大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥一周健身時間多少卡的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥一周健身時間多少卡的解答，讓我們一起看看吧。
減脂一周跑多少公里？
因為這主要是要看你看一天攝入了多少熱量，只要你運動消耗的熱量大于攝入的熱量就可以達到減肥的目的了。再說，有人跑步跑得快，有人跑得稍微慢一些，這沒法很好界定。不過，如果按一般人平均來算的話，每天跑步要跑5公里左右，這樣可以達到全身出汗，才能燃燒消耗體內(nèi)多余的脂肪，達到減肥的目的，但是跑步開始階段不要跑5公里，可以少跑，循序漸進為宜，一周七天，一周約45公里
一般幾個減肥平臺期？
減脂的時候也是也是這樣，我們很多人都說減脂難，其實你不清楚它所以你才會覺得難，只要是摸清楚了的其實一點也不難，只是時間問題而已。其實平臺期是指你自己的體重在一個范圍停留很久之后的值，***如我在140斤這個體重停留了3年，那么我又長到了160斤。之后我發(fā)現(xiàn)自己太胖了，所以開始減肥的話，我減到140斤左右的時候就是一個平臺期，想象一下你在一個體重停留多年的話，那么你的肌肉記憶就會特別的深刻，所以要想繼續(xù)減就會很困難，我們必須要堅持??！所以自己在哪個體重停留的比較長自己心里應(yīng)該是有數(shù)的，所以也是可以提前預(yù)見的，只不過是因人而異的，那么我們怎么突破平臺期呢1. 端正態(tài)度，積極運動，即使我們在這個時候不會有什么進展還是要繼續(xù)運動，不能夠說反正要停留很長時間，我就不動了，等著它自己慢慢渡過吧，這樣你可能永遠都沒有辦法渡過平臺期的，所以我們還是要好好的去鍛煉，積極的去運動，你不運動的話，很可能在這個時候就會出現(xiàn)反彈，最后就是前功盡棄了。
減肥平臺期一般有幾個
平臺期一
發(fā)生時間：月經(jīng)來前一周。
發(fā)生狀況：明明很認真的進行減重計劃，但是身體卻有點水腫的現(xiàn)象，體重突然不動，甚至重了 0.5*1.5 公斤。
平臺期二
發(fā)生時間：節(jié)食后二三天至一星期左右。
發(fā)生狀況：嚴(yán)格施行節(jié)食***，但是即使吃得再少體重機上的數(shù)字也沒有再減少了。
平臺期三
減肥的話，（早上）一個禮拜運動幾天比較好？
醬糊姐建議每天都運動個吧小時??，不僅減肥還可以鍛煉身體各項機能，確實忙的話就最少5天，其實你可以把運動當(dāng)作每天不可分割的一部分，好比上廁所不可能不上
早上如果堅持不了那么多天，可以睡覺前自己在家里伸伸胳膊等一些室內(nèi)塑形運動，最少半個小時也行
想要減肥的話，一般時間充裕的情況下，你可以每天都運動的，保證在20到30分鐘；沒時間，保證有一周3次的運動機會，30到40分鐘。我推薦你一套瘦身***可以練練。
5.手腳并用可以讓身體左右均衡
7.收緊腹部肌肉
本答案來自微信公眾號甩肉吧（ ID：srr477），一個專注變瘦的公眾號。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧！
減脂期怎樣安排一周的訓(xùn)練？
1.無氧部分：我們進行分肌群的力量訓(xùn)練，分別是胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊六大部分。
2.有氧部分：我們進行跑步，跑步（隨著訓(xùn)練的適應(yīng)，時間要慢慢增長）或有一次早上空腹，我每周還會給你加一次爬樓訓(xùn)練，找一棟教學(xué)樓進行爬樓，模擬登山訓(xùn)練。
3.周期安排：一周我們進行5次訓(xùn)練，兩天休息，其中一天為飲食放縱日。
4.器材準(zhǔn)備：準(zhǔn)備兩個裝滿沙的礦泉水瓶子模擬啞鈴，當(dāng)然有啞鈴[_a***_]。（啞鈴重量：1.25kg，2.5kg，5kg）
5.時間安排：兩個時間段。早上和晚上。（晚上運動的時間自定，一般下班后稍微準(zhǔn)備一下就可以開始運動了。下班前的三小時你可以補充一點碳水，也就是主食，因為你吃進去的碳水完全儲備成糖原大概要3小時。）周末運動時間“跟隨心情即可”。
您好，很高興為您回答這個問題。
減脂期間的訓(xùn)練建議有氧+力量的結(jié)合。根據(jù)自身體脂肪的情況安排有氧和力量訓(xùn)練的密度。
力量訓(xùn)練：普通的健身愛好者，想減脂的話，建議一周力量訓(xùn)練4-5次，一周安排2天的休息時間。至于哪天訓(xùn)練哪天休息，可以根據(jù)自己的時間靈活安排。
有氧訓(xùn)練：根據(jù)體脂肪的情況安排有氧的次數(shù)，如果體脂肪比較厚，建議一周安排5-6次的有氧訓(xùn)練，每次有氧時間持續(xù)45-60分鐘。
有氧訓(xùn)練可以在一天中抽單獨的時間做，比如早上做有氧，晚上力量訓(xùn)練。也可以在力量訓(xùn)練之后做有氧。比如下午做完力量后緊接著慢跑45分鐘左右都是可以的。
當(dāng)然，想減脂，僅僅靠運動還是不夠的。飲食是很重要的一方面。想減脂，一定要養(yǎng)成科學(xué)健康的飲食習(xí)慣，低油低鹽，高蛋白高膳食纖維，少主食，少食多餐。
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到此，以上就是小編對于減肥一周健身時間多少卡的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥一周健身時間多少卡的4點解答對大家有用。
