大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)前期體重變化大的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)前期體重變化大的解答，讓我們一起看看吧。
- 剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)體重不減反增正常嗎？
- 減肥期間為什么運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后的體重不一樣？是怎么回事？
- 為什么運(yùn)動(dòng)了，但是體重反而增加了？
剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)體重不減反增正常嗎？
對(duì)于剛開始運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，體重不減反增是很常見的現(xiàn)象。這是因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)會(huì)增加肌肉的體積，而肌肉比脂肪更重。所以，當(dāng)你開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的體重可能會(huì)增加，但這并不意味著你正在增加脂肪。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，你的身體會(huì)逐漸消耗掉脂肪，并變得更加結(jié)實(shí)健康。因此，不要過(guò)于關(guān)注體重?cái)?shù)據(jù)，更要關(guān)注身體的變化和健康程度。
首先，要明白體重涉及到多個(gè)因素，不僅僅是脂肪含量。當(dāng)您開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉可能會(huì)逐漸增長(zhǎng)，而肌肉比脂肪更重。因此，如果您的身體構(gòu)成正在改變，體重可能會(huì)增加，但是您的身體可能會(huì)看起來(lái)更具有輪廓，更健康。
其次，您的飲食習(xí)慣也可能影響體重。盡管您正在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但如果您吃了過(guò)多的食物或者不夠健康的食品，體重可能會(huì)增加。
總之，當(dāng)您開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，體重可能會(huì)上升，但這并不意味著您的身體不在變化。注意飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并在相應(yīng)的體脂計(jì)、肌肉量等指標(biāo)逐漸變好的情況下，不必過(guò)于擔(dān)心體重的波動(dòng)。
正常的
剛開始鍛煉時(shí)，體重不減反而增加的原因是因?yàn)榧∪獾捏w積增加，而肌肉比脂肪更重。這意味著當(dāng)我們開始鍛煉時(shí)，身體會(huì)開始建立肌肉，這會(huì)對(duì)體重產(chǎn)生影響。此外，剛開始鍛煉時(shí)，我們也會(huì)感到更加饑餓，因?yàn)槲覀兊纳眢w需要更多的能量來(lái)建立肌肉和進(jìn)行鍛煉。這可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)度進(jìn)食或攝入更多的熱量。因此，在鍛煉初期，我們的體重可能會(huì)稍稍增加，但這并不意味著我們的身體不健康或者不適合鍛煉。只要繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉并逐步調(diào)整飲食計(jì)劃，體重將會(huì)慢慢逐漸下降。
鍛煉初期體重不減反增，可能是由于飲食控制差引起的，也可能與肌肉密度大、身體水分增加有關(guān)，要堅(jiān)持鍛煉，做好日常調(diào)理。
1.飲食控制差：鍛煉初期體重沒(méi)有下降反而增長(zhǎng)，可能是因?yàn)闆](méi)有控制飲食引起的，鍛煉后會(huì)消耗人體體能，產(chǎn)生饑餓感，如果暴飲暴食，會(huì)增加熱量的攝入，導(dǎo)致體重增加。
2.肌肉密度大：在鍛煉初期，會(huì)將減少人體的脂肪含量，增加肌肉含量，由于肌肉比脂肪的密度大，當(dāng)肌肉增加時(shí)就會(huì)導(dǎo)致體重增加，但是身材會(huì)更好
減肥期間為什么運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后的體重不一樣？是怎么回事？
首先運(yùn)動(dòng)是會(huì)有大量的能量消耗，主要的是身體內(nèi)的水分會(huì)從毛孔散發(fā)出來(lái)，以此降低身體的溫度，使身體溫度不過(guò)于太高。其次運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗身體里的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，加快新陳代謝。從而運(yùn)動(dòng)前后體重不一樣。
專業(yè)減肥25年的我，很適合回答這個(gè)問(wèn)題！言歸正傳，相信題主和我一樣，減肥時(shí)候會(huì)經(jīng)常上稱稱體重！早上稱一次，運(yùn)動(dòng)前稱一次，運(yùn)動(dòng)后稱一次！每次運(yùn)動(dòng)完大汗淋漓后就覺(jué)得脂肪在燃燒！我又變瘦了（錯(cuò)覺(jué)），然后再去稱體重……what??????還變胖了！后來(lái)咨詢了醫(yī)生后才知道，體重在一天之內(nèi)波動(dòng)幅度在2—3斤左右都是正常的！即使是一天之內(nèi)，不同時(shí)間體重也會(huì)有所變化，所以只要是在正常范圍內(nèi)都不用太擔(dān)心。這和我們的飲食、作息、是否生理期都會(huì)有關(guān)系。減肥是長(zhǎng)久事業(yè)，切不可被一時(shí)的體重迷惑！祝題主減肥成功！
為什么運(yùn)動(dòng)了，但是體重反而增加了？
答：我的觀點(diǎn)是從以下幾個(gè)方面：通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉，不僅消耗了脂肪，還會(huì)提高了骨骼密度，增加肌肉質(zhì)量和體積。還加強(qiáng)了肌肉功能，提高了肌肉在體成分中的比例。如果減肥者的身體減少了相同體積的脂肪，卻增加了相同體積的的肌肉，脂肪會(huì)帶給你臃腫，而肌肉就不一樣，肌肉帶給你緊實(shí)，那么就必然會(huì)表現(xiàn)為體重上升。肌肉比脂肪重，但相同重量的肌肉卻比相同重量的脂肪體積小得多。
所以，不要為了上升一兩斤體重而耿耿于懷，因?yàn)檫@樣的情況以后都會(huì)有。你需要做的是，糾正以前的不良飲食習(xí)慣，例如戒掉零食、不吃或少吃高油高糖高鹽的食物；規(guī)律作息，每周至少3次有氧運(yùn)動(dòng)，起碼你能降低5-10%的體重。
如果你發(fā)現(xiàn)體重變重了，但是整體體型反而變得更加緊實(shí)了，那你就算逆襲成功了，所以我們不該將眼光局限在體重秤上。
減脂增肌要注意什么
1、運(yùn)動(dòng)減肥***制定首先要知道：只有一周三至四次的運(yùn)動(dòng)，才能充足燃燒脂肪。一周三天的運(yùn)動(dòng)可以交錯(cuò)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，到了周末又可以進(jìn)行戶外減肥運(yùn)動(dòng)，這樣即可以防止脂肪的堆積，又不會(huì)造成身體酸痛。
2、若想增加肌肉量，就要提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可幫助燃燒體內(nèi)脂肪，降低體脂肪的比率，也就是增加熱量的消耗。
3、一般男生會(huì)選做胸部、手臂、和臀部的重訓(xùn)課程。而女生則可加強(qiáng)腰[_a***_]肉、以及臀腿的線條，并接續(xù)普拉提、瑜珈等延展性的課程。
4、運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)程中一定要保障晚餐的攝取量，否則晚上血糖值與情緒都會(huì)變得不穩(wěn)定。如果出現(xiàn)此種情況時(shí)，可以吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。
5、研究表明，即使每天打數(shù)小時(shí)網(wǎng)球，但只要多喝一兩聽甜飲料或多吃幾塊西式糕點(diǎn)，辛辛苦苦的減肥成果便會(huì)化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控。
為什么運(yùn)動(dòng)了，但是體重反而增加了？
看了題主的問(wèn)題之后，第一感覺(jué)是，題主會(huì)不會(huì)由于運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致了胃口大開，在飲食上沒(méi)有控制好。
但看完題主對(duì)問(wèn)題的描述在飲食上不但沒(méi)有增加，反而減量了。按照常理說(shuō)，熱量攝入減少了，熱量消耗增加了，體重是應(yīng)該呈一個(gè)下降的趨勢(shì)，但題主的體重卻是不降反升。
可能有人會(huì)說(shuō)是肌肉增長(zhǎng)了，脂肪減少了所以才會(huì)出現(xiàn)這種情況。這一說(shuō)法是有悖于運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)基本理論的。熱量出現(xiàn)缺口肌肉增長(zhǎng)的可能性并不大，再說(shuō)題主所謂的這段時(shí)間也可定不會(huì)長(zhǎng)，一個(gè)小時(shí)的動(dòng)感單車是不可能產(chǎn)生這種肌肉的增長(zhǎng)速度。
還有一個(gè)原因是很多人不愿意開口去說(shuō)的，那就是有可能題主的生理期快到了，在生理期上，體重增加，體溫上升都是很正常的。等生理期過(guò)后題主就會(huì)看到體重的下降了。
吭哧吭哧健身、鍛煉、運(yùn)動(dòng)，為什么體重不降反增？！其實(shí)無(wú)論是妹子或者是漢子，在減脂過(guò)程中總會(huì)遇到這樣一個(gè)現(xiàn)象：每天拼命練習(xí)，體重輕了些許。但持續(xù)一段時(shí)間后這個(gè)勢(shì)頭卻不對(duì)了，你站上去后發(fā)現(xiàn)自己的體重不減反增！這到底是為什么呢？
體重秤是一個(gè)調(diào)皮的孩子，他很少會(huì)帶給你最舒服的數(shù)據(jù)。人體的體重由骨骼、肌肉、脂肪等東西構(gòu)成，而體重秤稱的只能是他們的總和。你身體中某一項(xiàng)物質(zhì)減少了，你的體重自然而然便會(huì)增加了。
其它細(xì)節(jié)不論，剩下的大頭便是肌肉與脂肪這對(duì)好兄弟了。對(duì)于一個(gè)希望獲得健康的人來(lái)說(shuō)，處理好這兩者的關(guān)系便成了一個(gè)重要的事情。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是：減脂+增肌。
No.1 體重下降，是因?yàn)槟愕闹緶p少了
大部分小伙伴開始進(jìn)行自己的健身路程都是從跑步開始的，健身初期，自己沒(méi)有想法與思路，看到諸多板塊的“減肥秘訣”各不相同，凌亂之際一拍腦袋：得，我還是就跑步吧。
你好，很高興回答你這個(gè)問(wèn)題，我是賽普基礎(chǔ)實(shí)踐導(dǎo)師孫君鑫。
像你說(shuō)的這種情況確實(shí)存在的，但是要具體問(wèn)題具體分析。首先要看你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量以及你的飲食是什么樣的，如果說(shuō)你想要達(dá)到一個(gè)減脂目的地你需要做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，加上有氧運(yùn)動(dòng)。再加上合理的飲食控制，才能達(dá)到一個(gè)減脂的目的。
至于你說(shuō)的沒(méi)有減下來(lái)反而體重還上去了，大概分析可能你的飲食沒(méi)有控制好或者是你在訓(xùn)練中長(zhǎng)了肌肉，它會(huì)導(dǎo)致你的糖原儲(chǔ)備量和儲(chǔ)水量升高導(dǎo)致體重上升。但是像這種狀況一般都是前期會(huì)出現(xiàn)，當(dāng)你再繼續(xù)維持訓(xùn)練和控制飲食的話，慢慢體重就會(huì)下降了，但是體脂下降也不代表體重下降。
因?yàn)轶w重它包含了你的骨骼肌，脂肪和骨骼的含量。有可能是你的脂肪確實(shí)下降了，但是你的肌肉含量增高了，所以說(shuō)。并不代表脂肪下降，體重一定會(huì)下降。
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到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)前期體重變化大的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)前期體重變化大的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
