大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥三十斤的健身安排的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥三十斤的健身安排的解答，讓我們一起看看吧。
瘦下來十斤、二十斤、三十斤變化到底有多大？
我從2月份開始減肥，現(xiàn)在瘦了有30斤，感覺人生都不一樣了，行動方便了，飲食習慣也改了以前重油重鹽，現(xiàn)在口味清淡了，愛吃蔬菜了，這次體檢說我脂肪肝好很多。
附一張減脂食譜可供參考。
別說瘦十斤二十斤三十斤，我瘦了7斤。現(xiàn)在渾身輕松，呼吸順暢了許多，衣服也寬松了。以前上五樓氣喘吁吁，昨天一口氣上來，雖然有點累，但是沒有拖不動腿的感覺。以前干點活因為低頭彎腰后背疼，現(xiàn)在也沒有了，還是瘦了好呀！
我身高160，最胖的時候是懷孕的時候150，三個月就瘦到100斤，直到現(xiàn)在，我兒子八歲了，我的體重一直維持在95，怎么也漲不上去了，可能也跟我的稱有關(guān)系吧，它壞了
瘦了44斤，變化堪比整容。(可以看我發(fā)的圖文里的照片)
記得瘦下來后，碰到以前一個認識的人(當然也不是很熟)，我和他打招呼，他幾乎沒有認出我，還很奇怪地問我：我們以前見過嗎？
后來過了好一會兒，他才記起我來，很驚訝地說：我記得你以前很胖的呀！
所以，與其花錢去整容，還不如好好減肥，控制好飲食，每天攝入熱量不要超過1200-1500大卡，適當運動。減肥吃得少，不光省錢，還會讓自己脫胎換骨，何樂而不為。
瘦下來十斤、二十斤、三十斤變化有多大？
變化大了去了，話不多說，直接上圖！
瘦了三十斤的對比圖。一張130斤的，一張是100斤的。
1.130斤的時候穿衣服是170碼的，現(xiàn)在穿160碼的.
2.同樣一件衣服，瘦了30斤后，穿上就是洋氣，就是好看！
3.瘦了30斤后，就是莫名的自信了！
4.通過自己制作的減肥餐，吃了五個月瘦了30斤，養(yǎng)成了一個非常健康的飲食習慣！吃飯之前開始算熱量了，再也不像以前一樣，胡吃海了，火鍋燒烤油炸只是偶爾吃一次了。
看看我的減肥餐，都是自己做的！
有想要減肥的小伙伴可以私信我，關(guān)注我，我給你們發(fā)食譜，我們一起瘦起來！
控制飲食，在兩個月的時間內(nèi)能減掉30斤嗎？有什么好的建議？
謝謝邀請！兩個月瘦30斤是可以實現(xiàn)的，但是有一點，就是瘦下來以后不要覺得萬事OK了，減肥已經(jīng)結(jié)束！這個觀念是不對的！你還需要至少花一個月進行平衡期恢復，和花至少三個月進行適應期適應！這樣才算正真的減肥結(jié)束，雖然后面四個月的時間不用那么嚴格的執(zhí)行，但是一定要有所顧忌，不然身體并不能適應你新的體重，還會再長回去的，得不償失，減肥的付出也就白費了！
如果這些能辦到，就繼續(xù)往下看吧！
1、已滿18周歲！
2、沒在甲狀腺減退患病期！
3、沒在多囊卵巢綜合癥患病期！
4、沒有肝腎功能性疾??！
6、從你記事起自己不是個小胖子！
以上不是不可以減肥，是效果方法不一樣
可以，如你沒有健康減脂技術(shù)禁忌癥的話！如何判斷一個減脂方案是真減脂方案？讓我來解答：
判斷一種減肥的方法是不是科學健康及有效，可以從三個方面來判斷：一，我們想減肥，就是想減多余的脂肪，脂肪是如何來的？它是每天我們吃的食物中的熱量，除去每天需要消耗的熱量，余下的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪貯存起來！簡單一句話：多余熱量的貯存！因此，第一個條件是：吃進去的食物熱量要比你一天所消耗的熱量少才行，簡稱：能量負平衡！二，滿足第一個條件了，那還差一些熱量咋辦？身體會分解本身的能量組織來產(chǎn)生熱量，比如自身蛋白質(zhì)（肌肉，內(nèi)臟等），還有脂肪等！你希望分解哪個？當然是脂肪，但分解脂肪需要38種分解酶及輔酶才行，這些酶需要從食物中來！還有，人一天還需要很多別的營養(yǎng)物質(zhì)及維生素微量元素等，都需要從食物中來！因此，第二個條件是要吃足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，簡單點：吃的食物要富營養(yǎng)！三，吃的食物要是些什么食物了？不能吃升糖指數(shù)高的食物，因為升糖指數(shù)高的食物很容易就合成新的脂肪！這邊減，那邊合成，就達不到減脂效果！簡單點：食物要是低升糖指數(shù)食物！
總結(jié)：滿足上面三個條件就能真正減脂！但發(fā)現(xiàn)沒？又要吃很多食物產(chǎn)生足夠的酶及營養(yǎng)，又要少吃進熱量！這是不是很難？這就是減脂難之所在，但能不能有方法：從食物中箤取營養(yǎng)物，而把熱量去掉了？這不就解決了嗎？現(xiàn)在還真解決了這個難題！可以咨詢國家認證的體脂師-蔡老師！
到此，以上就是小編對于減肥三十斤的健身安排的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥三十斤的健身安排的2點解答對大家有用。
