大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法5天瘦2斤怎么辦的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥方法5天瘦2斤怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
- 兩個月每天跑5公里能減多少？
- 本人身高165，體重125，開始減肥不節(jié)食七分飽，六天瘦了五斤左右正常嗎？
- 減肥一個月瘦了5公斤左右如何復(fù)食？
- 如何在50天內(nèi)瘦20斤？
- 20天如何減下20斤？
兩個月每天跑5公里能減多少？
每天跑5公里是一種較為高強度的有氧運動，對于減肥和鍛煉身體都有很好的效果。但是，具體能夠減掉多少體重和體脂肪，取決于許多因素，如個人體質(zhì)、飲食、年齡、性別等。
一般來說，通過運動減肥需要綜合考慮運動強度、時長、頻率和飲食等因素，如果每天跑5公里，配以適當(dāng)?shù)娘嬍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQee9bc253ab9c7343 relatedlink">控制，兩個月內(nèi)減掉10斤左右的體重是比較可行的。但是，如果飲食控制不當(dāng)，或者跑步的強度和時長不夠，減肥效果可能會打折扣。
另外，要注意過度的運動會對身體健康造成傷害，建議在運動前進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9b54987d449e366a relatedlink">熱身和拉伸，避免運動損傷。同時，減肥是一個長期的過程，需要堅持并逐步調(diào)整生活方式，以達(dá)到健康減肥的目的。
1、首先要看自己是否是每天堅持早晚各跑5公里，且每天控制飲食和能量攝入。
2、基于問題列出的前提，如果bmi指數(shù)是在25以上，那兩個月差不多可以瘦10-15斤左右，如果本身不屬于嚴(yán)重肥胖，可能只能瘦5-10斤左右。
本人身高165，體重125，開始減肥不節(jié)食七分飽，六天瘦了五斤左右正常嗎？
每天吃七分飽，六天瘦了五斤很好呀！
任何年齡段的人，如果每餐都吃七分飽，那對自身的健康就很有好處，即可以保持身材不發(fā)胖，穿漂亮的衣服，又可以避免三高風(fēng)險。
加油??
我是果果，我來說說！165的身高，125斤這個很標(biāo)準(zhǔn)，很福氣的比重，找到正確的，合理適合自身的減肥方式，六天瘦五六斤，這個也是很正常的。
我自身158高，117斤左右，并沒有覺得我自己胖，年輕的時候大概就80斤，太瘦了，感覺有點營養(yǎng)不良，現(xiàn)在的這個比重稍微有點肉感，我很滿意，沒有減肥的打算！ 夏天那會，我每天堅持鍛煉，重量沒有變化，但是看起來瘦了不少，覺得應(yīng)該是濕氣造成的，所以說濕氣比較重而造成肥胖的話，去濕這個應(yīng)該是第一步。
減肥是需要毅力的，一定要注意堅持鍛煉控制飲食，特別是頑固性肥胖更是要注意這兩點！平時飲食注意的，順便我把我經(jīng)驗分享給大家，
飲食注意
1、少吃生冷，涼性的食物，少喝冷飲
2、少吃高糖食物，控制糖分的攝入量，含糖分高的水果、飲料、甜點都建議少食
3、少吃高脂肪油膩肥膩的食品，拒絕油炸食品，
節(jié)食不能減肥!
***s://m.toutiao***/is/Rw7a2Na/?=不吃晚飯減肥容易反彈，您算一算就知道為啥了s02ep26@[_a***_]健康 - 今日頭條
減肥一個月瘦了5公斤左右如何復(fù)食？
減肥誤區(qū)：“我不吃飯，餓幾天也能瘦”那你就真的錯啦。
因為這個瘦，是在透支你的體力與元氣，而且一吃就嚴(yán)重反彈?。?！
只減脂肪，不減水分，健康的減脂才是硬道理。
多補充蛋白質(zhì)，減肥本身是熱量負(fù)平衡，攝入的熱量小于消耗，這個熱量缺口就會動用身體的脂肪供能來解決，就是我們所說的減肥，需要注意的是，如果你減肥完全通過不吃飯或者節(jié)食，那么恢復(fù)正常飲食后大概率會反彈，因為你減肥的這個熱量缺口是因為節(jié)食帶來的，那么當(dāng)恢復(fù)飲食時，這個缺口自然也就不存在了。
但這并不是說讓你一直節(jié)食，節(jié)食的壞處有兩方面：1.節(jié)食會降低免疫力，降低基礎(chǔ)代謝，讓你消耗更少的熱量 2.節(jié)食通過不吃或少吃制造熱量缺口，無法持續(xù)（因為你不能一直不吃東西）。
正確的方法是通過少吃多餐來避免多余的熱量變成脂肪，同時避免一些高熱量低營養(yǎng)的食物熱入，如飲料，酒精，甜點等，再通過運動消耗額外的熱量制造熱量缺口。
飲料的含糖量驚人
您是通過什么樣的方法一個月減去了5公斤呢？
對不同的人、不同的減肥方法，減去5公斤的意味也不相同。
如果您的體重基數(shù)較大， 比如150斤左右，那么一個月減去5公斤是很正常的減肥速度。
達(dá)到目標(biāo)體重以后，想要維持體重，那么必須“攝入的熱量=消耗的熱量”。
不過之前***取的減肥方法不同，復(fù)食的方式也不相同。
減肥之前之所以胖就是因為長期以來攝入的熱量> 消耗的熱量以及不好的飲食習(xí)慣。
現(xiàn)在減去5公斤以后復(fù)食，除了熱量攝入增加以外，之前的飲食習(xí)慣也會慢慢的回歸，那么復(fù)胖是必然的。
其實只要是節(jié)食減肥，就必然會復(fù)胖，沒有例外！
減肥時有運動的情況下，請繼續(xù)保持運動。如果運動1小時，那么您可以大概多吃500千卡左右；如果運動30小時，大概可以多吃250千卡。
500千卡大概是一碗臊子面的熱量。
復(fù)食以后吃素幾天，前三天吃流食，復(fù)食期間忌魚、肉、蛋、奶，辛辣、冷凍、油膩、臭味、袋裝食物，加工食物，難消化食物
換食后，復(fù)食是非常關(guān)鍵的，因每個人的情況不同，以下食譜安排僅供參考。
總體原則是：循序漸進(jìn)，逐步復(fù)食，讓腸胃逐步恢復(fù)正常功能，并養(yǎng)成和保持健康的飲食習(xí)慣。
復(fù)食第一天：蔬菜湯，以纖維少的蔬菜為原則（將小青菜洗凈切碎，加入清水，煮開即可。不放油鹽和其它佐料。）
第一餐菜稍微少一些，湯多一些。每餐1碗左右，晚餐只喝鮮榨果汁（不要渣子）。
復(fù)食第二天：早、中為米湯（少量小米或大米，加水多煮一會，只取米上面的湯即可）；晚上只喝鮮榨果汁
復(fù)食第三天：早、中可吃小米粥，米粥，也可吃點面條。面條只可放少量香油、鹽，并且面條要煮得爛一點。
晚上只喝鮮榨果汁（不要渣子）。
復(fù)食第四天開始：早餐以流質(zhì)食物為原則，中午吃齋，晚餐只喝鮮榨果汁（不要渣子）。
這樣復(fù)食效果好。
通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來逐步的復(fù)食。減肥一個月瘦了5公斤左右，平均一天瘦0.33斤左右，這樣的斤數(shù)也算是健康的瘦。但是如果靠節(jié)食和少餐來達(dá)到一個月瘦5公斤左右的話，后面恢復(fù)飲食就會反彈回來的。所以，減肥方法決定了你復(fù)食是否反彈的一個重要條件。
減肥以后身體各方面需要適應(yīng)新的飲食結(jié)構(gòu)，這個時候需要慢慢的恢復(fù)飲食，體重有一些浮動是屬于正常的，無需過分擔(dān)心。但是為了給身體一個好的緩沖，適應(yīng)新的體重，應(yīng)該給身體一周的時間慢慢的過渡，這樣對防止反彈，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣都更有效果。
3，晚餐：半份主食+一份肉/蛋/豆腐+2份蔬菜，6分飽。
4，加餐：選擇下午的3~4點增加一份低熱量食物，如水果一份或者無糖奶酪（10克），或者一個雞蛋或者一份蔬菜等食物。補充能量避免挨餓。
食物的選擇可根據(jù)當(dāng)?shù)氐氖巢膩磉x擇，保證每餐要有主食，蛋白質(zhì)，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量，全天食用油在15~20克，鹽保持6克即可。
全天喝水量維持在1500~1700毫升左右，喝水能維持身體代謝和身體健康。
如何在50天內(nèi)瘦20斤？
運動三分練七分吃，吃一些清淡的吃點減肥餐，加上運動千萬不要吃減肥藥，因為會反彈，主要就是三分練7分吃。多運動，少坐比如跳繩或者慢跑等等的運動。減肥不是規(guī)定在多少天，去減掉多少斤減肥要靠意志，去控制自己，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，更不要去節(jié)食
幾年前去了減肥小組，兩個月內(nèi)瘦了約
27斤。
這些天自己在減，前兩個月瘦了約15斤，現(xiàn)在還在減。不過多了幾個同伴。
有興趣的一起啊。
我的經(jīng)驗是九個字：
“管住嘴，邁開腿，睡好覺?！?/p>
千萬不要去搞什么減肥藥
每天控制自己的飲食就可以了，記住不能經(jīng)常的吃甜食，早飯少吃，但是營養(yǎng)一點，中飯無所謂，晚飯尤其重要，一定不要多吃，而且七點以后就不要再吃東西，如果要想吃水果的話，選擇一些含糖量少的水果。米飯不要多吃，不能吃油炸、油份多的食物，千萬不要吃餅干、面包（除全麥）、甜點、蛋糕，不管是餓或不餓的情況。多喝水，不能過多的喝飲料，最好是放棄不喝飲料，除鮮榨的橙子、西柚汁。不要睡得太早。
然后適當(dāng)?shù)倪\動，不用過分的激烈。在家洗洗衣服、擦擦地板、洗洗碗，適當(dāng)?shù)淖鲂┘覄?wù)運動，加上飯后半個小時后散散步。堅持50天肯定能瘦20斤。
50天瘦20斤，是可以做到的。要減肥，需要注意運動方式合理，飲食結(jié)構(gòu)正確。減脂運動推薦跳繩和波比跳。還應(yīng)該加上力量訓(xùn)練，避免因脂肪消耗導(dǎo)致皮膚松弛。飲食上一定要注意少辛辣，油膩食物。減肥期間盡量不吃高熱量食物，如甜食，燒烤等。
您好，不建議你您有這樣的想法
皮膚收縮速度跟不上，形成橘皮皮膚。
瘦身的速度過快，身體中的脂肪和膠原蛋白迅速流失， 而皮膚的收縮速度卻跟不上來，這樣就會導(dǎo)致皮膚彈性下降，皺紋增加，從而形成像橘子皮一樣的皮膚，更嚴(yán)重的會使得皮膚松松垮垮
瘦身速度過快，容易反彈。
人體的脂肪細(xì)胞有記憶功能，瘦身之后，脂肪細(xì)胞有恢復(fù)原始狀態(tài)的趨勢。而且瘦身的速度越快，脂肪細(xì)胞的這種恢復(fù)趨勢就越強烈，也就越容易反彈。
對身體健康造成傷害。
快速的瘦下來，毫無疑問是***用了極端的瘦身方法。比如短期進(jìn)行大量激烈的瘦身運動、對飲食過度的控制、或者更極端的***用藥物減肥等。這些極端的減肥措施會對身體健康造成嚴(yán)重的危害。常見的有月經(jīng)不規(guī)律、代謝率下降、皮膚差、抵抗力減弱、易掉頭發(fā)、器官功能失調(diào)等等。
合理的飲食
合理的飲食有助于減肥。所以在減肥期間，需要制定一個合理的飲食計劃，這樣才能更加有效的減肥。第一，控制[_a1***_]，減少食物的攝入量;第二，少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，拒絕暴飲暴食；第三，少吃高脂肪、高膽固醇、高糖分的食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜；第四，拒絕吃宵夜，晚上八點后不能再進(jìn)食；第五，飲食要清淡、營養(yǎng)、易消化。
20天如何減下20斤？
這么快，幾乎不可能，減不要盲目地把自己身體搞壞了，建議多吃蔬菜多運動，少吃脂肪量高熱量高的食物你要是能堅持一個星期就會有很大效果。 早上一個蘋果一個雞蛋，上午9、10點鐘再加一個蘋果；中午還是蘋果，下午什么時候有點餓就吃一個雞蛋（茶蛋也行）；晚上5、6點是再吃一個蘋果，6點之后不進(jìn)食。 然后按照上面告訴你的來保持。減肥呢就一定要下定決心去減，不要半途而廢，只要有了好身材別人才會注意你，不過，還是要保重自己的身體，建議多吃水果蔬菜，少吃肉！最好不要節(jié)食,對身體不好的,在飯前喝一杯現(xiàn)榨的苦瓜汁挺有效的但是很難喝,或者可以以水果作為早餐,千萬別不吃早餐,不吃早餐會增肥的不是打擊你，不太可能，減10斤應(yīng)該問題不大，但是20斤有點懸了。而且減太快了很容易反彈，還是別太急功近利了吧。 總之，減肥是一個長期過程，保持身材更加是我們終身需要努力的，否則你減得再瘦，之后不堅持合理的飲食習(xí)慣，也依然會再胖回去。
首先你要知道大多數(shù)人的胖，都是吃出來的，所以，要先從忌口開始，但不吃也不行，只是必須少吃，更不要吃含淀粉高的食物，高糖也不行。意思就是，吃些青菜，少鹽，并且一點點的油，再就是高強度的鍛煉，達(dá)到汗流浹背，就像洗了澡一樣，這樣身體內(nèi)的熱量才能消耗掉，最后達(dá)到你想要的結(jié)果。
這個我試過，成功了，每天運動一小時，不吃任何油膩的東西，一天吃四五餐，3分飽，就是你平時吃的約三分之一，然后瘦的特別快，不過容易反彈，傷身。
所以不建議這么減肥，慢一點減比較好
在20天內(nèi)快速減肥20斤，不是不可能，但是得付出巨大的努力！看那些明星們，哪個不是今天胖個20斤，明天瘦個3.斤的，胖和瘦跟玩似的。想達(dá)到瘦的目標(biāo)，制定飲食和運動***必不可少。尤其是到夏天了，想瘦下來更要付出。首先，早上早起運動2小時及少量飲食（少油，6分飽），中餐正常吃但還是少油及6分飽，并在休息半小時后開始運動，晚餐可以不吃或者少量水果，夜宵堅決不能吃。運動期間可以多喝蘇打水，補充水分。
到此，以上就是小編對于減肥方法5天瘦2斤怎么辦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法5天瘦2斤怎么辦的5點解答對大家有用。
