大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不吃飯是好方法嗎知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥不吃飯是好方法嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥喝水不吃飯可以嗎？
短暫的一兩天是可以的。長(zhǎng)久是不行的，這樣會(huì)對(duì)身體不好。減肥的方法有很多,一般還是積極鍛煉結(jié)合適當(dāng)控制飲食最為健康。一定要有堅(jiān)持下去的毅力 ，建議就是最健康的方法就是運(yùn)動(dòng),飲食方面也要很注意,平時(shí)還是要多吃點(diǎn)蔬菜水果也是可以的。
為了減肥不吃飯的做法對(duì)嗎？
感謝邀請(qǐng)。
減肥中不吃飯我想應(yīng)該是很多朋友的通病了，我周?chē)泻芏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ26b39253e8037d6d relatedlink">同事在減肥，她們中午打飯時(shí)只要菜不要飯，認(rèn)為這樣妥妥地應(yīng)該就能減肥，但實(shí)際上呢？
其實(shí)題主問(wèn)的問(wèn)題可以改成：為了減肥不吃主食的做法是否正確。減肥的時(shí)候不吃米飯，我們可以用面食代替，可以用粗糧雜糧代替，薯類食物代替，這樣的話倒是沒(méi)什么問(wèn)題，但如果完全不吃主食的話，可能就會(huì)有一些問(wèn)題了。
所謂“主食”那顧名思義，就是生活中最主要的食物，最主要的食物都放棄了那準(zhǔn)沒(méi)好事啊。主食在膳食指南中的膳食寶塔里是最底層，占比最大的部分，這說(shuō)明主食其實(shí)是其他食物的基礎(chǔ)，身體缺乏主食的攝入連基底都沒(méi)了，還談什么健康呢？我們?nèi)粘Ｉ畹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQf83947bd3d0b7fcf relatedlink">基礎(chǔ)代謝、生命活動(dòng)等每時(shí)每刻都需要能量供給，而身體最擅長(zhǎng)使用、使用得最多的能量是葡萄糖，而主食的意義就在于提供給我們最充足的葡萄糖能量。
如果完全舍棄了主食，葡萄糖稀少，大部分時(shí)候身體都無(wú)法處于有效供能狀態(tài)，只好動(dòng)用蛋白質(zhì)、脂肪來(lái)供能，提高蛋白質(zhì)和脂肪的供能比。雖然看似對(duì)減肥很有利，不過(guò)蛋白質(zhì)和脂肪的分解過(guò)程復(fù)雜，供能效率低下，長(zhǎng)期如此的話可能經(jīng)常出現(xiàn)頭暈乏力、注意力不集中、思考能力下降的情況，嚴(yán)重的還可能常發(fā)生低血糖、心慌暴躁、手腳冒冷汗等情況。由于葡萄糖不足，身體分解脂肪的供能比上升，脂肪供能過(guò)程中產(chǎn)生中間產(chǎn)物酮體，而酮體雖然也可以供能，但它無(wú)法在體內(nèi)大量存在，否則我們可能會(huì)產(chǎn)生酮癥酸中毒的情況，于是它會(huì)自己平衡，間接分解蛋白質(zhì)來(lái)供能，但蛋白質(zhì)對(duì)我們來(lái)說(shuō)很珍貴，它參與身體多項(xiàng)工作，也是多個(gè)組織的重要組成部分，例如肌肉。如果長(zhǎng)期葡萄糖不足，身體除了提高脂肪分解比，另外蛋白質(zhì)也會(huì)跟著被分解不少，這對(duì)健康可能就會(huì)有影響了，例如造成脫發(fā)、肌肉大幅減少、體質(zhì)下降、皮膚蠟黃缺乏彈性、蒼白、免疫力下降、生理周期異常等情況。所以這也是很多節(jié)食減肥的朋友的通病，短時(shí)間內(nèi)自己下降的體重很多，但大部分原因是因?yàn)?/a>水分的缺失和肌肉組織的大幅度下降，不一定是因?yàn)橹卷樌粶p少了。
主食還能為我們提供不少維生素B族成分，維生素B族能為我們調(diào)節(jié)神經(jīng)，和情緒也有關(guān)系，所以有部分研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素B可能會(huì)造成情緒抑郁、被動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間下去可能增加抑郁癥、神經(jīng)性厭食癥的發(fā)病幾率。
感謝邀請(qǐng)回答！
為了減肥不吃飯，百害無(wú)一利。人是鐵 飯是鋼，一頓不吃餓的慌，能為減肥做到不吃飯的人不多，即使你做到了相信你的身體也垮了，我們減肥是為了身體健康，不吃飯恰恰使我們的身體不健康。時(shí)間久了，不吃飯的人會(huì)產(chǎn)生厭食癥，那就是自己害自己了。
要減肥就要用科學(xué)的方法去減肥。怎樣吃？吃什么？千萬(wàn)別偏激！
愿大家都用健康的方法減肥，最好做到一下幾點(diǎn)：
1.合理的飲食做到膳食均衡
2.適量的運(yùn)動(dòng)，每天都要有有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
4.心態(tài)好積極快樂(lè)，堅(jiān)持下去。
供大家借鑒，謝謝??
不吃飯是[_a***_]力氣去減肥的。一天不吃、三天不吃、能堅(jiān)持多久？結(jié)果就是身體像猛獸般饑渴的儲(chǔ)存能量，更快的囤積脂肪?！耙着煮w質(zhì)”就是這么來(lái)的。唯有美食不可辜負(fù)，讓你長(zhǎng)胖的不是“飯”，是“饞”。
有時(shí)候覺(jué)得自己吃的并不多還是胖，那還是因?yàn)檫€是你吃多了，熱量多。一頓正兒八經(jīng)的飯才多少熱量？因?yàn)槭懿涣损囸I而貪嘴吃的一包零食、一瓶飲料都有多少熱量？一塊稻香村的點(diǎn)心可以頂?shù)蒙洗蟀腩D營(yíng)養(yǎng)早餐的熱量，除了營(yíng)養(yǎng)之外還有飽腹感的問(wèn)題呢。
平時(shí)稍微控制油和糖的攝入量！精米細(xì)面也不要吃太多，可以和粗糧搭配吃，其它的五谷雜糧、蔬菜水果、雞蛋瘦肉、牛奶豆?jié){該吃吃該喝喝。
熱量掌握不好可以下載一個(gè)計(jì)算熱量的app，時(shí)間長(zhǎng)了自己心里對(duì)于熱量的概念就清楚了，雖然熱量并不能全代表健康、減脂，還涉及到升糖指數(shù)、營(yíng)養(yǎng)素等等，但是總體上還是沒(méi)錯(cuò)的，對(duì)于初步認(rèn)識(shí)食物足夠用了。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥不吃飯是好方法嗎知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不吃飯是好方法嗎知乎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
