大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥好方法2周瘦十斤左右的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥好方法2周瘦十斤左右的解答，讓我們一起看看吧。
兩個月減10斤最佳方法？
兩個月胖了十斤一般要通過控制飲食的方式來減肥，不要經(jīng)常吃脂肪和熱量含量高的食物，一日三餐定時定量，晚飯后禁止吃任何食物。
怎么在兩個月的時間里快速減肥10斤，身高165，體重54kg？
不要糾結(jié)于體重噢 鏡子比體重稱更誠實(shí)。建議短期控制一下飲食結(jié)構(gòu)，多蛋白，多蔬菜 維生素 食用低GI高碳水，快速調(diào)整，增肌減脂。同時配合一些有氧無氧的健身動作，推薦“美麗芭蕾”，快速纖細(xì)修長養(yǎng)成氣質(zhì)噢~
減肥的過程其實(shí)是一個養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的過程，首先要做的就是檢查之前的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，看看哪里是不利于減肥的，然后指定一個計劃，按照***執(zhí)行。例如之前從來不吃早飯，晚餐吃的過飽……飲食的選擇要是早吃飽，午吃好，晚吃少。
你好，你的BMI指數(shù)本來就不是很高，165高44kg，過于瘦了哦??，我覺得你的身高體重，比較正常，如果還覺得自己太胖的話，我覺得可能你的問題出在，局部肥胖，或者有很多“白白肉”也就是肌肉線條條感比較差，同樣體重，不同肌肉脂肪比例的女生，身材看著會差別很多，作為專業(yè)建議，你需要的不是減重，是增肌，使身體出現(xiàn)線條感，這樣自然外形就瘦了，但是體重變化不會很多，如果你真的在兩個月減重10斤，得到的結(jié)果就是干瘦，皮膚松弛，希望我的回答對你有意，我也會不定期更新一下塑形視頻
很標(biāo)準(zhǔn)的體重。結(jié)合你上一個提問，可能是想要在婚禮上展現(xiàn)最完美的自己。如果體脂率稍高的話，可以吃粗糧，少油，少糖，適當(dāng)脂肪的食物。比如用橄欖油煎雞胸肉，魚肉，牛腱肉，保證蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，吃些水煮花生，玉米，紅薯當(dāng)主食。不要餓到自己，但也不要吃多，胖子和瘦子的區(qū)別就是，瘦子吃兩口就飽了，胖子飽了還能吃兩口，多吃西紅柿，少吃含糖量高的水果，改變飲食結(jié)構(gòu)兩個月自然掉五斤沒問題。 如果想要皮膚緊致，可以加入適量的運(yùn)動，如果沒有運(yùn)動基礎(chǔ)，第一周以快走和慢跑為主，每次以半小時為限[_a***_]心肺功能，然后加入自重的健身練習(xí)以腿、背為主，自重深蹲可以很好的練腿，拿兩瓶一升的礦泉水做劃船練背，每天五組，每組十五次，不要太累，練到微喘就好了。做好熱身，注意不要受傷，身體不適就不要練，以健康為主，不要在意體重的變化，注意圍度的變化，相信兩個月會有不一樣的自己。
取決于個人的努力情況，管好攝入量和消耗量，你自然會瘦，不要吃藥減肥，沒有任何好處。 攝入量就是你吃的東西有多少能量，每種食物的能量都不一樣。需要你自己多了解。增加消耗量的方法也很多，大多需要你付出一些辛苦，需要你堅持下去。所以能不能瘦完全在于你自己。多吃纖維多的蔬菜類，少吃豬肉和主食。老話雖然聽夠了，但是有道理，那就是管住嘴，邁開腿。這兩句就是簡說了一下概括，內(nèi)容包含太多所以大多被人理解為廢話。減肥是一個需要注意細(xì)節(jié)和堅持下去才會成功的。
怎樣一到兩個月瘦5到10斤？
我是健身達(dá)人阿梁，我簡單談一下怎樣一到兩個月瘦5到10斤？
既然你想兩個月內(nèi)瘦5到10斤，肯定是你比較胖了，胖的直接影響了你的生活質(zhì)量，才會是你這樣迫切需要減肥的沖動。我想知道你到底多少斤，你這5到10斤到底占你體重的比中有多大，我才能更準(zhǔn)確的判斷回答，***如你是過胖的胖子，你體重有180到190之間，年齡又不是太大，相對來說，年齡小的，胖的時間短的，減肥時間反而短，反之時間長，每天堅持跑步，打籃球，練拳擊等效果更好，關(guān)鍵是適合自己的才是最好的，我只是舉例說明?？傊疁p肥是目的，只要堅持鍛煉身體，開始有易到難，循序漸進(jìn)的過程，逐漸加強(qiáng)鍛煉的難度，延長健身的時間，有規(guī)律的生活，兩個月瘦十斤是很輕松的事，或者效果更好，20斤也是有可能的。
要想減肥效果突出，必須有減肥***，有了***還要有嚴(yán)格的執(zhí)行力，改善飲食結(jié)構(gòu)，制定健身菜譜，意志不堅定的最好有健身的朋友陪伴健身，條件允許的話最好請個私人教練效果更佳……
到此，以上就是小編對于減肥好方法2周瘦十斤左右的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥好方法2周瘦十斤左右的3點(diǎn)解答對大家有用。
