大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥最快幾天見效正常的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥最快幾天見效正常的解答，讓我們一起看看吧。
一天運動多久能瘦小腹？
說到運動減肥問題，估計很多人都會覺得運動就一定能減肥，我覺得不然。要達到正真能減肥其實要具備很多因素條件了。主要的還是意志力問題，看你是否能堅持下來.堅持多久。還有食物營養(yǎng)是否合理，還有就是看你怎樣去運動了。運動分為有氧運動和無氧運動，有氧運動主演鍛煉心肺功能，無氧運動主要塑型燃脂。如果你真想鍛煉減肥必須堅持下來，時間不一定太糾結(jié)關(guān)鍵在于每個動作必須規(guī)范到位，不要偷懶，每天都進步一點立個小目標就ok拉。
具體多久需要看個人體質(zhì)問題，比如找到合適的運動，每天早晚個運動30分鐘，堅持一周應該就沒有問題，接下來就要做好保持。我是這樣做的。
以上就是我的看法了，歡迎你在下方留言評論，說說你的看法。
這個要根據(jù)你的目標和你的運動強度來看，你一天要運動多長時間？推薦你最少一天一次，保證一個一小時的運動時間，不要分開，持續(xù)弄一個小時，效果會好一點，但有時間可以多運動，運動量大，減脂肪更快，這一個小時？你可以跑步或者打羽毛球，游泳之類運動活動也行，主要是你這個運動是堅持，是一個長期的，要堅持不能短時間沒有看到受苦就放棄。這樣有效果也看不到。
一天運動多久能瘦小腹？一個平坦的腹部是很多女性朋友的追求，但是如何才能獲得一個平坦的腹部呢？
規(guī)律的飲食
想要瘦小腹，首先要做的就是管住嘴，先控制好飲食，保證規(guī)律，健康的飲食習慣。如果您平時主食吃的比較多的話，建議您減少主食的攝入，并且可以以粗糧代替精細的主食，粗糧的飽腹感強，不容易感覺餓，可以選擇玉米，紅薯，南瓜，山藥這些。下面我發(fā)了幾張自己做的健身餐，您可以參考一下。
規(guī)律的運動
其次就是邁開腿，我們想要瘦小腹，除了控制好飲食，還要結(jié)合運動，但是不光是做腹部的運動，每天練腹的消耗其實并不大，我們可以選擇一下高強度間歇訓練，HIIT，TABATA這種對心肺功能***比較大的運動，如果您之前沒有運動基礎，建議您可以從網(wǎng)上找一些這類訓練的視頻，一步一步來，不要太過著急，減脂是個長期活，咱們要做好準備。
希望我的回答對您有幫助，您方便的話順手點個贊再好不過了，我是健身匠，擁有十年減脂心得的健身者，關(guān)注我，減脂不迷路；歡迎在評論中發(fā)表自己不同的觀點。
據(jù)我判斷你應該是“健身小白”。
首先，你得了解減脂是怎么一回事？
相關(guān)知識網(wǎng)上一搜一大把，我做下簡單敘述。
一天你的總熱量攝入＜總熱量消耗 叫“熱量缺口”
這種情況下，你會掉脂肪。
一天你的總熱量攝入＞總熱量消耗 叫“熱量盈余”
這種情況下，你會長脂肪。
關(guān)于減脂，“管住嘴、邁開腿”、“七分吃三分練”
如果你一天攝入熱量大，靠運動消耗那點熱量，白搭！
瘦小腹，第一，減脂、第二，做腹部力量訓練（塑型）
請問減肥幾天才能看出效果？
首先，搞清楚自己為什么會胖。很多減肥沒效果的，個人認為多數(shù)在稀里糊涂的[_a***_]減肥。拿自己來說，有一年天天晚飯喝一瓶啤酒，周末還要加點，一年暴增三十多斤[捂臉]，充氣一樣！想想自己二十多年都沒胖過，還很美[大笑]！除了看到鏡子里那個人不適應以外，也就不愛照鏡子了，其他沒啥。一年多之后，自己也嫌棄自己就開始鍛煉減肥，夜跑一個月，天天三公里以上，沒啥效果；因為，啤酒沒停不喝睡不著，后來連著出差兩周沒堅持喝明顯瘦了，后邊就日常戒掉完事，還有點小胖就是缺鍛煉的事兒了。
其次，離開自己的舒適區(qū)是必然的過程。當然，個例不能當常規(guī)來說。上邊只是自己個人體驗，每個人胖的原因有所不同，有緩慢增長的，有持續(xù)發(fā)懶的…。這需要不斷測試哪種減肥方式才是有效，先從自身“壞”習慣調(diào)整開啟，每一項堅持兩周，基本都會有所了解是否有效，再決定是否堅持。
另外，飲食認知要明確[我想靜靜]。這點其實不想提，但…好幾個姐妹說…水果、零食不是飯[吐血]！每頓飯看都吃的不多，但半道加塞零食水果一樣不少吃，吃下去的請都當飯[捂臉]。個人不贊同餓著肚子減肥，吃個七分飽，多系統(tǒng)鍛煉（如，有氧運動三十分鐘以上）就好。
以上是個人體驗感受，希望能有所幫助！
到此，以上就是小編對于運動減肥最快幾天見效正常的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥最快幾天見效正常的2點解答對大家有用。
