大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥最快幾天見效正常的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥最快幾天見效正常的解答，讓我們一起看看吧。
一天運(yùn)動(dòng)多久能瘦小腹？
說到運(yùn)動(dòng)減肥問題，估計(jì)很多人都會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)就一定能減肥，我覺得不然。要達(dá)到正真能減肥其實(shí)要具備很多因素條件了。主要的還是意志力問題，看你是否能堅(jiān)持下來.堅(jiān)持多久。還有食物營養(yǎng)是否合理，還有就是看你怎樣去運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)主演鍛煉心肺功能，無氧運(yùn)動(dòng)主要塑型燃脂。如果你真想鍛煉減肥必須堅(jiān)持下來，時(shí)間不一定太糾結(jié)關(guān)鍵在于每個(gè)動(dòng)作必須規(guī)范到位，不要偷懶，每天都進(jìn)步一點(diǎn)立個(gè)小目標(biāo)就ok拉。
如果想要瘦小腹，不只是簡(jiǎn)單靠運(yùn)動(dòng)就可以的，還要靠飲食習(xí)慣。
具體多久需要看個(gè)人體質(zhì)問題，比如找到合適的運(yùn)動(dòng)，每天早晚個(gè)運(yùn)動(dòng)30分鐘，堅(jiān)持一周應(yīng)該就沒有問題，接下來就要做好保持。我是這樣做的。
以上就是我的看法了，歡迎你在下方留言評(píng)論，說說你的看法。
這個(gè)要根據(jù)你的目標(biāo)和你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來看，你一天要運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間？推薦你最少一天一次，保證一個(gè)一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不要分開，持續(xù)弄一個(gè)小時(shí)，效果會(huì)好一點(diǎn)，但有時(shí)間可以多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量大，減脂肪更快，這一個(gè)小時(shí)？你可以跑步或者打羽毛球，游泳之類運(yùn)動(dòng)活動(dòng)也行，主要是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)是堅(jiān)持，是一個(gè)長(zhǎng)期的，要堅(jiān)持不能短時(shí)間沒有看到受苦就放棄。這樣有效果也看不到。
一天運(yùn)動(dòng)多久能瘦小腹？一個(gè)平坦的腹部是很多女性朋友的追求，但是如何才能獲得一個(gè)平坦的腹部呢？
規(guī)律的飲食
想要瘦小腹，首先要做的就是管住嘴，先控制好飲食，保證規(guī)律，健康的飲食習(xí)慣。如果您平時(shí)主食吃的比較多的話，建議您減少主食的攝入，并且可以以粗糧代替精細(xì)的主食，粗糧的飽腹感強(qiáng)，不容易感覺餓，可以選擇玉米，紅薯，南瓜，山藥這些。下面我發(fā)了幾張自己做的健身餐，您可以參考一下。
規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
其次就是邁開腿，我們想要瘦小腹，除了控制好飲食，還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)，但是不光是做腹部的運(yùn)動(dòng)，每天練腹的消耗其實(shí)并不大，我們可以選擇一下高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，HIIT，TABATA這種對(duì)心肺功能***比較大的運(yùn)動(dòng)，如果您之前沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，建議您可以從網(wǎng)上找一些這類訓(xùn)練的視頻，一步一步來，不要太過著急，減脂是個(gè)長(zhǎng)期活，咱們要做好準(zhǔn)備。
希望我的回答對(duì)您有幫助，您方便的話順手點(diǎn)個(gè)贊再好不過了，我是健身匠，擁有十年減脂心得的健身者，關(guān)注我，減脂不迷路；歡迎在評(píng)論中發(fā)表自己不同的觀點(diǎn)。
據(jù)我判斷你應(yīng)該是“健身小白”。
首先，你得了解減脂是怎么一回事？
相關(guān)知識(shí)網(wǎng)上一搜一大把，我做下簡(jiǎn)單敘述。
一天你的總熱量攝入＜總熱量消耗 叫“熱量缺口”
這種情況下，你會(huì)掉脂肪。
一天你的總熱量攝入＞總熱量消耗 叫“熱量盈余”
這種情況下，你會(huì)長(zhǎng)脂肪。
關(guān)于減脂，“管住嘴、邁開腿”、“七分吃三分練”
如果你一天攝入熱量大，靠運(yùn)動(dòng)消耗那點(diǎn)熱量，白搭！
瘦小腹，第一，減脂、第二，做腹部力量訓(xùn)練（塑型）
請(qǐng)問減肥幾天才能看出效果？
首先，搞清楚自己為什么會(huì)胖。很多減肥沒效果的，個(gè)人認(rèn)為多數(shù)在稀里糊涂的進(jìn)行減肥。拿自己來說，有一年天天[_a***_]喝一瓶啤酒，周末還要加點(diǎn)，一年暴增三十多斤[捂臉]，充氣一樣！想想自己二十多年都沒胖過，還很美[大笑]！除了看到鏡子里那個(gè)人不適應(yīng)以外，也就不愛照鏡子了，其他沒啥。一年多之后，自己也嫌棄自己就開始鍛煉減肥，夜跑一個(gè)月，天天三公里以上，沒啥效果；因?yàn)?/a>，啤酒沒停不喝睡不著，后來連著出差兩周沒堅(jiān)持喝明顯瘦了，后邊就日常戒掉完事，還有點(diǎn)小胖就是缺鍛煉的事兒了。
其次，離開自己的舒適區(qū)是必然的過程。當(dāng)然，個(gè)例不能當(dāng)常規(guī)來說。上邊只是自己個(gè)人體驗(yàn)，每個(gè)人胖的原因有所不同，有緩慢增長(zhǎng)的，有持續(xù)發(fā)懶的…。這需要不斷測(cè)試哪種減肥方式才是有效，先從自身“壞”習(xí)慣調(diào)整開啟，每一項(xiàng)堅(jiān)持兩周，基本都會(huì)有所了解是否有效，再?zèng)Q定是否堅(jiān)持。
另外，飲食認(rèn)知要明確[我想靜靜]。這點(diǎn)其實(shí)不想提，但…好幾個(gè)姐妹說…水果、零食不是飯[吐血]！每頓飯看都吃的不多，但半道加塞零食水果一樣不少吃，吃下去的請(qǐng)都當(dāng)飯[捂臉]。個(gè)人不贊同餓著肚子減肥，吃個(gè)七分飽，多系統(tǒng)鍛煉（如，有氧運(yùn)動(dòng)三十分鐘以上）就好。
以上是個(gè)人體驗(yàn)感受，希望能有所幫助！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥最快幾天見效正常的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥最快幾天見效正常的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
