大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)對(duì)肝臟的影響的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)對(duì)肝臟的影響的解答，讓我們一起看看吧。
減肥中，但是經(jīng)常餓的肝疼？
要調(diào)整一下飲食和運(yùn)動(dòng)。你現(xiàn)在的基礎(chǔ)代謝已經(jīng)由原來的1866變成1775了。你要調(diào)整成，每天吃的總熱量在1775千卡左右，注意不能太少。太少了就沒有足夠的能量去分解脂肪了。還要補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)，這樣保證減下去的是脂肪而不是肌肉。另外運(yùn)動(dòng)可以改成慢跑，這樣有助你過平臺(tái)。一般心率在100次/每分鐘就是最好的減脂運(yùn)動(dòng)。你可以自測一下心率。飲食一定要合理，每在必須保證8兩-1斤的米飯。這個(gè)量吃下來，是不會(huì)太餓的。如果實(shí)在餓得厲害，適當(dāng)吃點(diǎn)牛奶，蕃茄，黃瓜，不會(huì)胖的。
還有，我看你三周減了8公斤，感覺你的熱量攝入應(yīng)該偏低，不是健康的飲食。
減肥還是不應(yīng)該太追求速度，健康才是第一位。健康的速度，每個(gè)月平均8斤就很好了。如果這樣調(diào)整肝都還疼，建議去醫(yī)院內(nèi)科檢查一下。
通過生酮減肥傷肝嗎？
生酮原本是一種治療小兒癲癇的有效療法。通過攝入高脂肪、足量蛋白質(zhì)和低碳水化合物(通常少于50克/天)的飲食，迫使人體消耗脂肪來供給代謝所需能量從而達(dá)到減肥目的的飲食。脂肪可以達(dá)到每日飲食攝入能量的75%以上。
生酮減肥對(duì)人體可能帶來的危害包括但是不限于以下：1.便秘、口臭等。2.腎結(jié)石和骨質(zhì)流失。3.頭暈，尿頻，無力，運(yùn)動(dòng)水平降低，掉頭發(fā)，抽筋。至于生酮會(huì)不會(huì)傷肝？我們可以看看生酮減肥的原理：
碳水?dāng)z入太少，血液里的血糖和肝臟中的儲(chǔ)存的糖原很快會(huì)耗盡，肝臟會(huì)轉(zhuǎn)而進(jìn)行一個(gè)稱為糖異生的過程，糖異生作用將氨基酸轉(zhuǎn)變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQe190f2f305ef172d relatedlink">葡萄糖。隨后，肝臟開始利用通過脂解作用釋放到血液中的脂肪酸合成酮體，大腦和神經(jīng)細(xì)胞從純粹的葡萄糖消耗者轉(zhuǎn)變成部分的酮體消耗者，以獲取能量。
糖異生這個(gè)過程頻繁發(fā)生，對(duì)肝臟壓力很大，如果肝功本來就不好的人，很難堅(jiān)持生酮的飲食方式。對(duì)于健康人，肝臟長期高負(fù)荷工作，也是很大的健康隱患，但是損傷的程度因人而異，也有人減少碳水增加蛋白質(zhì)和脂肪攝入后，肝功變得更好。總之，健康人因人而異，已經(jīng)肝功不好的人，不要嘗試生酮。
您好！
近年來肥胖的問題日漸突出，而這也迫使了越來越多的人加入了減肥隊(duì)伍中。減肥方法有許多種，例如；運(yùn)動(dòng)減肥、節(jié)食減肥、抽脂減肥等等，尤其是近年來的生酮減肥開始走熱。
所謂生酮減肥就是肥胖者在飲食中***用脂肪高比例、碳水化合物低比例、蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素合適的配方飲食，它模擬了人體饑餓的狀態(tài)。這一療法上世紀(jì)用于治療兒童難治性癲癇已有數(shù)十年歷史。其實(shí)生酮飲食與我們的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)相比，其營養(yǎng)的比例發(fā)生了巨大變化，但是通過改變飲食結(jié)構(gòu)的方法，最終的確是可以幫助肥胖病癥的群體減肥成功，也可以有效治療癲癇疾病。
由于生酮飲食是以脂肪取代葡萄糖作為能量來源的療法，故凡是患有脂肪酸轉(zhuǎn)運(yùn)和氧化障礙的疾病的患者均是禁忌癥。另外對(duì)腸胃也有危害，還會(huì)引起便秘、口臭等，也容易引起腎結(jié)石和骨質(zhì)流失。
謝謝！祝您健康！
結(jié)論:沒有明確的研究表明生酮傷肝,但不建議生酮減肥.
以下是科普時(shí)間
通過低[_a***_],少蛋白,超高脂肪的食物攝入,人體會(huì)肝臟分解脂肪產(chǎn)生"酮"來代替血糖給身體供能.在"生酮飲食"作用下,,整個(gè)身體幾乎完全靠燃燒脂肪來維持身體機(jī)能進(jìn)而導(dǎo)致血糖含量極低,胰島素也會(huì)變得很低,人體的脂肪失去胰島素的保護(hù)屏障會(huì)被進(jìn)一步大量的轉(zhuǎn)化成"酮"來提供能量.同時(shí),因?yàn)?/a>我們補(bǔ)充了大量的各類食物,不會(huì)產(chǎn)生饑餓感.
PS:生酮飲食一般要求每天進(jìn)食中包含70%以上的脂肪,10%以下的糖分.看下圖,幾乎沒有任何一點(diǎn)主食.
短期內(nèi)會(huì)起到一定的減肥效果.但存在危險(xiǎn)性和反彈的風(fēng)險(xiǎn).
生酮飲食對(duì)人體的損傷是多方位的.
長期生酮飲食的危害性更不容小覷.
研究人員表示低碳水化合物、高脂肪飲食可能會(huì)產(chǎn)生胰島素抵抗，從而有更大的風(fēng)險(xiǎn)患上II型糖尿病。
運(yùn)動(dòng)飯量為什么會(huì)減小？
人在運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)需要能量，劇烈持續(xù)的運(yùn)動(dòng)需要更多的能量。能量的來源是葡萄糖，人體儲(chǔ)存糖的地方一是肌肉中的肌糖，還有肝臟中的肝糖，但它們儲(chǔ)存量相對(duì)來說是很少的。
持續(xù)的運(yùn)動(dòng)會(huì)持續(xù)消耗血液中的葡萄糖，當(dāng)血液中的葡萄糖的含量低于某個(gè)數(shù)值時(shí)，就會(huì)動(dòng)用肝糖進(jìn)行補(bǔ)充。由于肝糖儲(chǔ)量很少，進(jìn)一步的運(yùn)動(dòng)肝糖就會(huì)用完，于是肝臟就會(huì)啟動(dòng)把脂肪轉(zhuǎn)化為糖的程序，脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖。葡萄糖再通過血液進(jìn)去到全身各個(gè)器官，運(yùn)動(dòng)停止了，脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖的工作還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。葡萄糖還會(huì)存留在各個(gè)器官，當(dāng)然，胃內(nèi)也會(huì)有脂肪轉(zhuǎn)化的葡萄糖，也具有飽腹感，飯量會(huì)減少。
這也是為什么減肥要運(yùn)動(dòng)40分鐘后減肥效果更好的原因。當(dāng)然有些糖尿病人胰高血糖素分泌不足，不易把脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖，當(dāng)體內(nèi)缺少葡萄糖時(shí)，饑餓感更強(qiáng)，頭暈，惡心，有的甚至休克的原因。因而有的糖尿病人外出時(shí)總帶幾塊糖，以防意外。
你說的運(yùn)動(dòng)量加大，大到什么程度呢，運(yùn)動(dòng)量必須達(dá)到能消耗你身上的多余的脂肪一定量的運(yùn)動(dòng)能力，食量減小到多少呢，比喻說原來你每頓吃三碗飯，現(xiàn)在每頓只吃兩碗飯，是減少了，兩晚的營養(yǎng)量還是超出你自己身體需要量，所以食量減少到滿足你自己身體基本需求量即可，這樣你減肥才有效果呢
正常的運(yùn)動(dòng)飯量不會(huì)減少，如果會(huì)那要考慮下你運(yùn)動(dòng)方法的合理性。身體素質(zhì)不行就循序漸進(jìn)的鍛煉，不要急于求成傷害了正常的生理機(jī)能。運(yùn)動(dòng)后半到一小時(shí)再用餐，用餐后一小時(shí)內(nèi)別劇烈運(yùn)動(dòng)，以此來保護(hù)你的腸胃的正常消化功能。如果腸胃不好建議用適當(dāng)按摩、輕微的敲打、和有意識(shí)的腸胃蠕動(dòng)來增強(qiáng)其消化功能。
我的經(jīng)驗(yàn)是實(shí)踐中總結(jié)的，一個(gè)人吃飯的時(shí)候都是沒有做任何運(yùn)動(dòng)的，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)完了再去吃飯就會(huì)沒有食欲，應(yīng)該休息一下，等心跳正常了再去吃，如果直接運(yùn)動(dòng)后吃飯不休息就會(huì)沒有食欲，氣都沒緩解還怎么吃飯。
感謝邀請(qǐng)！
我覺得，你首先要知道自己每次的運(yùn)動(dòng)量是多少？還要知道自己的飯量是多少？只有這樣才能知道你的運(yùn)動(dòng)量是大了還是少了對(duì)吧。飯量也是同樣的道理。
我們都知道，運(yùn)動(dòng)過后，血液供應(yīng)要滿足運(yùn)動(dòng)后肌肉骨骼肌，需要提供氧氣把乳酸和二氧化碳帶走。這樣我們的胃腸道的血液就供應(yīng)少了，腸胃消化功能自然就弱了許多。
各種消化酶分泌，唾液腺分泌，***胃內(nèi)分泌的胃泌素，胰腺分泌的淀粉酶，脂肪酶等等都是非常不足的。怎么解決運(yùn)動(dòng)后飯量減少，我覺得，我們注意以下三條就可以了。
一，我覺得，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)侯盡量不要喝大量的水，甚至于不喝水最好。我們就是在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)之內(nèi)，我覺得也不可以喝大量的水，我們要讓血液循環(huán)正常以后，我們才吃飯，這樣我們的飯量才能正常，我們的腸胃功能才能發(fā)揮正常的作用。
我發(fā)現(xiàn)，我們現(xiàn)在有許多家長，有陪同孩子鍛煉活動(dòng)的習(xí)慣，教練員在訓(xùn)練中讓孩子休息休息。好嗎！家長就趕緊給孩子送上不涼不熱的水，家長覺得是對(duì)孩子好，其實(shí)，這樣是不對(duì)的，是對(duì)孩子身體極大的傷害。
二，我覺得，運(yùn)動(dòng)后，我們首先要休息休息，當(dāng)我們的心律正常，氣息緩解正常。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以后再用餐，只有這樣我們才能恢復(fù)食欲。用餐后一小時(shí)內(nèi)堅(jiān)決不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，一定要保護(hù)好我們腸胃的正常消化功能。
我覺得，我們現(xiàn)在有很多人，有一個(gè)非常有趣的理念，那就是覺得我反正要減肥，飯量小點(diǎn)挺好的，我就少吃點(diǎn)甚至是不吃，正好可以瘦一點(diǎn)多好啊！切記，我們不能也不要拿著自己的身體開玩笑。
為什么說，我們不能不吃也不要少吃，我們是需要吃的對(duì)吃的好而不是少吃。我們都知道，蛋白質(zhì)能夠修復(fù)我們身體的肌纖維細(xì)胞，并且增加我們的抵抗力！碳水化合物能第一時(shí)間恢復(fù)我們體內(nèi)被消耗的糖原，能有效的保證我們不會(huì)出現(xiàn)低血糖的情況！所以，人是鐵飯是鋼。我們必須牢牢記??！
三，我覺得，我們運(yùn)動(dòng)的方式方法是否合理？我們的身體素質(zhì)如何？我覺得，我們要循序漸進(jìn)的鍛煉，千萬不要急于求成，千萬不能傷害了我們本身正常的生理機(jī)能。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)對(duì)肝臟的影響的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)對(duì)肝臟的影響的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
