大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥的最佳順序吃什么的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身減肥的最佳順序吃什么的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥期間怎么吃合適？
作為一名女性，為了愛美，總是在折騰自己，減肥的路上我有過失敗，失敗總結(jié)了一套方法。這是我總結(jié)的一套減肥方法分享給大家。我基本上不控制飲食，晚上吃的少吃，選擇晚上鍛煉，時間為一個半小時，首先準備活動，圍操場跑5圈，然后壓腿，使自己的身體充分活動開，然后我針對性做操，大腿粗，我就做高抬腿，每組30個，一共做5組，如果想瘦肚子我就做，現(xiàn)在最實行的廣場舞，時間控制35分鐘，效果超級好的。只要活動量在達到，還是能達到減肥效果的，經(jīng)過一個月效果很不錯的。@語語爸爸丨學減肥
其實健身減肥期間，不用刻意的去控制飲食，這樣一但不控制反彈會很明顯的，所以我們正常吃飯少吃油炸，高熱量，高糖的食品就行。如果想在飲食上控制的話，那么我建議，早餐燕麥面包，牛奶雞蛋。午餐，雞胸肉，牛肉，豬精肉，海鮮。紅薯，玉米，粗糧，晚餐多吃點水果，蔬菜。主要記住飲食一定要低熱量，少鹽，低糖，少油，高蛋白。祝你成功。
很瘦的人需要先吃胖再健身嗎？
謝謝邀請，我是汗水哥??，今天我們來討論下“很瘦的人需要先吃胖再健身嗎？”
身邊曾經(jīng)有朋友告訴我，想要憑借適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4155a9fb2eaab866 relatedlink">運動把自己變壯變結(jié)實之前，一定要先吃胖。也就是 瘦子想要健身之前一定要先吃胖了的意思，這樣才有身材底子讓脂肪變成肌肉，而且也會更有能量去進行運動。相信一定有相當數(shù)量的人認為這樣做并沒有什么不妥，可汗水哥告訴你，這樣是不科學的。
為何不科學？我舉個簡單的例子讓大家參考一下，汗水哥是蘇州人，我們這邊的東吳面館里有一個特色燜肉面，絕對是很多吃貨必點的面食。不知道你們平時有沒有吃過這美味可口的燜肉面，肥而不膩，再喝一碗面湯，真是飽腹又營養(yǎng)呢！
***如你愛吃燜肉面的話，就買一塊五花肉回家；如果你沒吃過的的話，就上網(wǎng)找一張五花肉的圖片，盯著它看，對比看一看五花肉上肥肉與瘦肉的樣子，然后很誠實地告訴汗水哥：“你覺得上面晃來晃去的脂肪，有可能變成同一塊上那結(jié)實的瘦肉嗎？”
（同等重量的脂肪和肌肉，體積相差甚遠）
繼續(xù)回到今天的問題，健身圈里有很多這樣的誤區(qū)：許多人剛接觸健身時的確都會有這樣的誤解，為什么有許多人會認為“要練壯就得先吃胖”、“減重就要把脂肪變成瘦肉”呢？除了認知上的不足之外，最主要的原因就是被某些媒體報道及健身達人的減脂經(jīng)驗所誤導了！
許多健身雜志及網(wǎng)絡資料都會先拍攝增重期的健美選手，然后在健美[_a***_]參加比賽的前夕再拍另一張照片，讀者自然而然地認為原本肥胖的身材因為鍛煉的關系就會讓身材變得很有立體感。而且人家減重的過程中有多少努力流過多少汗我們又不知道，總以為他們就是那樣就簡單地減肥成功了，幻想著我們也可以。
很瘦的人應該在努力訓練的前提下，盡量把自己吃壯。瘦子的優(yōu)勢就是體脂低（天生看得見的腹肌），一上來就可以練肌肉，根本不必擔心體脂過高的問題，唯一要注意的地方就是飲食部分。由于瘦子體質(zhì)原因，每天應該在攝入充足蛋白質(zhì)保證肌肉生長的前提下，還應該攝入大量的碳水化合物滿足基本的糖代謝需求，使能量代謝呈正向積累。如果嫌吃東西麻煩，可以選用增肌粉來進行補充。當然，長期攝入過量的熱量還是容易長胖的。為了避免意外的長胖，最好每隔一段時間進行稱重，當發(fā)現(xiàn)體重（非瘦體重）增長過快，可以適當減少碳水化合物的攝入。
其實，瘦子增肌可以避免掉大多數(shù)人后期的減脂過程。結(jié)果非要把自己吃胖后再減肥，典型的沒事找事，
綜合來看，很瘦的人放心去練肌肉吧，根本就不存在先吃胖的說法。另外，瘦子要想練出肌肉，除了訓練外，不要忘了非常重要的飲食部分哦
作為有著同樣困擾的我來說，增肥真的很困難，可以說比減肥更要努力更多。
很多人都會有這種錯誤的想法就是說先增肥再健身，問題就是瘦子本身由于先天條件及后期生活狀況無法變胖，而且脂肪和肌肉完全不是***事，更不能相互轉(zhuǎn)變。因此還是需要靠運動及飲食的調(diào)整通過增肌來達到增重的效果。
建議瘦子們行動起來，去健身房改變自己！
后天胖的人是從飲食方面減肥好還是去健身房好點呢？
如果從健康的的角度講，還是節(jié)食加上運動減肥最靠譜，健身減脂是減肥的一種非常健康的好方法！
減肥的根本是使每天吃進去的能量少于每天消耗的能量，有個專用名詞叫能量缺口，就是吃進去的能量少于需要的能量的缺口，這個缺口越大，減肥就越快。
為了保證能量缺口，減肥者需要節(jié)食少吃食物，吃的越少減肥的可能性越大，所以，減肥者都需要節(jié)食。但是節(jié)食又不是無止境的，過分節(jié)食會影響身體健康。另一個保證能量缺口的方法就是增加能量消耗，增加能量消耗的最好的方法就是運動。所以，運動也能減肥。
節(jié)食和運動是減肥的兩個有效方法。單純節(jié)食不進行運動也能減肥但是會存在健康隱患，單純運動不節(jié)食的方式，運動會導致胃口大開，吃的更多，身體素質(zhì)提高了，但減肥并不一定能成功。所以，二者結(jié)合起來是最健康的減肥方式。
健身減肥是運動減肥的一個方式，減肥是沒有問題。
建議題主，節(jié)食減肥有健康隱患，還是二者結(jié)合起來減最好！
謝邀。
最好是兩者結(jié)合。
無論是先天胖還是后天胖，要想更好的達到減脂、減肥效果，運動和飲食控制都是非常重要的方式，其他的藥物、針灸等，只是作為***手段，在必要的時候運用，發(fā)揮特殊的效果。
簡單的說肥胖是“吃得多用得少”、能量過剩而導致，但具體的原因還跟個體的代謝水平有密切的關系，用傳統(tǒng)醫(yī)學來說是脾的功能異常導致，脾失運化，導致脂肪不能正常的被利用而堆積，最終變成肥胖。而現(xiàn)代醫(yī)學也是認為容易肥胖的人代謝功能出現(xiàn)偏差，導致餐后血糖等物質(zhì)能快速自動轉(zhuǎn)化為脂肪來儲存，而當血糖消耗差不多的時候，就會首先發(fā)出饑餓的信號，讓人再次進食、減少對已堆積的脂肪的調(diào)動，而進食后再次的轉(zhuǎn)化存儲脂肪……不斷的循環(huán)就會導致脂肪更多的堆積起了。所以就會有“喝白水都會胖”的情況。
控制飲食，可以減少身體的攝入。但如果嚴格的控制，身體就會認為出現(xiàn)“饑荒”了，開始啟動應急模式，在調(diào)動身體的脂肪參與供能的同時，也在通過分解肌肉、降低非必要組織的功能等方式，調(diào)低基礎代謝水平，應對節(jié)食帶來的攝入減少，知道代謝水平與目前的攝入水平重新進入新的動態(tài)平衡。另一方面，此時身體會增強吸收功能，盡可能的吸收所攝入食物的營養(yǎng)——包括熱量，一旦節(jié)食結(jié)束或者偶爾的一次沒有控制，身體立刻超量的吸收、瘋狂的儲備，直到超過原來的水平。而在節(jié)食過程分解的肌肉、降低的器官功能，卻不會同步提高，這就導致人的基礎代謝比原來下降，節(jié)食時間越長，下降的幅度越大。當需要再次減肥的時候，就會變得更困難了——因為身體消耗脂肪的功能減弱了。
運動可以肌肉含量，增加基礎代謝的。不但在運動過程中需要消耗更多的能量，運動可以***肌肉的增加，而增加的肌肉在安靜時也會消耗更多的能量，進而提高了人體的基礎代謝水平?；A代謝水平那怕提高一點，對減肥的效果也是非常可觀的——因為基礎代謝是每時每刻都在消耗的，累積的量就非常可觀的。運動不但要進行跑步這類的有氧運動，還有增加有效的肌肉訓練，這樣才能保證肌肉的含量和質(zhì)量都能保持和提升，更好的提高減肥效果。
另外，在不同的時期，需要調(diào)整飲食和運動的方式，打破身體新建立的能量平衡模式，讓身體重新的進入能量消耗的負平衡，達到持續(xù)減肥的效果。那怕是來幾天足量進食，都是一種方法。在出現(xiàn)減肥平臺期或者一些特殊的時期，還可以引入藥物、針灸等強力手段，促進效果。
減肥最好不要走捷徑，否則增肥也走捷徑！
到此，以上就是小編對于健身減肥的最佳順序吃什么的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥的最佳順序吃什么的3點解答對大家有用。
