大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法每天瘦十斤正常嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥方法每天瘦十斤正常嗎的解答，讓我們一起看看吧。
想要減肥，每天只吃一頓飯，多長時(shí)間可以減10斤呢？
想要一個(gè)月減10斤體重，得看你本身體重是多少，如果是140斤以上的話，用168斷食法一個(gè)月就可以減10斤，我是差不多四個(gè)月減了30多斤。
每天兩餐，營養(yǎng)均衡，保證足夠的蛋白質(zhì)的量，多喝水吃大量蔬菜，一個(gè)月可以減10斤。
這個(gè)問題是要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來決定的，第一體重很大的人減掉十斤比體重小的要容易的多時(shí)間也會(huì)短很多，第二飲食結(jié)構(gòu)的改變和每天活動(dòng)量的多少都是關(guān)乎減肥進(jìn)度因素，第三從健康角度考慮減肥應(yīng)該是循序漸進(jìn)的不能急于求成，醫(yī)學(xué)理論根據(jù)是每周最安全的減肥重量是2至3斤，減肥過快對(duì)健康不利，所以如果你不是很胖的那種人合理安排飲食和運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月減掉10斤左右應(yīng)該可以做到的也是相對(duì)安全的，畢竟健康第一的！
只吃飯，也就是碳水，對(duì)減肥沒用的，要搭配科學(xué)，想瘦10斤很容易，低碳水，高蛋白，多青菜，加每天10公里的跑步，或者兩小時(shí)走路或者其他有氧，少吃多動(dòng)??！我就是兩個(gè)半月從130瘦100斤的，保持快五個(gè)月了，還是***-100左右[呲牙]，一星期堅(jiān)持五天8+16飲食法我（吃早中，不吃晚餐），一星期最少跑步4-5天，想不瘦都難！！瘦下來還要保持少吃多動(dòng)的習(xí)慣?。贊][贊]
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想要減肥，每天只吃一頓飯，多長時(shí)間可以減十斤？我可以明確的告訴你，如果在我年輕時(shí)30歲左右，十天可以減十斤，我現(xiàn)在已是花甲之年，可以15天減十斤。
我用自己的親身體驗(yàn)告訴你，其實(shí)減肥并不難，只要管住嘴，邁開腿，有毅力，就能瘦下來，我到目前為止曾兩次減肥，第一次是生完孩子減肥，第二次是搬到新小區(qū)減肥。
1.第一次減肥：91年生孩子做完月子，體重達(dá)到140多斤，把自己都嚇了一跳，原先體重110斤，身高1.65米，自己暗下決心，一定減肥。
老公白天上班不在家，我就早飯、午飯都不吃，只有晚飯和老公一起吃，且給自己定飯量，如果吃米飯就一小碗，如果吃饅頭就半個(gè)，吃不飽也強(qiáng)忍著，最難忍的就是頭三天，餓得難受，全靠毅力，三天后饑餓感就不那么強(qiáng)烈了，吃和不吃的感覺都差不多。
光靠餓還不行，還得運(yùn)動(dòng)，猛干活，洗衣服，用抹布擦地，原地跑步，就這樣堅(jiān)持了20天，減了20多斤。后來上婆婆家，把婆婆嚇了一跳，還以為我得了啥大病呢，想讓我去醫(yī)院做檢查，于是我就停止了減肥。
2.第二次減肥：是四年前我搬到新的小區(qū)，和小區(qū)的姐妹們跳廣場(chǎng)舞，因?yàn)?/a>我跳舞跳的還不錯(cuò)，姐妹們就讓我和另一位女士當(dāng)領(lǐng)舞，那位女士特別瘦得像骨頭架子的那種，我130斤，所以我又開始了減肥，這回減的不狠，用了半個(gè)月，減了十斤，到目前為止，一直保持自己的體重在120斤以內(nèi)。
根據(jù)研究表明，光靠餓肚子，是減不了肥的。
因?yàn)椋幢隳忝刻熘怀砸活D飯，那頓飯里的熱量，很可能依舊能讓你長胖。
所以，最正確的減肥方式，還是“營養(yǎng)餐+運(yùn)動(dòng)”！
現(xiàn)在很多自媒體大佬，都在開設(shè)減肥課程，你跟著他們一起減肥，效果還是不錯(cuò)的。
如果你不怎么愛看短視頻，你也可以去咨詢一下專業(yè)的營養(yǎng)師，
他們會(huì)根據(jù)你的實(shí)際情況，提出一套相對(duì)實(shí)用的減肥計(jì)劃，當(dāng)然了，他們是需要收費(fèi)的。
如果你既不愛看短***，也不想詢問營養(yǎng)師，就想自己隨便減減肥。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法每天瘦十斤正常嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法每天瘦十斤正常嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
