本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5d7f277c818a517d relatedlink">健康減肥養(yǎng)生食譜直播，以及健康減肥養(yǎng)生食譜直播視頻對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、七款美味營(yíng)養(yǎng)減肥食譜
• 2、夏季養(yǎng)生減肥食譜有哪些?夏季吃哪些食譜可以減肥?
• 3、女性減肥養(yǎng)生食譜有哪些?女性減肥不要吃什么?
• 4、夏季減肥食譜夏季除熱養(yǎng)生
• 5、秋季怎么吃減肥又養(yǎng)生?這些減肥養(yǎng)生粥秋季快吃起來(lái)吧!
• 6、秋季減肥養(yǎng)生食譜

七款美味營(yíng)養(yǎng)減肥食譜

味美營(yíng)養(yǎng)的減肥食譜黃瓜雞蛋早餐餅食材：黃瓜1根，小麥面粉300g，雞蛋2個(gè)，鹽1茶匙步驟：黃瓜切丁，用料理機(jī)打成泥汁。拌入面粉，加入鹽，成為糊狀。電餅鐺燒熱，舀一勺黃瓜面糊，用木鏟均勻攤開(kāi)后，稍微凝固，磕一個(gè)雞蛋用木鏟撥均勻。蓋上上蓋，餅和雞蛋成型卷起。

藍(lán)莓醬配花生銅鑼燒只需要用成品的銅鑼燒加熱后，配上花生和藍(lán)莓醬一起吃，非常美味。只有350卡路里，不用擔(dān)心胖?；鹜热髦芜@是最常見(jiàn)的快速早餐了，不過(guò)加上一片加熱后的起司，會(huì)特別美味。

芹菜二米粥 材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法： 將芹菜洗凈，切成小段；大米、小米淘洗干凈。 鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開(kāi)后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

減肥者的早餐可以食用雞蛋和粗糧。推薦理由是雞蛋可以充分補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)和維生素，粗糧有利于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而加快排泄出昨晚胃腸道產(chǎn)生的代謝廢物和食物殘?jiān)?/p>

西瓜雪泥 材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。做法：將西瓜去皮切成小塊。將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻。加入果糖拌勻即可。功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進(jìn)水分的排出，由于市場(chǎng)上買(mǎi)的果汁熱量很高，沒(méi)吃正餐照樣瘦不下來(lái)。所以最好以加冰塊為主，對(duì)于去脂很有幫助。

夏季養(yǎng)生減肥食譜有哪些?夏季吃哪些食譜可以減肥?

兔肉健脾湯 [配料]兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，黨參15克，黃芪15克，大棗30克。[做法]兔肉洗凈與其它配料武火同煮，煮沸后改文火繼續(xù)煎煮2小時(shí)，湯、肉同食。[功效]健脾益氣。此外，西紅柿炒雞蛋，也是夏季時(shí)令菜。2：蒜泥菠菜 [配料]菠菜，蒜泥，香油，鹽，雞精，醋，黃，紅辣椒。

什錦燴鮮蔬 原料：香菇50克、金針菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡蘿卜50克，蠔油1湯匙、淀粉少許、蔥段1根，鹽適量。制法 （1）、西芹、胡蘿卜洗凈切絲，香菇、金針菇、口蘑洗凈備用。（2）、鍋中加水燒熱，放入以上原料焯一下，撈出后放冷水中浸泡備用。

檸檬燉乳鴿的制作要訣： 本品有過(guò)油炸過(guò)程，需備植物油約500克。 小帖士-健康提示： 效用：生津止渴，祛暑補(bǔ)精。為夏日保健菜肴。

夏季好吃又養(yǎng)生的健康減肥食譜 冬瓜蠱 材料：小冬瓜1000克，清湯500克，冬菇700克，冬筍700克、山藥100克，白果100克。蓮子、香菜段、味精、精鹽各適量。做法：①小冬瓜洗凈后，刮去外層薄皮。將冬瓜上端切下1/3留做蓋用，然后挖去瓜籽，放入開(kāi)水鍋中燙至六成熟，再放入涼水中浸泡至冷透。

TIPS：如果每天吃白蘿卜，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低，從而防止肥胖。而且白蘿卜具有下氣、消食、除疾潤(rùn)肺的功效，從健康養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，都為這款夏季健康減肥食譜增色不少。 夏季減肥食譜大全：涼菜篇 清爽拌黃瓜 材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。

減肥時(shí)食材上也比較有講究，以下食物是日常比較建議吃的：肉類(lèi)：如雞肉、牛肉、羊肉、魚(yú)肉等。蔬菜類(lèi)：芹菜、油菜、西蘭花、小白菜、蘿卜、冬瓜等。水果類(lèi)：蘋(píng)果、柚子、桃子、香蕉、水果黃瓜等。粗糧類(lèi)：薏米、芡實(shí)、燕麥等。

女性減肥養(yǎng)生食譜有哪些?女性減肥不要吃什么?

排毒減肥養(yǎng)生粥食譜女性春季養(yǎng)生粥食譜：核桃粥用料：核桃肉20克，粳米100-200克。做法：將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥。功效：能潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)腎固精，潤(rùn)腸通便，但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。女性春季養(yǎng)生粥食譜：桂圓粟米粥用料：桂圓肉15克，粟米100-200克。做法：將桂圓肉洗凈與粟米煮。

健康瘦身食譜有哪些苦瓜胡蘿卜煎蛋主料：苦瓜小半根、胡蘿卜一段、雞蛋兩個(gè)輔料：蔥花少量、鹽料酒少許做法步驟：苦瓜對(duì)半剖開(kāi)，去瓤，切成條，再切小丁；胡蘿卜切小丁、蔥切末；雞蛋打散，放入苦瓜丁、胡蘿卜丁、蔥末、鹽、料酒少許；鍋中放少許油，轉(zhuǎn)動(dòng)鍋，使油平鋪鍋面。

晚：綠豆粥（一小碗）饅頭（一個(gè)），生拌茄泥，生黃瓜一根。這款減肥食譜的重點(diǎn)在于早上的燕麥粥和蔬菜沙拉，因?yàn)?/a>燕麥中含有豐富的膳食纖維，飽腹感強(qiáng)、卡路里低，可以加快腸胃蠕動(dòng)，幫助清除體內(nèi)毒素。另外，各種各樣的蔬菜，富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，非常有助于身體的健康。

常見(jiàn)的減肥食譜減肥食譜家常菜紅薯綠豆粥紅薯綠豆粥是一種老少皆宜的食物，不但能夠健脾養(yǎng)胃，也不會(huì)增加愛(ài)美的朋友的脂肪，而且這種做法非常簡(jiǎn)單。首先將紅薯、綠豆和粳米以及糯米準(zhǔn)備好，然后將綠豆、糯米、粳米放入鍋里，再加入比它們多三倍的清水，用大火煮開(kāi)，煮開(kāi)后改成小火。

夏季減肥食譜夏季除熱養(yǎng)生

1、夏季減肥菜蝦米炒苦瓜材料：苦瓜一根、蝦米少許。做法：苦瓜洗凈，對(duì)半切開(kāi)，挖去內(nèi)瓤。將苦瓜切成薄片，蝦米洗凈濾干。鍋中油熱后，放入蝦米翻炒均勻。放入苦瓜翻炒均勻。加入鹽、雞精調(diào)味即可。減肥原理：苦瓜具有纖體、抗癌、降糖的功用。

2、功效：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，因此可以起到減肥作用。韭菜炒黃喉絲原料：韭菜、黃喉、胡蘿卜調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉做法：韭菜洗凈、切段，黃喉、胡蘿卜洗凈、切絲。

3、夏季減肥食譜（1）苦瓜拌海帶芽材料：苦瓜250克，海帶芽5克，和風(fēng)醬油1大匙，辣椒末少許；做法：海帶芽泡軟，瀝干水分；苦瓜去籽切片，加少許鹽抓洗，擠去多余水分。然后將海帶芽和苦瓜放入碗中，加入醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

4、夏季吃什么減肥紫薯雪梨蜂蜜水材料：梨2個(gè)、紫薯1/4個(gè)、水適量、枸杞適量、蜂蜜適量。烹調(diào)方法：梨子削皮切小塊（我的梨偏小，個(gè)大的放一個(gè)就夠了）。紫薯切正方體的丁。鍋中加水，放梨塊和枸杞煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火燉5--8分鐘；放入紫薯丁，再小火燉5--8分鐘即可。

5、夏天晚餐吃什么減肥（1）***燉豆腐做法：將大***洗凈切成小段；豆腐切成塊狀。鍋燒熱后加油，放入姜片爆出香味，放入大***略炒，加入醬油拌炒一下。加入豆腐，加些清水蓋過(guò)大***，用鹽調(diào)味，再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋。***含有豐富的粗纖維，能潤(rùn)腸、排毒，幫助消化。

6、香菇、金針菇、口蘑等菌類(lèi)和新鮮蔬菜中均含有豐富的具抗癌、增加腸胃蠕動(dòng)作用的成分。能夠幫助人體消化食物，排除毒素。菌類(lèi)食物熱量低，所含氨基酸、維生素、礦物質(zhì)都十分豐富，常吃可以增加人體免疫力，作為夏季減肥食譜非常不錯(cuò)。

秋季怎么吃減肥又養(yǎng)生?這些減肥養(yǎng)生粥秋季快吃起來(lái)吧!

1、秋季減肥養(yǎng)生粥食譜小白菜木耳粥原料：木耳30克、小***250克、糯米100克。做法：先將30克木耳泡開(kāi)，再與250克小***、100克糯米同煮，燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，最后加一點(diǎn)鹽就行啦！功效：木耳、小***與糯米同煮，能潤(rùn)肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，消脂利尿。

2、番茄蜂蜜粥 原料：番茄2個(gè)、土豆1個(gè)、胡蘿卜1根、西蘭花1小朵、洋蔥半個(gè)、玉米粒30克、黃油30克、鹽適量、黑胡椒適量、蜂蜜10克。做法：胡蘿卜、土豆洗凈去皮切成小塊，洋蔥切小塊，西蘭花洗凈掰成小朵。番茄洗凈去皮，切成小塊，放入攪拌機(jī)打成番茄泥。黃油放入鍋中，小火融化。

3、大蒜瘦身粥 做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分鐘撈出，然后在放進(jìn)去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再將撈出的蒜重新放入粥內(nèi)，最后加入一些鹽，姜絲和少量油，再煮沸即可。功效：大蒜書(shū)陽(yáng)性食物，對(duì)減肥有一定好處。

4、豆?jié){燕麥粥：抑制脂肪生成 做法：首先把燕麥放入鍋內(nèi)加入清水熬煮，然后把豆?jié){倒入玉米面中攪成糊狀，接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻，繼續(xù)煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。

秋季減肥養(yǎng)生食譜

秋季減肥養(yǎng)生食譜鯉魚(yú)冬瓜湯材料：鯉魚(yú)1000克，冬瓜1000克，黃酒、胡椒粉、白糖、蔥段、生姜片、精制植物油。做法：將冬瓜洗干凈切片。鯉魚(yú)下鍋煎到金***。在湯鍋里加入清水、鯉魚(yú)、冬瓜、黃酒、鹽、白糖、蔥段、生姜片，煮至魚(yú)熟瓜爛。再加入胡椒粉調(diào)味即可。功效：消水腫，瘦身營(yíng)養(yǎng)。

西紅柿炒西蘭花，材料：西紅柿2個(gè)，西蘭花2棵，油，鹽，雞精適量，做法：西紅柿洗凈，去皮，切成半月?tīng)?。西蘭花洗凈并掰成小朵。炒鍋入油燒至6分熱時(shí)倒入西蘭花和西紅柿，加入適量鹽和雞精，炒熟即可。

八寶小*** ⑴用料：小***250克，鮮筍50克，水發(fā)香菇50克，臘腸10克，雞腿肉50克，蝦米10克，鮮湯適量麻油5克，精鹽、料酒、蔥花、味精各少許。⑵***洗凈后，去除老葉、黃葉，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，瀝去水分，晾涼待用；鮮筍、香菇切成寸段；雞肉、臘腸切成片。

赤小豆鯉魚(yú)湯 原材料：赤小豆150克，鯉魚(yú)1條，適量調(diào)料。做法：將鯉魚(yú)宰殺、去內(nèi)臟，洗凈后切大塊。加入赤小豆、適量清水同煲湯，加入料酒、鹽等調(diào)料，即可。有健脾益腎，利尿消腫，暖身減肥功用。主治臉肌、腹肌、肢肌微感浮腫。

山楂蘿卜瘦身湯⑴材料：白蘿卜1斤、山楂片3錢(qián)、陳皮2錢(qián)、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉各適量。⑵瘦豬肉洗凈、切片，放入滾水中川燙、撈起；白蘿卜洗凈、去皮，切塊。⑶水煮滾，加入以上所有調(diào)味料，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)小火煲煮兩個(gè)半小時(shí)，加入鹽、胡椒粉即可。

早餐：1碗紅豆大米粥、1碟爽口小菜、1把桂圓或大棗。午餐：1份西紅柿炒雞蛋、1份木耳拌芹菜、1份清炒油麥菜、1／碗米飯。晚餐：1份菠菜豬血豆腐湯、1份炒土豆絲、1份涼拌***心。

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