大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥可以喝牛奶嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身房減肥可以喝牛奶嗎的解答，讓我們一起看看吧。
【健身減肥喝什么牛奶】？
最好選擇全脂牛奶，因為不容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，而且營養(yǎng)價值也是非常高的，但是我建議在早上的時候空腹喝牛奶，最好可以吃一些含淀粉的食品，比如饅頭，面包等等在喝牛奶。另外在飲食上多吃粗纖維的食物，保持大便的通暢，多注意喝開水，避免吃高糖高油的食物。
健身喝全脂牛奶還是低脂牛奶？
全脂牛奶含有大約3%到3.5%的脂肪，低脂牛奶含有1%到1.5%左右的脂肪，脫脂牛奶含有不到0.5%的脂肪。
低脂和脫脂牛奶，是在普通牛奶的基礎(chǔ)上，利用脂肪顆粒密度，通過離心的方式將牛奶和脂肪分離，降低脂肪含量。
全脂牛奶的脂肪含量多2.6%，一盒全脂牛奶比一盒脫脂奶多大概7.75g脂肪，大概是一塊紅燒肉的熱量，基本不會對體脂造成太大的影響。而且脫脂牛奶減少脂肪比例的同時也會把牛奶中的維生素也會一起減掉，所以營養(yǎng)口感上都不如全脂牛奶。
所以，肥胖人群可以選擇喝低脂牛奶。其它情況兩種都可以選擇，每天適量就好。減脂的關(guān)鍵主要是減去整體熱量的攝入，不單單是脂肪，并不需要糾結(jié)在牛奶的選擇上。最重要的是保證整體飲食的平衡。
蒙牛純牛奶可以健身后喝嗎？
可以
一般情況下，相比運(yùn)動前喝牛奶，還是運(yùn)動后喝牛奶比較好，建議在運(yùn)動后半小時喝。具體分析如下：
運(yùn)動后再喝牛奶一般比運(yùn)動前喝牛奶更好。喝牛奶之后，胃腸道血液供給增多，胃腸道蠕動加快，會出現(xiàn)消化、吸收的情況，若是此時開始運(yùn)動，那么會減緩胃腸道的蠕動，引起消化不良的情況，而且喝牛奶之后馬上運(yùn)動，吸入大量氣體、運(yùn)動幅度大，***膈肌，可引起應(yīng)激性嘔吐、惡心等癥狀，對身體有害。若是運(yùn)動后再喝牛奶，可以及時地補(bǔ)充機(jī)體因運(yùn)動而流失的能量和水分，有利于身體的健康，但是一般建議半小時后再飲用，等氣息平復(fù)下來，避免出現(xiàn)嗆咳、胃痙攣等情況。
到此，以上就是小編對于健身房減肥可以喝牛奶嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥可以喝牛奶嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
