大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于安琪兒健康減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹安琪兒健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
坐月子期間，怎樣收腹、瘦腰、瘦肚子？
坐月子期間還是以好好休息調(diào)養(yǎng)身體為主，合理飲食多吃蔬菜水果，加熱后食用，建議你出月子后再計(jì)劃減肥，多做運(yùn)動(dòng)，切忌不要節(jié)食會(huì)影響乳汁分泌，束縛帶也不建議使用會(huì)影響血液循環(huán)和胃腸道的正常蠕動(dòng)根本不實(shí)用祝你早日康復(fù)吧??
月子期間不宜大幅運(yùn)動(dòng)減肥
女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。
在產(chǎn)后產(chǎn)褥期內(nèi)（一般來說42天），主要以臥床休息為主，在床上能夠進(jìn)行抬腿，手臂伸展，縮肛，腹式呼吸等強(qiáng)度低的恢復(fù)性訓(xùn)練，幫助媽媽在“月子”期間促進(jìn)***復(fù)舊，盆底功能的康復(fù)以及心理狀態(tài)的調(diào)整。切記不可過早進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉，刻意節(jié)食，加重心理負(fù)擔(dān)等情況。
產(chǎn)婦在產(chǎn)后42-56天基本脫離產(chǎn)褥期。經(jīng)產(chǎn)后進(jìn)行常規(guī)健康檢查無異常，沒有運(yùn)動(dòng)禁忌癥的，可進(jìn)行主要針對小腹部脂肪、肌肉的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、游泳，以及鍛煉盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)。
產(chǎn)后減肚子四個(gè)動(dòng)作：建議每天堅(jiān)持做
動(dòng)作一
俯臥在地上，雙手屈肘，用肘部支撐身體，雙肘打開約為肩寬。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。雙腿、頸、髖、膝蓋保持一條直線，收緊腹部。保持這個(gè)動(dòng)作5秒，然后放松，重復(fù)練習(xí)10次。
坐月子期間適當(dāng)活動(dòng)可以幫助寶媽恢復(fù)，但是常規(guī)鍛煉還是暫緩為宜
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，產(chǎn)后女人體質(zhì)虛弱，需要好好保養(yǎng)，月子里不能下床活動(dòng)，甚至飯菜都得端到床上吃。這是沒有道理的。分娩后臥床休息的時(shí)間長短因人而異。不論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)婦都要下床活動(dòng)，以防止下肢血液循環(huán)不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。
一般來說，如果是順產(chǎn)，產(chǎn)婦當(dāng)天就可下地并走動(dòng)。我是剖腹產(chǎn)，術(shù)后48小時(shí)拔了導(dǎo)尿管之后就扶著月嫂挪到洗手間去了。三天之后回家，雖然起床、臥倒這兩個(gè)姿勢肚子比較痛，但是比起頭三天吊縮宮素那個(gè)痛好太多了，我基本上就生活自理了。月嫂一開始還擔(dān)心我這樣會(huì)影響恢復(fù)，一周后我基本行動(dòng)自如了，她跟我說雖然我是高齡產(chǎn)婦，但是在她見過的寶媽里是恢復(fù)最快的【我家月嫂在這行已經(jīng)做了十年，是金牌月嫂】。
但是，生產(chǎn)對于女同志來說是一次很大的創(chuàng)傷，坐月子期間創(chuàng)傷未復(fù)、惡露不盡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是有助于排出惡露、促進(jìn)***恢復(fù)的，但是并不適宜就此開始常規(guī)鍛煉。
坐月子期間盡量母乳喂養(yǎng)、使用束腹帶
母乳喂養(yǎng)除了能增強(qiáng)嬰兒的抵抗力外，對寶媽也好處多多：①可以反射性分泌縮宮素，促進(jìn)***復(fù)舊、寶媽肚子回歸；②可以使月經(jīng)復(fù)潮時(shí)間延長，有利于避孕；③通過母乳可以減少母親的營養(yǎng)過剩，減輕肥胖；④母乳中含有豐富的免疫蛋白，能增強(qiáng)嬰兒的抵抗力，減少在最初幾個(gè)月生病的機(jī)會(huì)。母乳喂養(yǎng)有利于增進(jìn)母子感情，使母親能愉快地進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。
束腹帶也是我強(qiáng)烈推薦寶媽們使用的好[_a***_]。雖然戴著不舒服，但是良藥苦口利于病，真正有用。我買的是比較便宜的那種（100以內(nèi)），只纏在腰腹這塊兒。有寶媽朋友買了日本進(jìn)口的束腹衣，1000以上，據(jù)說效果更好。注意事項(xiàng)就一句話：一定要堅(jiān)持用下去!
沒有功勞也有苦勞，煩請親們點(diǎn)個(gè)贊加個(gè)關(guān)注哈！?。?/span>
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