大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營飲食問題的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營飲食問題的解答，讓我們一起看看吧。
減肥訓(xùn)練營一般多少錢？
減肥訓(xùn)練營要多少錢是根據(jù)你的訓(xùn)練周期，有7天、28天、56天、84天……甚至更久，
具體費(fèi)用你要去減肥訓(xùn)練營談，中長期的都要上萬元，學(xué)生黨反正有時間可以報一個短期的先試試，
不像我們上班族哪來的時間去減肥訓(xùn)練營，只能控制飲食，我現(xiàn)在晚上都只敢喝雷3了，
在控制熱量上的確很專業(yè)，這幾年工作攢下來的小肚子平了不少。
生酮減肥飲食，會影響力量訓(xùn)練嗎？
但很多人沒看到的是，人類幾百萬年所謂的生酮飲食，實(shí)際上人類那時候平均壽命只有二十到三十歲左右，體質(zhì)并不好，全球人口一直只有幾千萬。直到谷物成為主食，人類人口才突然爆發(fā)性增長，平均壽命得以延長至七八十歲。所以鼓吹生酮飲食好的言論，并不科學(xué)。
首先，對健身有了解的同學(xué)應(yīng)該都知道，減脂和增肌是很難同時進(jìn)行的。低碳生酮飲食則是能讓你在減脂同時盡量不掉肌肉。
在其他能量供應(yīng)充足情況下，僅缺乏碳水是不會大量掉肌肉的。低碳飲食與節(jié)食不同，飲食中攝入了適量蛋白質(zhì)可提供人體所需的氨基酸，并不會大量分解消耗人體的蛋白質(zhì)，從而導(dǎo)致肌肉的減少。
等身體適應(yīng)低碳生酮飲食后，再恢復(fù)運(yùn)動鍛煉。有增肌需求的人，可選擇在維持期進(jìn)行增肌訓(xùn)練，，另外于運(yùn)動前后一小時適當(dāng)攝入一些碳水化合物使胰島素暫時升高，將氨基酸帶入肌肉細(xì)胞以配合增肌。
會的，明顯影響，力量訓(xùn)練 相對強(qiáng)度都比較高，對血糖濃度有一定的要求，所以在激烈的訓(xùn)練和比賽中，會要求在中間（約半小時和45分鐘左右的時間之后）段來補(bǔ)充含糖飲料，以保持 比賽下半段的體力 或是訓(xùn)練強(qiáng)度不至于保持不了應(yīng)有強(qiáng)度 、 這也是運(yùn)動飲料基本都含糖的原因所在。
而在《高級運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)》這本書中作者特意把運(yùn)動中的碳水補(bǔ)劑當(dāng)成最有效的運(yùn)動補(bǔ)劑來做說明。
而生酮飲食方法則是 極低碳水，比較高的脂肪和蛋白質(zhì)攝入的方式，它的發(fā)明最初源于醫(yī)生用飲食療法治療癲癇病，后來被推廣用于減肥瘦身，然而 生酮的本質(zhì) 還是餓，只不過利用人體可以用酮體替代供能的特性來維持 生理機(jī)能，本質(zhì)上還是餓瘦的，這跟力量 訓(xùn)練 的運(yùn)作模式是背道而馳的。
如果確定要進(jìn)行力量訓(xùn)練，那么我建議你以吃高纖維膳食為主，這樣雖然補(bǔ)充了比較多的碳水化合物，但是血糖會比較穩(wěn)定，既不會動不動就餓，也不會運(yùn)動時能量不足，在運(yùn)動量比較大的時候，中間還可以補(bǔ)充運(yùn)動飲料，碳水和電解質(zhì)都能得到補(bǔ)充，后面的運(yùn)動強(qiáng)度也能維持 。運(yùn)動飲料中的糖分不算高，不象可樂之類，它既有用，又不會引發(fā)負(fù)面效果。
而生酮飲食本質(zhì)上還是個“療法”最好有醫(yī)務(wù)人員監(jiān)督下執(zhí)行，才能保證安全和健康，而且即使安全，跟力量訓(xùn)練還是格格不入的。
影響,影響明顯.
生酮的糖原儲備不足,對于無氧為主的力量訓(xùn)練有明顯的影響,效果就是一會兒就沒勁了.
生酮飲食得監(jiān)測血酮值,否則不安全. 所以,還是用普通飲食吧,別玩那么花.
其實(shí)高碳水的小麥水稻在人類歷史里算是個新東西。在人類馴服小麥之前，基本還是以***集和***來獲取[_a***_]，打獵打到了一頭野豬也就意味著要開始一陣生酮飲食了，可他們還是照樣保持著高強(qiáng)度的***集和打獵的勞動。這么來看，鍛煉那點(diǎn)運(yùn)動量絕對小意思。
輕斷食加運(yùn)動減肥后該怎么恢復(fù)飲食？
正常來說，身體有一個體重記憶。不清楚你瘦下來多久了，這個記憶最少需要三個月以上才能重新鞏固住。意思是你瘦下來之后，要維持現(xiàn)在的體重最少最少也要三個月以上。最好是一年左右。飲食還是保持現(xiàn)在的飲食。肉類可以多一點(diǎn)，增加蛋白質(zhì)攝入。油和鹽還有糖繼續(xù)控制。主食可以選擇米面，量要少，然后就是觀察自己體重和狀態(tài)。隨時調(diào)整。瘦下來其實(shí)就是個開始。增強(qiáng)體質(zhì)，增加運(yùn)動表現(xiàn)，這些才是以后的目標(biāo)。
謝邀:朋友:輕斷食減肥后，請莫急于恢復(fù)飲食及主食，循序漸進(jìn)以流汁開始逐步地恢復(fù)主食，這樣身體壓力不大，反彈現(xiàn)象較小，反之，增加飲食量過快或過量，也許反彈后引起的肥胖，會增加減肥的難度，個人想法僅作參考！
首先輕斷食加運(yùn)動后恢復(fù)飲食也不能突然一下就恢復(fù)到減肥前，那么首先你要確定你是減脂還是增?。繙p脂餐還是要注意少油，還有就是根據(jù)自己身體情況，如果只是一味的在健身房鍛煉，那么沒有自重訓(xùn)練的情況下，恢復(fù)之前的飲食體重回升會很快的，所以適量的去吃牛羊肉雞肉魚肉是完全ok的，那么很多健身的人不吃豬肉其實(shí)沒有這么嚴(yán)格，最重要的是你的鍛煉可能不夠，很多自重訓(xùn)練是能夠把這些多余的脂肪減掉的，我發(fā)現(xiàn)一個很重要的問題，本人從小是在體育隊(duì)長大，減肥這種事情在20歲以前是沒有考慮過得，更多的是參加工作以后，運(yùn)動量減小，但是飯量幾乎沒有變化，導(dǎo)致會越來越肥胖，大部分的原因也是因?yàn)?/a>工作壓力等情況。所以我們需要去吃一下能夠有強(qiáng)勁飽腹感的食物，少油低鹽比較健康，我們可以吃一寫豆類食品代替肉類的蛋白質(zhì)攝入，牛奶中蛋白質(zhì)其實(shí)含量比較少，里面脂肪甚至比蛋白還容易吸收，所以一定建議買脫脂牛奶。雞蛋一天吃兩個就夠，增肌的會吃很多蛋清，但是我建議不是專業(yè)的健身人士盡量控制。
逐漸恢復(fù)吧，輕斷食加運(yùn)動減肥會走進(jìn)一個瓶頸期，我就是一個多月沒破平臺期，然后恢復(fù)了正常飲食。
因?yàn)橐粋€多月沒破瓶頸期，所以多吃點(diǎn)兒影響也不大，但是我仍然堅(jiān)持每次記錄攝入量，不超過每天正常身體的消耗，并堅(jiān)持一些輕運(yùn)動維持現(xiàn)狀，大概兩年了，也沒怎么反彈。
為什么又運(yùn)動又控制飲食反而還胖了？
為什么又運(yùn)動又控制飲食反而還胖了？
我做為一個健身達(dá)人，身材還算勻稱，談一下我個人的看法，我想知道你是遺傳胖還是后天胖起來的，如果是遺傳胖，要是減肥還真要費(fèi)一番功夫，無論先天還是后天胖子都有一個共同的特點(diǎn)，那就是腸胃吸收功能強(qiáng)大，脂肪儲存能力強(qiáng)大，人自然就容易胖起來，有句話說得好胖子喝水都會胖說的就是這種道理，說明身體的吸收功能確實(shí)厲害，很多跟家庭胖基因遺傳有很大關(guān)系，如果是后天缺乏鍛煉慢慢吃起來的胖，只要合理的飲食規(guī)劃，不吃含高脂肪高糖食物，少喝飲料（比如啤酒），不吃垃圾食品，科學(xué)的健身運(yùn)動，一年以后應(yīng)該可以減掉一些脂肪，減輕體重應(yīng)該不是太難吧！只要自己堅(jiān)持兩年減肥會更明顯了，不信你可以試試，信心是關(guān)鍵…
其次我簡單談一下你為什么沒有減肥成功，反而又胖了，只能說明一個問題，那就是你生活飲食不規(guī)律，健身不科學(xué)，更沒有下苦功夫，不要以為減肥就是少吃點(diǎn)適當(dāng)運(yùn)動就可以了，像你這種頑固性肥胖，不下一番力氣還真很難減肥成功，通常情況下大家都以為我想減肥就少吃一頓飯，少吃心理感覺好像補(bǔ)充熱量少了，其實(shí)不然，在這個物質(zhì)生活豐富的時代，人一天少吃一頓飯，可能還會吃其它零食，就是不吃零食這種情況很少，不要忘了，人一天兩頓飯并不比三頓飯吃的少，正常情況下人的身體都有一種自我保護(hù)系統(tǒng)，當(dāng)一個人吃兩頓飯時，身體的機(jī)能就會不自覺的調(diào)節(jié)人體的食量，人的胃口自然會大一點(diǎn)，一天兩頓飯并不比三頓吃的少，人這一天兩頓飯吃的多出來的一些食物身體就會幾乎全部吸收，脂肪直接吸收，即使吃的糖也能在身體饑餓的時候轉(zhuǎn)過成脂肪，以備身體使用，既然身體吸收這么多營養(yǎng)，人體外表是直接可以看出來的，那就是肥胖。這就是你為什么又運(yùn)動又控制飲食反而又胖的原因。希望我解釋會讓你滿意，有什么疑問可以私信。
總而言之，要想減肥成功，方法一定要正確，持之以恒的堅(jiān)持，科學(xué)健身才是出路，更不能半途而廢，要有一顆恒信，對自己一定要狠一些，不經(jīng)歷風(fēng)雨哪里才能看到彩虹??。
運(yùn)動加控制飲食還胖了主要考慮以下幾點(diǎn)
體重增加不一定等于體脂增加
我們減肥并不是減體重，是減少體內(nèi)多余脂肪。如果控制飲食，又做了大量的力量訓(xùn)練，肌肉，糖原，血量，水分的增加會帶來瘦體重的增加，抵消部分脂肪減少的重量，這個時候有可能出于體重不下降甚至增加。但是體脂下降，身體圍度發(fā)生改變，身體線條變得更好。這個時候體重增加并不是胖了。
飲食熱量超標(biāo)
體重下降，首先一定要有熱量缺口，吃的少并不代表熱量低。每個人基礎(chǔ)代謝不同，熱量消耗不同。沒有大量力量訓(xùn)練時前提下，控制飲食加運(yùn)動還胖了，只能說明飲食熱量超過消耗熱量，需要控制飲食熱量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
節(jié)食加運(yùn)動帶來的反彈
控制飲食，不等于節(jié)食。節(jié)食加有氧運(yùn)動，在減肥前期會帶來體重的快速下降。
如果飲食熱量過低，會帶來基礎(chǔ)代謝的大幅度下降。有氧運(yùn)動進(jìn)行減脂時，脂肪和肌肉都會減少。體重的下降，肌肉含量的減少，必定帶來基礎(chǔ)代謝的下降，如果還有節(jié)食的參與，肌肉流失和基礎(chǔ)代謝大幅度下降不可避免。
基礎(chǔ)代謝熱量占據(jù)一日熱量消耗的百分之六十五到七十?；A(chǔ)代謝下降必然帶來熱量消耗大幅度減少?；謴?fù)飲食后就會出現(xiàn)體重的快速反彈。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營飲食問題的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營飲食問題的4點(diǎn)解答對大家有用。
