大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于先健身還是先吃香蕉減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹先健身還是先吃香蕉減肥的解答，讓我們一起看看吧。
吃香蕉能不能減肥呢？
適當(dāng)?shù)某?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ727388cd3354884b relatedlink">一些香蕉，能夠起到通便排毒的作用，而且香蕉中含有大量的果膠和膳食纖維，在吃香蕉后感到飽腹感，能夠降低人體對(duì)食物的需求，可能會(huì)起到一定的減肥作用，但是任何健康的減肥都離不開合理的節(jié)食和有效的運(yùn)動(dòng)，所以不要盲目的吃過多的香蕉，避免造成腸胃的不適。
如果想減肥早晨起來吃香蕉好嗎？
可以的，香蕉里有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，減少早餐的攝入量，還會(huì)***排便幫助消化。但是對(duì)于體質(zhì)不好胃寒的人不可以多吃，胃酸胃痛、消化不良的人也不能多吃。如果要減肥可以飲食和運(yùn)動(dòng)搭配，合理減肥，飲食要注意少食多餐，不能暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果。
香蕉到底是減肥的還是增肥的呀？
香蕉是有減肥的作用的。因?yàn)?/a>香蕉是一種富含纖維素的食物，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化吸收，還可以減少主食的攝入量，在一定程度上可以起到減肥的效果。但如果身體過于肥胖，單靠飲食調(diào)節(jié)可能也不算太好，應(yīng)該配合積極參加體育鍛煉，飲食少吃脂肪以及含熱量高的飲食攝入。
在健身之前需要減肥嗎？
謝謝邀請(qǐng)我，回答這個(gè)題目！我分三點(diǎn)說，①說:健身前，充分了解自己的體脂率在什么范圍，定出健身計(jì)劃，按步驟進(jìn)行，我認(rèn)為健身和減肥必須同時(shí)進(jìn)行，這樣即健身還減肥嘍?、谡f:健身鍛煉A→健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目(如跑步，卷腹，深蹲，跳繩，高抬腿等等……)，根據(jù)自己情況要逐步進(jìn)行！B→舉例說如:跑步，每次跑程5公里時(shí)間在40分鐘，逐漸鍛煉讓自身的心肺功能穩(wěn)定提高，身體耐力增強(qiáng)。當(dāng)腹部脂肪增厚，游泳圈疊起時(shí)，練卷腹動(dòng)作，通過鍛煉使凸起小肚腩收緊，漂亮馬甲線出型啦！C→深蹲:靠墻(或衣柜)為支撐點(diǎn)，動(dòng)作是上身挺撥收腹，大腿收緊，達(dá)到翹臀練出魔鬼身材?、壅f:健身運(yùn)動(dòng)(每次在1小時(shí)以上)，使身體慢慢出汗到大汗淋漓，排出毒素！以上三點(diǎn)是我小小的建議啦?。?！
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如果不減成瘦狗身材，增肌之后效果也完蛋，沒有棱角和分明的線條。但是不代表你瘦了之后就可以不用繼續(xù)有氧了，有氧是每天必須的。你減脂階段不需要大重量***，盡量小重量多組數(shù)，熟悉發(fā)力和肌肉的感覺。等減脂完畢之后再系統(tǒng)訓(xùn)練耐力力量等等，總之減脂階段不要間斷器械訓(xùn)練。肚子上這點(diǎn)肉有半個(gè)月的每天有氧就掉光光了，但是建議你每天最少5000米，不要間斷的跑步，可以循序漸進(jìn)的來，我以前210斤呢，半個(gè)月就掉了很多，現(xiàn)在170，減脂之后再吃蛋白，肌酸等補(bǔ)劑，沒減脂完畢之前千萬別吃，反作用。減脂后增肌階段吃點(diǎn)補(bǔ)劑，注意點(diǎn)平時(shí)的正餐飲食，肌肉很快就起來。
看情況，比較常見的有兩種，基數(shù)特別大和微胖型、正常型的小基數(shù)體型。
第一種：大基數(shù)
這種情況就需要先減脂然后再進(jìn)行塑形甚至增肌，因?yàn)闇p脂比增肌塑形的效果快并且體脂率下降后塑形才會(huì)看出來明顯的效果。這個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)方式比較受限，主要是通過合理的管理飲食來達(dá)到減重減脂的效果，并搭配適量的抗阻力訓(xùn)練和功能性訓(xùn)練，可以同時(shí)搭配游泳或者橢圓機(jī)來提高體能、增強(qiáng)心肺耐力，不要過多的進(jìn)行跑步、跳繩這種跳躍類動(dòng)作，以便更好的給予關(guān)節(jié)的保護(hù)。
比如在控制高熱量食物的同時(shí)，徒手做一些增強(qiáng)肌力的動(dòng)作：動(dòng)態(tài)平板支撐、俯身前后移動(dòng)、徒手半蹲、靠墻靜蹲、高位俯臥撐等難度不大的訓(xùn)練，這些運(yùn)動(dòng)消耗的并不多，但是對(duì)于體能的提升還是有明顯作用的，增加消耗就一定要再搭配進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，合適的有游泳、橢圓機(jī)等對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊力小的運(yùn)動(dòng)。
第二種：小基數(shù)
這類體型就可以著重以塑形為主，只靠飲食塑形減脂的效果并不會(huì)特別明顯。并且不要單一的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，想要降低體脂、塑形最好的方式是增加力量訓(xùn)練。
以全身的肌肉訓(xùn)練為主，比如深蹲、硬拉、劃船、臥推、俯臥撐這類多關(guān)節(jié)的復(fù)合動(dòng)作，對(duì)于增加消耗、塑造肌肉的線條感的效果比較好，然后再根據(jù)體脂率情況來安排有氧運(yùn)動(dòng)。
到此，以上就是小編對(duì)于先健身還是先吃香蕉減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于先健身還是先吃香蕉減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
