大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)三兄弟的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)三兄弟的解答，讓我們一起看看吧。
兄弟你瘦了下一句是什么？
1.想你想的！
2.世界所有的人都在減肥。只有你還胖著。
3.瘦點(diǎn)不好嗎？
4.這是我最愛(ài)聽(tīng)的話了。
5.真的嗎？太高興了！就這，我還超重呢！繼續(xù)努力，瘦成一道閃電！
6.長(zhǎng)壽就是長(zhǎng)瘦！有錢(qián)難買老來(lái)瘦！瘦瘦更精彩，瘦瘦更輕盈！
7.太好了！我的付出沒(méi)有白費(fèi)！終于有效果了！開(kāi)心！
兄弟是什么?是不論你惹多么大禍,也會(huì)和你一起扛著的人。
找男朋友就要找會(huì)服軟的,不然天天講道理發(fā)脾氣,要么***脆認(rèn)你做兄弟!
乘坐在友誼小船的兩個(gè)好朋友,如果一方變瘦,友誼的小船說(shuō)翻就翻。
對(duì)不住了兄弟,請(qǐng)?jiān)徫伊袅艘皇帧?/p>
兄弟和,雖窮氓小戶必興,兄弟不和,雖世家宦族必?cái) ?/p>
肥胖或重度肥胖者，該如何減肥？
看了幾位的一些回答，個(gè)人還有一些親身的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)做一些分享，希望有些補(bǔ)充。
肥胖的原因：很多人應(yīng)該都能說(shuō)出一些來(lái)，但是還不夠全面。先做個(gè)簡(jiǎn)單調(diào)查，每個(gè)人身邊肯定都有一些這樣的朋友，有的呢怎么吃也吃不胖，有的呢真的是就是喝涼水都能胖起來(lái)。這是什么原因呢？其實(shí)本質(zhì)的原因是體質(zhì)的問(wèn)題。易瘦型體質(zhì)和易胖型體質(zhì)，這個(gè)是被科學(xué)認(rèn)同的纖瘦或者肥胖的原因。那么知道這個(gè)之后，我們減肥的方向就好找了，就是著力打造改善個(gè)人體質(zhì)成為易瘦型體質(zhì)。
當(dāng)然看原理來(lái)說(shuō)并不困難，但是做起來(lái)也并不容易。本人之前也是個(gè)身高160，體重140的胖子一枚，減肥三年的時(shí)間，真的是含著淚減肥的。
易瘦體質(zhì)的打造是一個(gè)綜合全面的過(guò)程，不是科學(xué)家，不是很懂。就自己減肥過(guò)程下吧，最初減肥的時(shí)候真的是減肥藥、節(jié)食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥甚至拔罐減肥刮痧減肥都嘗試過(guò)了，錢(qián)花了不少，人也遭了不小的罪，但是效果真的是微乎其微。又一次節(jié)食減肥把自己都餓暈了，在早會(huì)上暈倒了，嚇了個(gè)半死。后來(lái)干脆就放棄了，一年前，通過(guò)朋友介紹認(rèn)識(shí)了一位老師，當(dāng)時(shí)她提到的減肥技術(shù)是我從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)的，所以就是抱著好奇心去了解的。擺肚健康減脂技術(shù)，就是幫助人們?nèi)フ{(diào)節(jié)體質(zhì)成為易瘦型體質(zhì)進(jìn)而幫助人們健康科學(xué)減肥的。
半信半疑的相信了，當(dāng)時(shí)駱老師建議我吃一些代餐產(chǎn)品，就是擺肚清so的蛋卷和果凍，說(shuō)是蛋卷可以滿足人體正常營(yíng)養(yǎng)攝入，果味的果凍則是減脂和調(diào)整改善人體體質(zhì)的。每天下來(lái)就是十幾塊錢(qián)，跟平常吃飯差不多的價(jià)錢(qián)，大不了就當(dāng)花錢(qián)吃飯了，抱著這樣的心態(tài)就開(kāi)始了近一個(gè)月，真的下降了20多斤。而且讓我不敢置信的是后面居然真的沒(méi)有任何反彈，我自己也成為了吃也吃不胖的那種人了。想想自己也是很***呢！
兄弟，為你擔(dān)憂，你的減肥已經(jīng)刻不容緩。結(jié)合我自己的經(jīng)驗(yàn)給你說(shuō)說(shuō)
首先呢，你先控制你的飲食，把自己的飯量減下來(lái)。每天多吃蔬菜水果和五谷雜糧，杜絕一切高熱量食物，比如甜品飲料，燒烤油炸等，每天早餐吃的好點(diǎn)，午餐正常吃，晚餐就不要吃了，餓了的話就吃點(diǎn)水果。俗話說(shuō)，三分練，七分吃，這減肥七分都在吃上，所以一定要管住自己的嘴啊。
其次就是鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)是很好的甩脂方式?？紤]到你的體重基數(shù)大，每天就先從快走開(kāi)始，這樣不會(huì)太累，也對(duì)膝蓋是種保護(hù)。每天要快走40分鐘到一個(gè)小時(shí)，這樣才能達(dá)到效果。等快走已經(jīng)不能滿足你的時(shí)候就進(jìn)行慢跑。時(shí)間也要在40分鐘以上。
減肥就是 控制飲食+鍛煉+堅(jiān)持，缺一不可，給自己定一個(gè)計(jì)劃，趕緊執(zhí)行吧。
為什么會(huì)胖？
第1??體內(nèi)有濕氣，寒氣，這樣的是喝水都會(huì)胖的
第2??代謝減慢
第3??飲食過(guò)量胃口撐大吃進(jìn)去的食物代謝不完日積月累轉(zhuǎn)脂肪
那么解決肥胖根本是健康安全有效的瘦身
有一款不用節(jié)食外敷的純中藥產(chǎn)品簡(jiǎn)瘦包，原理就是排濕氣寒氣，提高代謝率，把肥胖根本問(wèn)題解決，同時(shí)90天簡(jiǎn)瘦瘦身服務(wù)會(huì)幫助你養(yǎng)成健康營(yíng)養(yǎng)的減肥習(xí)慣，調(diào)理身體促進(jìn)血液循環(huán)提高代謝率
這樣一來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)輕輕松松瘦下來(lái)
說(shuō)到減肥很多人都認(rèn)為就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”，但真正能夠做到的人其實(shí)并不多，尤其對(duì)重度肥胖的人來(lái)說(shuō)是很難做到的。對(duì)于重度肥胖的人來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)找到對(duì)方法減肥，有90%的可能會(huì)反彈。
制定科學(xué)的減肥***，節(jié)食也要講究方法。節(jié)食并不是絕食，同樣要講究營(yíng)養(yǎng)均衡，只是適當(dāng)減少碳水化合物（大米、面食等）和油炸類食品的攝入。控制飲食的同時(shí)，適當(dāng)給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，比如每一周或者一個(gè)月一次的獎(jiǎng)勵(lì)餐，想吃什么吃什么。
尋找專業(yè)的健身減肥指導(dǎo)。對(duì)于重度肥胖的人來(lái)說(shuō)，需要更加系統(tǒng)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方案，很難靠自己的非專業(yè)運(yùn)動(dòng)方式來(lái)達(dá)到減肥效果。所以可以找專業(yè)的健身房，跟著健身教練的指導(dǎo)，科***動(dòng)。
在節(jié)食減肥都很難出成效的情況下，做手術(shù)減肥對(duì)于重度肥胖人群來(lái)說(shuō)不失為一個(gè)好辦法。手術(shù)主要有腹腔鏡胃旁路術(shù)和腹腔鏡袖狀胃切除術(shù)兩種。后者比較好理解，就是切除部分胃，把胃變小，這樣胃能容納的食物也少了，并且會(huì)減少***產(chǎn)生饑餓感的荷爾蒙分泌。前者是
通過(guò)改變胃腸道結(jié)構(gòu)、關(guān)閉大部分胃功能、減少胃空間和小腸的長(zhǎng)度來(lái)實(shí)現(xiàn)的，也就是吸收變少。
肥胖和重度肥胖的朋友怎樣減肥？我認(rèn)為還是先從飲食控制開(kāi)始吧，因?yàn)?/a>大多數(shù)的肥胖者都能吃，飯量比較大，也特別喜歡吃肉等等，他們的飲食一定有很大的誤區(qū)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)量小或者不運(yùn)動(dòng)，如果這時(shí)候不先從飲食上下手控制的話，讓他們進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)他們的身體也不行，有些活動(dòng)會(huì)影響到關(guān)節(jié)等，七分吃三分練，在控制飲食的同時(shí)配合一些力所能及的運(yùn)動(dòng)比較安全些。
首先在飲食上注意幾點(diǎn)：第一，一定要控制少油少鹽盡量清淡些。我有個(gè)胖油炒菜吃飯，碗底每次都能流油下來(lái)，他說(shuō)這樣才香。所以能蒸熟吃能煮的盡量別去炒，減少油鹽的攝入量。
第二，控制飯量食量，少食多餐，不能吃飽吃6分飽立馬離開(kāi)飯桌。我老公就是這樣每次吃飯都是吃一點(diǎn)就飽了，饅頭吃半個(gè)，最多餓了吃一個(gè)，每次都是第一個(gè)放下碗離開(kāi)飯桌，從沒(méi)胖過(guò)，我總結(jié)他就是少食多餐。
第三，多吃蔬菜少吃主食特別是精米精面類的食物，可以用粗糧和薯類來(lái)代替但不能過(guò)量食用。
第四，不能喝飲料果汁奶茶等，和白水就可以，多喝水含糖量高的水果也不建議吃。蘋(píng)果比較不錯(cuò)。
第五，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)身體不方便以免造成傷害，可以做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和小點(diǎn)的力量訓(xùn)練開(kāi)始。
第六，心態(tài)也很重要，肥胖不是一天兩天這樣的，所以也要慢慢的一天天堅(jiān)持，先改掉所有的不良習(xí)慣，給自己定三個(gè)月的時(shí)間養(yǎng)成好的飲食生活習(xí)慣，堅(jiān)持下來(lái)，自己就離優(yōu)秀不遠(yuǎn)了。
感謝閱讀，我是減肥達(dá)人翡翠，希望我的回答能給大家一些幫助，在減肥中大家遇到任何問(wèn)題可以給我留言或私信我，我一一回復(fù)，謝謝，感謝大家的關(guān)注和支持，減肥路上我與各位作伴，我們互相監(jiān)督互相鼓勵(lì)，加油??@悟空問(wèn)答
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)三兄弟的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)三兄弟的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
