大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于增肌和減肥哪個方法好一些的問題，于是小編就整理了3個相關介紹增肌和減肥哪個方法好一些的解答，讓我們一起看看吧。

1. 以我目前的體型，是選擇增肌還是繼續(xù)減肥好呢？謝謝？
2. 想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
3. 跑步減肥還是力量訓練更減肥？你怎么看？

以我目前的體型，是選擇增肌還是繼續(xù)減肥好呢？謝謝？

您好！我是醫(yī)學生，對營養(yǎng)養(yǎng)生比較感興趣，同時本人有國家***營養(yǎng)師證

對于您的問題，本人建議先從以下開始著手：

1、做一個體型全面指標測試，包括身高、體重、腰圍，體脂等

2、根據(jù)所得數(shù)據(jù)再進行下一步

3、選擇增肌還是減脂

4、控制飲食+運功

因為增肌和減脂的操作方式還不一樣，歡迎得到測試數(shù)據(jù)繼續(xù)交流！謝謝！

想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？

想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？

weight: bold;">對減肥來說，健身要比瑜伽的效果更好。

瑜伽的拉伸效果很好，可以增強身體的柔韌性和靈活性，并且可以讓我們放松心情獲得心靈上的愉悅感。

但是瑜伽消耗熱量的效率很低，也就是比散步多一些。

健身的范圍很廣，各種健身操、跑步、跳繩、力量訓練等都包括在健身的范圍內。

幾乎所有的健身運動項目消耗熱量的效率都要高于瑜伽的。

所以，從消耗熱量的能力這個角度來說，確實健身的減肥效果是要高于瑜伽的。

想要減肥，只需要滿足一個條件：攝入的熱量 <消耗的熱量。

也就是說，減肥要從控制飲食和運動消耗兩個方面下手。

但是，二者是有側重點的，對減肥來說，控制飲食永遠排在第一位的。只要飲食控制的好，是完全可以達到減肥的目的的。

1、運動消耗熱量的效率是非常低的。

哈嘍，你好，我是珊珊。你的問題是：想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？

答案是：我建議你可以選擇練瑜伽來瘦身。瑜伽不僅僅是只有拉伸的效果，它還有力量訓練，塑形的效果也很明顯！

瑜伽本身是一種合緩的鍛煉肌肉、骨骼和全身的運動，練瑜伽能夠加速新陳代謝。練瑜伽的同時，還能代謝人體的廢物，能夠起到美容養(yǎng)顏，抗衰老，增加胃腸道的活力，促進腸胃的功能，促進腸道的潤滑和排便的作用效果，從而能夠排除宿便，更加起到瘦身和塑形的效果！

下面分享幾個可以瘦身的瑜伽體式：

1，船式。美化腰背部線條，雕塑美人肩。常做這個體式，會感覺到腰背部健康舒適，使身體更加健康有活力。

具體做法如下：

仰臥，吸氣將上半身，兩臂，兩腿同時抬起，使上半身與兩腿保持與地面成30度夾角，兩臂向前伸直與地面平行。靜態(tài)保持3分鐘。

2，戰(zhàn)士一式。拉伸腿部肌肉線條，緊實大腿內側后側。

具體做法如下：

站立，撤一條腿向后，腳后跟踩地，后腿伸直，前腿屈膝大小腿與地面90度夾角，骨盆擺正，吸氣雙手向上伸展，呼氣沉髖向下。靜態(tài)保持1分鐘。

要不要考慮不做二選一，雙管齊下呢？

瑜伽練習能夠起到有氧運動的效果，但它更多關注于呼吸與拉伸。

健身可以實現(xiàn)針對性地瘦身。例如想瘦腿，多做深蹲，想瘦腹，多做仰臥起坐等。很多無氧訓練的健身方案，對身材塑形的效果也是來得很快的。

所以，當健身遇上瑜伽，它們可以成就一個完[_a***_]組合。運動后的拉伸舒緩與放松，在瑜伽中可以被找到，另外，瑜伽給我們心靈上的療愈也是健身無法提供的。所以，它們二者相輔相成。

“瑜伽能不能減肥？”

這感覺是很多人接觸瑜伽會遇到的第一個問題，也是瑜伽館經(jīng)常被問到的問題。我知道你很想聽到“能”，或者“不能”，但事實上，小編可能要讓你失望了。

瑜伽其實更重要的會是塑形美體，增強體質。

瘦的多肉，多肉變瘦，肥肉變緊致，瘦肉變肌肉。

這便是長期習練瑜伽帶給你的驚喜與收獲。

現(xiàn)實生活中，“瑜伽減肥”以及“瑜伽治百病”等等這些說法還是過于偏激和局限。瑜伽，不一定能減肥和治百病，但是如果你練對了，瑜伽就成為了你減肥的先要條件。

“向內求，觀自在?！笔氰べ酆谜邆兯非蟮牧暰殸顟B(tài)。瑜伽是一種心境的培養(yǎng)，它與運動有著許多不一樣的地方。因為，瑜伽是一場向內修行的習練。而關于瑜伽到底能不能減肥這件事，你需要了解這些：

這兩個并不沖突，瑜伽館和健身房一樣，瘦身都是有氧和無氧配合著來，關鍵是得結合著飲食。三分練七分吃不是說說而已。

如果你的體重在標準范圍內，建議不用過度關注體重，關注自己的圍度就可以了。

關于瑜伽，覺得自己筋骨太硬怕做不來的問題，其實是一種誤解，瑜伽每一次的拉伸一定要在可承受的范圍之內，循序漸進地拉伸…

關于健身堅持不下去的問題，其實和瑜伽一樣，一個好老師，會根據(jù)你的情況來給你上課，不會讓你一下拉伸的很受不了，或者一下練得累的很受不了，都是一個循序漸進的過程，在不知不覺中慢慢加大強度。

跑步減肥還是力量訓練更減肥？你怎么看？

謝謝邀請！

跑步減肥還是力量訓練更減肥？你怎么看？這個問題還是有一定針對性回答，但是對大體人群來說喜歡跑步減肥，我也喜歡。

因為跑步運動鍛煉了全身，且是一項很好的有氧運動，特別是早晨空氣清新，會給跑步運動者帶來很好的心情，大家都很喜歡，而且跑步運動能起到全身的減肥效果，這就是跑步減肥的最大優(yōu)點。是適合大眾減肥的一種運動方式。

也有一部分人選擇力量訓練減肥，效果也挺好的，一般是青壯年朋友喜歡的減肥鍛煉。我認為對身體局部減肥的朋友，選擇力量訓練減肥效果明顯，因為力量訓練對減肥有針對性選擇，對局部減肥效果很好，比如要把腹部的脂肪減下去，可以做一下仰臥起坐等，對腹部有鍛煉的運動訓練來鍛煉，這樣對腹部減肥效果很明顯，所以有局部減肥的朋友可以選擇力量訓練減肥。

減肥不光使我們的身材變得好看，最主要的是還能得到一個健康的身體，減肥一定要慢慢來，不要急，可別一急傷了身體，得不償失，減肥一定要堅持，堅持，再堅持，要不反彈很厲害的呀！

希望大家越鍛煉越健康，越鍛煉越美麗，好了就說到這兒，下面鍛煉鍛煉咱的手指頭，點一下關注、轉發(fā)、點贊，有觀點的評論一下OK，謝謝大家！

到此，以上就是小編對于增肌和減肥哪個方法好一些的問題就介紹到這了，希望介紹關于增肌和減肥哪個方法好一些的3點解答對大家有用。