大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于最好的減肥方法是不餓肚子的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹最好的減肥方法是不餓肚子的解答，讓我們一起看看吧。
減肥不想餓肚子應該吃什么？
在感覺餓的時候，也可以適當?shù)某?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQc426e454718f31af relatedlink">一些水果的，在這個時候可以通過吃香蕉或者是吃蘋果來緩解，減肥也需要進食主食的，但是需要減少主食的攝入，在早上的時候也可以吃一個白水煮蛋，或者是喝一杯牛奶，因為適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ718f31af3ab98e62 relatedlink">補充蛋白質(zhì)也是可以增加飽腹感的。
不吃飯可以減掉肚子嗎？
節(jié)食不吃飯肚子短時間會變小一點，但不能從根本上解決問題，一旦復食，要不了幾天隆起的肚子又長回來了，因為節(jié)食不吃東西我們減掉的只是體內(nèi)水份和皮下脂肪，腸道垃圾和內(nèi)臟脂肪還在，沒有排出體外，所以說用不吃飯的方法減肥不科學。
怎么才能不吃飯也不感覺到餓呢？
感謝邀請！
幸虧你再說你還是腦力工作者，真的沒有理性！腦力都用在工作上了，贊一個！
長胖的確是源自吃多了，營養(yǎng)過剩！再加上腸胃吸收功能好，長胖是自然而然的事！可以現(xiàn)在的狀況應該怎么做呢？！
如果你想健康減，那就保持營養(yǎng)均衡的吃，少食多餐！到可不是吃零食哦！
你長胖了其實就是你的內(nèi)分泌出了問題，出現(xiàn)紊亂，以及腸胃功能的富營養(yǎng)化吸收，造就了當下你的體型，所以當下需要調(diào)整的不僅僅是你的飲食，更重要的是是你的內(nèi)分泌與腸胃功能菌群結(jié)構(gòu)的調(diào)整！這才是你減肥后不反彈的根本所在，不管你是饑餓，代餐，奶昔，或者藥物造成的減肥都會反彈！
飲食建議多營養(yǎng)多餐少食！不餓為原則的4成飽
吃低熱量低GI食物和吃多酚食物，例如五谷雜糧類食物，紫色、深綠色蔬菜等食物，
六種超級給力減肥食物
二地瓜，可促進腸胃蠕動；
三洋蔥，加強消化能力；
四綠豆，排出有毒物質(zhì)；
五蓮藕，利尿，促進體內(nèi)廢物快速排出；
建議也要抽時間去運動，能夠促進血液循環(huán)和新陳代謝！
1、適當運動可以降低食欲。中低強度的運動，可以減少饑餓感。例如，1[_a***_]之內(nèi)的快走，半小時的慢跑，或者是全身性的一些伸展運動。
2、蛋白質(zhì)飲食可以減少饑餓感。飲食中適當加大蛋白質(zhì)的攝入量，如牛奶，雞蛋，魚，雞肉，瘦肉，豆類，堅果等。
3、粗纖維飲食可減少饑餓感。因為粗纖維食品具備良好的刨腹感，而且耐消化。例如蘋果，梨，根莖類的蔬菜等。
4、少食多餐利于減肥。每餐吃六七分飽，上午和下午可以中途加餐。吃一些水果或者堅果。忌吃零食和甜食。
5、多喝水。補充足夠的水分不僅利于脂肪代謝，還可緩解饑餓感。
更多健康減脂技巧，可私信和關(guān)注我，書生幫你輕松瘦。祝你健康！
我也是偏腦力的工作，并且也是容易餓的人。
建議不要餓了也不吃，有饑餓感不應對后續(xù)工作不利，容易精神不集中也會傷害腸胃。
建議少食多餐，不要吃單一碳水化物食物，這種食物雖然能迅速緩解饑餓感，能升高血糖，但同樣因為血糖波動大，飽腹感持續(xù)時間也短，并且血糖波糖大還易使人疲勞。
可以選擇高纖維素的小零食在正餐間食用。正餐時選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物，吃的時候要細嚼慢咽。
想減肥并不是靠餓肚子就能辦到的，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，選擇低GI（低升血糖）的食物，可以較長的維持飽腹感。兩餐間感覺饑餓先喝點水，再選擇堅果類富含不飽和脂肪酸的零食。
但是如果是工作繁重的腦力勞動者，更加不建議通過節(jié)食或者其他阻斷食欲的方式減肥。飲食選擇高營養(yǎng)，低脂低糖的食物，能運動的時間就別閑著。
有一種辦公室健身法，一次10分鐘，每天有空就練習也會幫忙消耗能量維持身材。
坐位健身5分鐘
2、搓手1分鐘。
腦力勞動者和餓的快沒有必然的聯(lián)系。從中醫(yī)的角度來看，餓的快屬于胃熱型，可以針對性的做些中醫(yī)的調(diào)理。
另外既然你是腦力勞動者，說明每天的能量消耗不少很大，如果想減肥，飲食上還是要注意不要過量。我很多文章里都反復講過每天2000大卡熱量又能保持營養(yǎng)均衡的食譜，可以去看看。
至于控制饑餓感，可以每天早晚按壓中脘穴，可以起到***腸胃蠕動縮小胃容量的作用。
當然，最后一句還是：既然是老做辦公室的，還是讓自己身體動起來會比較好！
祝你減肥成功！
吃什么能扛餓？肚子很容易餓怎么辦？
吃發(fā)酵食物，如饅頭，三明治等不容易感到饑餓，比吃普通食物最少多堅持1小時以上。因為食物在發(fā)酵過程中，淀粉和糖被分解成了不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時間來消化它，也就不易感到饑餓。
我是家庭煮婦明朗媽，吃什么能扛餓？必須是餃子。高碳水，餃子皮里面包的有肉??！一口下去都是高熱量，絕對扛餓！要減肥的朋友就少吃餃子哦！
我家每次包餃子，都會多包一些，凍在冰箱里，下次吃的時候直接拿出來煮，很方便。
韭菜豬肉餡兒餃子:韭菜和豬肉做餃子餡兒可以說是最完美的搭配，***都愛吃！但是要想肉餡兒好吃有訣竅，您往下看。
1.手工剁肉餡:有時間的話盡量手工剁肉，手工剁的肉餡兒不會破壞肉的纖維組織，吃起來口感更佳。
2.肉餡兒去腥:剁好的肉餡，加入適量食鹽、白胡椒粉，分三次加入蔥姜水進行攪拌，每次攪拌要順著一個方向進行。每一次加蔥姜水攪拌，要讓肉餡兒充分吸收水分，肉才不會柴也不腥。
3.肉餡嫩滑:加入蔥姜水的肉餡中，再次加入1個雞蛋,適量紅薯淀粉，順著一個方向，攪拌上勁。這樣的肉餡吃起來筋道、Q彈。
4.韭菜顏色翠綠:肉餡兒中加入韭菜攪拌時，放入1小勺食用油，1小勺芝麻香油，攪拌出的韭菜豬肉餡兒，韭菜顏色才會保持翠綠。
調(diào)作料:一小勺食鹽、一小勺香油、一小勺豬油，蒜末少許，一小勺生抽、淋上一勺紅油辣椒，、撒上幾粒花生碎、蔥花。
好吃營養(yǎng)又扛餓的韭菜豬肉餡兒餃子做好了。喜歡的朋友點個贊吧！?我是家庭煮婦明朗媽，很高興與大家分享。
到此，以上就是小編對于最好的減肥方法是不餓肚子的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于最好的減肥方法是不餓肚子的4點解答對大家有用。
