大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于家人健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹家人健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，可是家人阻止怎么辦？
首先確定你是不是應該減肥，用BMI指數(shù)測算一下. 公式：體重除以身高平方，指數(shù)在18.5-24.9是正常，不建議減肥，超過25才需要減肥，未滿18歲或者特殊情況不適用BMI指數(shù).
比如我，身高1.7米，體重75公斤. 70/1.7X1.7=25.95 所以是偏胖體型，男士不用減，女孩子可以適當運動減到正常指數(shù).
減肥需要有循序漸進的過程，需要決心，恒心和自信心。如果你的減肥方法得當不影響健康，家人不會反對的。
一，多鍛煉。現(xiàn)在人喜歡手機，吃完飯就不喜歡活動，對身體不好，也容易長肉。
二，多喝水。南方人普遍都瘦，原因就是愛喝水，愛喝茶，飯前喝水可以有效的減少飯量，有飽腹感。
三，少吃油膩。外賣快餐是現(xiàn)代人快節(jié)奏的食品。商家為了追求口感，含油量高。對身體健康不利，
四，多吃蔬菜水果。減少大魚大肉的攝入量，管住嘴，邁開腿。想不瘦都難！
看到一個很有意思的科學發(fā)現(xiàn):人在做某件事時，如果把這件事公之于眾，那么大腦就會收到事已完成的信息，讓人失去做這件事的動力和降低做這件事的意志，所以，想減肥，在不是破壞自己身體的前提下，一個人默默堅持就行了，家人的勸阻同時也會消磨你的意志。
悄悄進行，現(xiàn)在的我就是這樣的。他們不知道，在他們面前我該吃吃該喝喝，要么就告訴他們，我再外面吃過了。盡量不和他們出去，自己一個人。這樣比較好。我已經悄悄減了13斤，但是沒有人看出來，為什么？因為我基數(shù)大??！得再減20斤，怕是才看得出來。
在家用什么器械減脂比較好？
在家，自重最好，安全健康。
減脂最好就是提高基礎代謝，結合變速有氧，可以提高脂肪燃燒率。
好好放松，好好休息，快樂減脂，別給身體太大的負擔！
提高基礎謝，也可以多激活深層肌肉，因為淺層肌肉的無論怎么練代謝率基本變化不大，但是深層肌肉你激活一份，就會新增一份代謝。
提供一份脊柱的靈活練習的訓練方法，脊柱周圍有大量的深層肌肉，如果做完脊柱練習再做抗阻和有氧間歇的話，有助于你提高容錯率，增加深層肌群消耗，也減少在家鍛煉的運動傷害，安全加效率。
想減脂，我們首先要明白一個詞就是熱量窗口。我們要想法制造這個熱量窗口，才能達到減脂效果。熱量窗口是指你每天攝入熱量與消耗熱量的差值，這個差值大就減脂較明顯。
你主要是想減脂，那么可以多做有氧運動，可以不用大重量抗阻力訓練，所以你不需要什么器械，只用自重做抗阻力訓練，結合有氧運動即可。希望對你有幫助，加油[奮斗]！
其實徒手訓練就可以訓練到身體絕大部分，很多新手是可以從徒手訓練開始的。
但有些新手為了追求更快更好的效果，會花心思去想要使用訓練器械，為此不少人會買啞鈴，杠鈴，壺鈴等等。
很多時候，你的器械都荒廢在家里，白白花掉那么多金錢，不值得。
新手在選擇訓練器械的順序，應該先從便宜的，實用的器械開始，之后肌肉[_a***_]增加了，身體素質增強了，再考慮其它器械。
彈力帶是一款非常好的訓練工具，全身所有肌群的力量訓練，都可以通過彈力帶來進行訓練。
5個原因讓你不得不選彈力帶：
一、性價比高
彈力帶相對于啞鈴等一些器械來說，價格低，而且用處大！啞鈴給你身體的力量只有向下一個方向，而彈力帶則是可以各個方向。
因此，彈力帶的性價比要高很多。
二、攜帶方便
到此，以上就是小編對于家人健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于家人健康減肥的2點解答對大家有用。
