大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥十五斤需要運動嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥十五斤需要運動嗎的解答，讓我們一起看看吧。
9個月瘦了15斤，這正常嗎？
9個月瘦了15斤屬于正常，瘦的速度不是太快對身體健康不會造成影響，如果是運動減肥可以達到最好的效果也可以預防反彈，選擇運動減肥，在飲食方面也要控制，不要大魚大肉暴飲暴食，晚上8點以后不要吃任何加餐也可以達到減肥的最佳效果。
健身到達目標體重后可以繼續(xù)減脂嗎？
說到減脂減重，有必要說一***脂率。體脂率是體內脂肪重量占總體重的比例，成年女性體脂率正常范圍在20%～25%之間，成年男性體脂率正常范圍在15%～18%之間。
體重偏大者減脂減重，至少應把體脂率減到正常范圍內。繼續(xù)以有氧訓練減脂，還是以力量訓練增肌，在于訓練目的。繼續(xù)減脂瘦身，可以鞏固和提高減脂效果，轉以力量訓練增肌可以獲得塑形效果。
就增肌塑形而言，女生練翹臀，男生練大塊頭，在體脂率達到正常范圍內，可以轉以力量訓練為主訓練；如果要練腹肌，還應繼續(xù)減脂，待腹肌出現之后（女生體脂率減到20%以下，男生體脂率減到15%以下），再轉為相應的無氧訓練。
可以啊，減脂不能光圖快，也要以安全為主，我最近了解了一款上市集團的韓國品牌德瑪莉Inner B，這個能縮小脂肪細胞體積，從而達到燃脂瘦身的效果，原理還是比較科學的，朋友做的腿比之前要瘦了好幾圈，我覺得可以嘗試一下
當然是可以的。
所謂標準體重這個概念，本來就很虛。
***如兩個人都是標準體重
那b仍然是一個胖子。
因此，要不要繼續(xù)減肥，不看體重，看體脂率。
一般來說，男性體脂率減到12到18之間，都是比較理想的范疇
女性體脂率減到15到25之間，都可以接受
體脂率太高各種負面效應不用說了，大家都知道
體脂率太低，其實也不好，會造成類似于免疫力下降；易疲勞等等一系列問題。
成功減肥的基礎就是每天健康均衡營養(yǎng)的飲食和堅持健身鍛煉相互結合。
要想長期保持健康的體重和體脂，你必須長期堅持健康的生活方式。
當你減肥成功后該做什么?
一旦你減掉了所有想要減掉的體重，達到了你的目標，你的健康的飲食習慣需要保持不變，你的堅持鍛煉的習慣需要保持不變，你不能恢復你胖的時候錯誤的生活方式。
你需要在三周內繼續(xù)監(jiān)控你的體重和體脂，如果你體重增加了，需要稍微減少你的卡路里攝入量，找到你每天需要攝入的卡路里的正確數量，這樣你的身體才能保持長期健康的體重。
當你到達你滿意的減肥目標的時候，你必須保持能量平衡狀態(tài)，這意味著你消耗的卡路里和你攝取的熱量一樣多，這樣你的體重就會保持不變。
無論我們繼續(xù)健身運動，還是減脂增肌，或者每天保持健康的膳食，都是為了保持你現在達到并滿意的健康體重。
如果一旦你的體重發(fā)生變化，你就需要找出原因，調整你的攝取的卡路里和你運動消耗的熱量。
謝邀！這個答案當然是肯定的！
所謂追求永無止境！健身也是如此！到達目標體重，并不意味著身材會已經很好！好身材的標準，除了看體重，更[_a***_]的是看體型和體脂，看肌肉線條！
所以，如果覺得脂肪還很多，減脂是必須的行為！另外，也要在體型的勻稱協調，肌肉線條的雕刻上下功夫！有氧訓練要和力量訓練有機結合，同時保持少吃多餐。
簡而言之，身材沒有最好，只有更好！好身材值得用一生去追求！土人認為：這輩子，靈魂要有趣，皮囊也要好看！你覺得呢？一起加油！一起努力！
福建土人林凱明即日
減肥減掉15斤～30斤是什么感受？
我減掉了21斤，減的比較慢，一開始是摸索，后來找到了適合自己的方法，腰圍縮小了10公分多，肚皮也沒有松馳，褲子由修身穿成了寬松版，還準備再減5–10斤，徹底擺脫“三胖子”這個稱號，（我在家排行老三）加油
2017年11.29號本人30歲身高175體重99公斤，體檢內脂脂肪太高，說的嚇人！決心開始減肥，開始兩個月生酮減肥法，配合稍微運動，微微出汗即可。兩個月減重14公斤，體重下來點以后開始跑步，開始兩三公里，到目前天氣好就跑步十公里五十分鐘跑了快一年了。目前體重74公斤。好處就是以前總是休息多久都很累，現在覺得有使不完的力氣。工作效率提高，精神面貌跟變了一個人一樣，性生活和諧。身體體檢各方面指標超正常，重度脂肪肝消失，心率低45_55醫(yī)生說我去查一下，一聽我一天十公里就說不要查了??
我是男的，身高177，目前體重120斤整，初始體重164斤，18年十月開始減肥，自己慢慢摸索前進，從辟谷開始，辟谷兩周也就是十四天，減掉十四斤 ，之后開始回谷，開始跑步、俯臥撐、卷腹、仰臥起坐之類的，跑步每天三到五公里，每天低碳水飲食，經常吃燕麥，玉米，雞蛋，魚蝦，牛肉之類的，體重直線下降，到過年的時候，體重已經到132斤，之后到達平臺期，每天開始多吃點碳水、脂肪，一個月后，體重繼續(xù)開始往下掉，到現在整整120斤，還稍微有了一點點腹肌，以前所有的衣服全部都不能穿了，整個人氣質都不一樣了，現在覺得減肥真的不是很難，只要是下定決心，管住嘴邁開腿，真的很容易就瘦下來了。分享給在減肥的你們，加油……
曾經減肥了35斤。說一下自己的感受，給正在減肥的伙伴一些鼓勵和動力。
1，人更輕松了。減肥減掉35斤之后，整個人都非常輕松，爬樓梯比以前輕松，跑步也比以前輕松。而且腹部這個位置也特別輕松。之前肥胖的時候，整個肚子都滿滿的感覺?，F在瘦下來之后特別舒服。
2，體脂率恢復到正常了。之前肥胖的時候，雖然沒有測過體脂率，但是很顯然體脂挺高的。也就是說身體的脂肪挺多的。等減肥成功之后再去測體脂，已經恢復到正常值。身體的脂肪少了，人也瘦了一圈兒了。
3，五官更立體 。之前肥胖的時候，人的五官也沒那么突出，現在瘦下來之后，臉也小了，五官更立體了。這種感覺還不錯。減肥就是整容，這句話真的沒說錯。
4，穿衣更多選擇了。之前胖的時候只敢穿一些寬松的衣服，把大大的肚腩給遮住。其實心里特別明白，遮住肚腩并不是沒有，只是自己欺騙自己罷了?，F在瘦下來之后，腰也細了。穿衣服有了更多的選擇。想穿寬松的也可以，想穿收腰的也可以。
瘦身之后，這種感覺真的比肥胖的感覺要好的太多，所以如果有想減肥的人，一定要抓緊減起來，只有瘦下來的人生更精彩。要想了解健康的減肥方法，關注一下，看主頁。
感謝閱讀，如有任何減肥相關疑問，可留言。關注一下，方便以后多多交流。
到此，以上就是小編對于減肥十五斤需要運動嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥十五斤需要運動嗎的3點解答對大家有用。
