大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)和減肥的區(qū)別的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹有氧運(yùn)動(dòng)和減肥的區(qū)別的解答，讓我們一起看看吧。

1. 有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)瘦得快？
2. 有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是什么?各有什么好處？
3. 有氧運(yùn)動(dòng)跟無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)更適合減肥，為什么？

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)瘦得快？

您好，一般來(lái)說(shuō)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能夠更快地燃燒脂肪，因?yàn)?/a>它們主要依賴于肌肉的能量儲(chǔ)備來(lái)進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如重量訓(xùn)練和間歇訓(xùn)練。這些運(yùn)動(dòng)可以增加身體的代謝率，從而在運(yùn)動(dòng)后繼續(xù)燃燒脂肪。

然而，有氧運(yùn)動(dòng)也可以幫助減脂，因?yàn)樗鼈兛梢栽黾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQca097005ec423e0e relatedlink">心肺健康和耐力，提高代謝率，并減少身體脂肪。最佳的健身計(jì)劃應(yīng)該包含有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的組合，以達(dá)到最佳的減脂效果。

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都可以幫助減肥，但它們的減肥效果和方式有所不同。

有氧運(yùn)動(dòng)是指需要大量氧氣參與的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎車等。有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心率和呼吸頻率，加速新陳代謝，消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。有氧運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪，但對(duì)于肌肉的增長(zhǎng)和塑形效果不如無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指不需要氧氣參與的運(yùn)動(dòng)，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉的質(zhì)量和數(shù)量，從而提高基礎(chǔ)代謝率，使身體在休息狀態(tài)下也能消耗更多的熱量。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以塑造身體線條，但對(duì)于脂肪的消耗效果不如有氧運(yùn)動(dòng)。

因此，如果想要快速減肥，可以結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，以達(dá)到更好的減肥效果。同時(shí)，還需要注意飲食和休息等方面的調(diào)整，才能取得更好的減肥效果。

你好，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以更快地減肥，因?yàn)樗梢匀紵嗟闹竞?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQca097005ec423e0e relatedlink">卡路里，并且可以增加肌肉質(zhì)量，從而提高基礎(chǔ)代謝率。而有氧運(yùn)動(dòng)雖然也可以消耗卡路里和脂肪，但相對(duì)來(lái)說(shuō)效果不如無(wú)氧運(yùn)動(dòng)明顯。不過(guò)，綜合訓(xùn)練***中包括有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)更有益于身體健康和減肥效果。

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是什么?各有什么好處？

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別：

1、有氧運(yùn)動(dòng)：就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度低持續(xù)性久，通過(guò)連續(xù)不斷或是反復(fù)多次的活動(dòng)，并在一定的時(shí)間內(nèi)完成一定的運(yùn)動(dòng)量。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能夠順暢地完成呼吸過(guò)程。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：可以解釋為高強(qiáng)度、高頻率、持續(xù)性段的運(yùn)動(dòng)，不能按照一定的節(jié)奏完成正常呼吸的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2、有氧運(yùn)動(dòng)主要的作用是健身，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要作用是塑性。有氧運(yùn)動(dòng)的好處：1、降壓2、減肥：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。在飯后45分鐘散步，即使是短距離的，也會(huì)見(jiàn)效。

3、預(yù)防糖尿病無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的好處：1、可以達(dá)到塑性的效果。2、可以減肥。3、可以增強(qiáng)身體抵抗力。

有氧運(yùn)動(dòng)跟無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)更適合減肥，為什么？

有氧運(yùn)動(dòng)也是能夠減肥的，那么有氧運(yùn)動(dòng)能夠加快體內(nèi)的新陳代謝，然后使得身心得到充分有效地***，提高心肺的功能。另外還會(huì)使人體的腎上腺素分泌增加，這個(gè)時(shí)候從而促進(jìn)脂肪的燃燒，加速排毒，加速脂肪燃燒釋放熱量。另外，有氧運(yùn)動(dòng)還能夠起到一定降脂的作用，對(duì)于防止動(dòng)脈粥樣硬化斑塊兒也有了一定的抑制效果。

你好，很高興受邀回答這個(gè)問(wèn)題。

減肥現(xiàn)在已然變成一個(gè)全民性大問(wèn)題。要想知道減肥是做有氧運(yùn)動(dòng)好，還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)好。

減肥減得是什么？

減肥主要是減少體內(nèi)的脂肪。

我們，必須先了解三個(gè)問(wèn)題

一.人體的代謝機(jī)制。

二.人體內(nèi)三大主要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的消耗關(guān)系，以及消耗的優(yōu)先，和滯后問(wèn)題。

三.人體中基礎(chǔ)能量系統(tǒng)以及在各種運(yùn)動(dòng)中每個(gè)系統(tǒng)的功能能力。

那我們先來(lái)了解人體內(nèi)主要是三種能量系統(tǒng)

1，磷酸原系統(tǒng)（無(wú)氧過(guò)程，也就是沒(méi)有氧氣的情況下起作用）

如果是體重大想減肥，每天做有氧運(yùn)動(dòng)比較適合減肥。有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)在減肥中結(jié)合起來(lái)會(huì)有更理想的身材。我不知道別人是怎樣做的，結(jié)合我自己的減肥經(jīng)歷，給大家分享一下我所走過(guò)的減肥路程：

9年前，我很胖是個(gè)胖子體重130多斤，身體嚴(yán)重亞健康，[_a***_]減肥，我每天早上在公園快走1個(gè)小時(shí)，能走多快就走多快，暴走媽媽的故事大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)吧，就是那樣，一個(gè)月的時(shí)間我結(jié)合飲食就減掉體重10斤。那時(shí)候也不懂什么是有氧和無(wú)氧，反正自己受益了也就那天堅(jiān)持，一年的時(shí)間我減到了110斤，精氣神都發(fā)生很大變化，身體越來(lái)越好。

就這樣每天晨練，快走成了我的必做功課。做無(wú)氧和力量鍛煉是為了陪著別人去健身房鍛煉而讓自己留下來(lái)一直到現(xiàn)在有3年的時(shí)間來(lái)。走進(jìn)健身房我才懂的有氧和無(wú)氧鍛煉的區(qū)別在哪里。

由于自己長(zhǎng)時(shí)間的快走，身體一直保持在110斤，走進(jìn)健身房和無(wú)氧價(jià)格起來(lái)做，我體重降到了現(xiàn)在103斤，這一周經(jīng)過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)整，還有下降的意思，我的目標(biāo)是100斤，因?yàn)槟挲g問(wèn)題也不能太瘦，身材看起來(lái)很瘦摸起來(lái)有肉那種有型的身材我喜歡。

這就說(shuō)明有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別。長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你瘦下來(lái)，一般做40到60分鐘效果不錯(cuò)，但如果一直這樣運(yùn)動(dòng)不變，會(huì)讓身體適應(yīng)進(jìn)入平臺(tái)期，也可以讓你的身體在減肥的同時(shí)減掉你身體更多的肌肉，這樣反而不好。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)或力量訓(xùn)練可以讓你不單單是減肥，因?yàn)闇p掉的更多是內(nèi)臟脂肪和增加肌肉，這些都是在運(yùn)動(dòng)中有時(shí)間比例的，做的多了就會(huì)有經(jīng)驗(yàn)的。

我是減肥達(dá)人翡翠，我不是專業(yè)教練但我是走過(guò)減肥9年多的路程一點(diǎn)點(diǎn)總結(jié)出來(lái)的，大家在減肥中遇到任何問(wèn)題可以給我留言或私信，希望我能給大家一些幫助，在運(yùn)動(dòng)方面我每天都更新鍛煉的視頻，感謝各位的關(guān)注支持，我愿意和大家互相監(jiān)督互相鼓勵(lì)一起走下去，謝謝??

到此，以上就是小編對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)和減肥的區(qū)別的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)和減肥的區(qū)別的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。