上了。今年春節(jié)聯(lián)歡晚會上，看到了女神丫丫，看她好瘦，顯得好美，就是天上的仙女散落在人間樣。我終于知道一句老話，weight: bold;">一白遮千丑，一胖毀所有。

1，合理的引食。多吃青菜，水果，少吃辛辣，流流的食物。

2.鍛煉身體。晚飯過后，要適當(dāng)進行有氧運動。例如，慢跑，瑜伽。

以上兩條是我自己給自己規(guī)定的瘦身規(guī)定，持之以橫。我定會瘦肉20斤的。

我們很多人一開始可能會想到我們要少吃一些，可是增肥減肥與個人的身體體質(zhì)有關(guān) ，節(jié)食可能會達到減肥的目的，但是節(jié)食的同時也在傷害身體， 我們應(yīng)該要有一個合理的休息時間 注意***，合理的飲食 ，按規(guī)律吃飯，不要熬夜，不要酗酒，不要吃太多的肉類，一些高能量的食物，一些油炸食品，加強身體的運動，指定運動*** 每天跑跑步，做一些減肥操，保持良好積極的心態(tài)，正視問題！

減肥是每一個胖子的夢想，可是不是每一個人都能減肥成功！想減肥第一需要做到的那是堅定自己的內(nèi)心，不論多大困難，堅持是第一要素！減肥，首先就要控制自己的飲食習(xí)慣！合理安排飲食，拒絕高熱量食品！不建議不吃飯餓瘦自己那樣只會傷害自己的身體！再一個就是勤鍛煉多運動！運動不能盲目，需要循序漸進！向?qū)I(yè)人員多了解運動的規(guī)范性，避免盲目運動帶來的傷害！

感謝頭條邀請，我沒有試過兩個月瘦20斤，我兩個月差不多瘦了10斤，如果你體重基數(shù)大，兩個月可以瘦20斤。。 我減肥就是別人常說的，管住嘴，邁開腿。首先就是靠餓，把胃餓小，餓成小鳥胃。沒有食欲減肥就成功一半。但是早飯要吃，還要吃的營養(yǎng)，吃飽但不要吃撐，午飯正常點不吃了，下午兩三點餓了就[_a***_]或者吃個小面包，蘋果之類的，然后晚上接著餓到第二天早上吃飽，周而復(fù)始一周這樣。還有邁開腿，我不喜歡運動，不喜歡跑步，所以就走路，每天基礎(chǔ)步數(shù)一萬五千步，偶爾那天吃多了就吃兩萬多步。 第一周能瘦2斤左右。

第二周，早飯正常，午飯不吃到四五點吃水果小面包，然后就不吃了。運動還是走路。這一周瘦3-5斤，基本上就瘦差不多七八斤了。但是第三周體重稍長1-2斤，但我覺得是正常的，因為會吃點米飯。

第三周，早飯正常，午飯米飯加菜一個拳頭，清淡不油膩。晚飯不吃。運動走路。這周體重要么沒變化，要么會長1-2斤。因為前兩周沒有吃淀粉類。

第四周照第三周進行，不是會瘦一點。這一個月前前后后有瘦10斤。所以要想兩個月瘦20斤，還是得餓。你如果體重基數(shù)大，瘦20斤完全可以。我兩個月瘦十斤現(xiàn)在基本穩(wěn)定了，但是我大臉，臉上看不出來。買衣服就知道了，平時穿27-28碼褲子，甚至29碼，過年買衣服是25碼，非常有成就感。我現(xiàn)在體重是110斤，身高165。等再瘦十斤，臉還大，我就去打瘦臉針，哈哈。


這是去年七月份海南玩拍的，那時候體重在118-120這樣。

這個是離最近減肥最近的一張照片，好看很多。雖然還是丑。

到此，以上就是小編對于減肥好方法2周瘦十斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥好方法2周瘦十斤的1點解答對大家有用。