大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥后經(jīng)常感冒怎么辦的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥后經(jīng)常感冒怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
- 當(dāng)健身遇到感冒，大家都是怎么處理的？
- 為什么每次連續(xù)健身三至四天后身體會出現(xiàn)一些畏寒、感冒等癥狀？
- 當(dāng)健身遇到感冒，大家都是怎么處理的？
健身過度會導(dǎo)致抵抗力下降，所以你的問題一是感冒期間的飲食；二是改變健身的時長。
: bold;">適量的運(yùn)動才是最好的，即便你當(dāng)下感覺很過癮，但是鍛煉后的免疫系統(tǒng)恢復(fù)的就很慢了，經(jīng)常性如此自然會造成抵抗力的降低，稍微有***入侵，就會有感冒，甚至還會缺鐵性貧血。
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已經(jīng)感冒了，就一心把病抓緊養(yǎng)好，不要還惦記著發(fā)胖什么的，一心兩用反而兩頭都顧不得，感冒好的慢、鍛煉也受影響。
最好的做法就是休息、安心休息，并且不要再吃也健身餐，見過哪個感冒發(fā)燒的還吃牛肉的？清淡的米粥、簡單的掛面湯最好了，很容易吸收。風(fēng)寒感冒可以用生姜水泡腳、風(fēng)熱感冒可以喝些金銀花、菊花茶水、也可以蒸川貝紅梨食療。
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一般感冒七天即可痊愈，好了之后不要立馬進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練，逐步恢復(fù)鍛煉，就算你體力夠，也要給身體適應(yīng)的過程，并且訓(xùn)練時長三小時過于長了，不僅僅影響機(jī)體恢復(fù)，也影響鍛煉質(zhì)量。從你的描述來看，你的訓(xùn)練強(qiáng)度是比較大的。面對這種高強(qiáng)度的訓(xùn)練，平時在生活中一定要注意休息，注意營養(yǎng)。只要稍有不慎，就會給身體帶來傷害。
說的感冒每個人都有過，當(dāng)一個經(jīng)常健身的人感冒了怎么辦呢？那我自己來說，我也感冒過不少，我自己的經(jīng)驗(yàn)是，每次感冒了絕不會去死扛不吃藥，吃藥的這些天里，也不會去健身的。一般吃個兩三天藥，就好了，都是處于感冒的前期，輕微的癥狀。在感冒這段時間里，也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動一下，比如快走和慢跑，都是比較合適的運(yùn)動。不能成天躺床上睡覺，這樣反而不利于康復(fù)。如果比較嚴(yán)重，就應(yīng)該上醫(yī)院，聽從醫(yī)生的安排。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）在感冒期間，每個愛肌肉的健身者可能都有這樣的痛苦。生怕自己因?yàn)?/a>感冒了而導(dǎo)致掉肌肉，可這又有什么辦法呢，只有盡快的讓自己好起來，才能避免肌肉流失。其實(shí)，短暫的感冒對肌肉流失也是影響不大的，在感冒的過程中也不要過多的攝入蛋白，可以多吃點(diǎn)水果蔬菜，擁有一個好的睡眠，注意保暖，這樣才能好的快些。
健身造成的感冒也是非常常見的，特別是做大強(qiáng)度的訓(xùn)練是，無論是在訓(xùn)練的過程中，還是在訓(xùn)練過后，一定要注意保暖，不要出于虛榮在那里光膀子擺pose，因?yàn)榇藭r的免疫力是最低的，稍不留神就會感冒，營養(yǎng)和休息也一定要跟得上，訓(xùn)練時量力而行。在此祝你早日康復(fù)，身材越練越壯，身體越來越棒！
希望我的建議能夠幫到你！歡迎評論區(qū)留言，相互交流，相互學(xué)習(xí)！
謝邀！
我連續(xù)感冒兩次，持續(xù)近一個月了！沒辦法，只能休息。如果感冒了還繼續(xù)健身，一是不能達(dá)到預(yù)期效果，二是影響病情恢復(fù)，三是大重量會造成短暫免疫力降低，加重病情！還是休息為主！
感謝邀請：
首先我們要明確，訓(xùn)練是為了讓我更健康、更有活力。如果感冒生病應(yīng)該立即停止，這是身體給我們發(fā)出的信號。
從你的訓(xùn)練時間來看，每次3小時這肯定是不合理的。正常高效率的訓(xùn)練，控制在1個小時足夠了。你這個屬于明顯的訓(xùn)練過度，為了保證效果訓(xùn)練和恢復(fù)必須相結(jié)合。
每天保持8-9小時睡眠，足夠的蛋白質(zhì)攝入。每周4次訓(xùn)練， 身體會越來越好。
我是陽仔，健身屆的一枚老炮，如果你遇到健身方面的問題，歡迎私信我。
謝謝邀請我，回答這個題目！我分三項(xiàng):
一項(xiàng):感冒期間:患上感昌后，要及時找醫(yī)生就診，對癥下藥，不能耽誤(注意調(diào)養(yǎng)休息)。感冒期間，飲食上，不能吃油膩厚味的食物，盡量以清淡爽口的飯菜為主:比如……饅頭，粥類，咸菜，小拌菜……等等，這段兒時間，調(diào)理胃腸，使感冒盡快康復(fù)嘍！
二項(xiàng):感冒期間:①根據(jù)感冒情況，可以選擇適當(dāng)運(yùn)動(如慢跑，慢走，深蹲，卷腹，平板支撐……等等)，運(yùn)動量相對小些，進(jìn)行健身運(yùn)動。② 都說“生命不息，運(yùn)動不止”，比如慢跑:(根據(jù)體力情況)，跑程3km，速度慢跑時間30分鐘，慢跑讓身體微微出汗，不斷調(diào)整[_a***_]以呼3秒2秒方法，增加肺活量，使身體放松，通過健身運(yùn)動，加速血液循環(huán)，推動新陳代謝，排除毒素，消耗體內(nèi)多余熱量，達(dá)到健身目的。
三項(xiàng):平板支撐:放一塊兒瑜伽墊，每天堅(jiān)持做五分鐘，平板支撐，每組一分鐘休30秒，練上四組，五組，平板支撐，對瘦身塑形有很大作用，堅(jiān)持自律的好習(xí)慣，不斷擬定一套適合，自己的健身運(yùn)動方案，在患感昌期間，適當(dāng)?shù)囊∩磉\(yùn)動??！以上三項(xiàng)是我的分享，真誠的歡迎友友們提出建議，共同學(xué)習(xí)探討，望友友們關(guān)注我??????
為什么每次連續(xù)健身三至四天后身體會出現(xiàn)一些畏寒、感冒等癥狀？
謝邀！樓主是連續(xù)健身三四天？我本人目前沒有遇到這種情況，朋友為沒有提起這種情況，看來比例很少。如果出現(xiàn)感冒等癥狀，是不是你在鍛煉后著涼了，因?yàn)檫\(yùn)動中大量出汗有些人會選擇去沖涼，這是不可取的；
再有，也可能是你運(yùn)動過度，身體有些吃不消出現(xiàn)一些類似感冒的癥狀，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和健身是不會出現(xiàn)樓主反應(yīng)的情況的，你的原因應(yīng)該不在健身，而是運(yùn)動后的一些不當(dāng)活動造成的。
建議以后訓(xùn)練程度要根據(jù)自己的身體狀況，循序漸進(jìn)，健身是一條漫長的道路，不可操之過急，只要能堅(jiān)持下來身體必定比常人要健康，凡事都有個度，健身也是一樣。樓主要合理安排運(yùn)動量，急事補(bǔ)充營養(yǎng)保證充足的睡眠。希望能幫到你。如有疑問，可以一起探討。
健身伴隨著高強(qiáng)度運(yùn)動，本身對人體消耗就很大。
如果平時睡眠不足，蛋白質(zhì)、碳水化合物補(bǔ)充不足。
再加上，我們不是專業(yè)健身，對運(yùn)動強(qiáng)度、身體恢復(fù)等方面還不夠?qū)I(yè)，
有可能就會造成身體免疫力降低，
建議三天連續(xù)練習(xí)，改為兩天一練，中間休息一天，同時降低運(yùn)動強(qiáng)度，一周做一次大重量練習(xí)。
同時晚上鍛煉的話，注意好睡眠。
心臟累了，確切地說心肌累了，血液從心臟泵出無力循環(huán)受影響導(dǎo)致此癥狀。如果經(jīng)常鍛煉而且每天適量應(yīng)該不會這樣。每個人所能承受的極限值不一樣，專業(yè)的運(yùn)動員也不能超過自己的極限值，咱們不是專業(yè)運(yùn)動員如果要健身應(yīng)該訂立一個科學(xué)的可操性的健身計(jì)劃，忌過量、激進(jìn)。應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則。以跑步為例，控制強(qiáng)度與時間，先慢跑，跑15分鐘，堅(jiān)持一至兩周，覺得自己不怎么累，可以遞增至20分鐘，再堅(jiān)持一至兩周，覺得自己還能行，時間再遞增，以此類推，跑半小時也沒覺得怎么累了，就可以考慮提速了，也別太快，就是比慢跑快一些就行，自己掌控好這個度。這樣下去長期堅(jiān)持，把運(yùn)動當(dāng)作一個愛好，運(yùn)動時充分考量一下自己的心臟承受能力，依循序漸進(jìn)之法，會有十分好的效果，心臟也會慢慢變強(qiáng)壯有力，健康不再是問題了。
感謝邀請！
這種情況我接觸的比較少，如果能知道提問者的身體狀況和健身強(qiáng)度就能更好地了解出現(xiàn)這種情況的原因。
以我的經(jīng)驗(yàn)來看，主要是個人體質(zhì)的原因，建議運(yùn)動完之后首先及時并準(zhǔn)確地補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，其次就是避免運(yùn)動完后過快淋浴，也就是避免在運(yùn)動完身體免疫力較低的情況下***身體。
為什么我天天運(yùn)動還總是生??？
堅(jiān)持鍛煉可以有一定免疫一般的感冒 局部炎癥等的可能性 不能完全免疫 畢竟人家好歹也是***好吧 你百毒不侵的話讓人家情何以堪 牙疼等疾病就是鍛煉也避免不了了的 現(xiàn)在的醫(yī)術(shù)無論吃什么藥干什么事情都不能完全預(yù)防疾病 生病是正常的 誰沒生過幾次病呢
就像——有個笑話說的：長壽的秘訣是保持呼吸一樣……
鍛煉，可以適當(dāng)增加體質(zhì)的免疫力（這個也是因人而異），
提高免疫力，從而減少某些疾病發(fā)生的可能，這是個大概率***，
并不是說，只要運(yùn)動鍛煉了，以后就不可能生病，這是偏面的理解。
（也是不可能的情況，如果是這樣，醫(yī)院不早關(guān)門大吉了？）
這個說起來，太復(fù)雜了。（直接過……）
鍛煉也是需要個——“度”，并不是鍛煉的越久越好、也不是鍛煉的次數(shù)、頻率越大越好。
——鍛煉太頻繁，免疫力會有所下降的。
凡事，都需要適可而止、量力而為，否則極有可能給你來個——物極必反。
（每個人應(yīng)根據(jù)自身情況，適當(dāng)鍛煉）
看你怎么比了。合理的運(yùn)動對身體肯定有益的。
1.現(xiàn)在比鍛煉前的自己，生病的頻次和強(qiáng)度是否有改善呢？
有，那就是有效果。
如果天生身體素質(zhì)不太良好，那么橫向跟別人比沒什么意義，就跟以前的自己比。
2.有些疾病鍛煉改善的情況并不明顯，比如哮喘等。所以，有條件選用合理的調(diào)養(yǎng)方式和鍛煉形式會更有效果。
祝你身體越來越好！
鍛煉身體和生病與否有關(guān)系，但是要看你是什么時候開始鍛煉的？怎么鍛煉的？一個人已經(jīng)有病了，你再鍛煉又如何？一個人運(yùn)動超量對身體也沒有好處，中國人講究的是一切防患于未然，中醫(yī)講究的是治未病，老祖宗說的是一切在于中庸之道！
經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，并不是所有人都不生病，這取決于一個人的:一，生活環(huán)境是否良好，比如空氣是否清新。二，飲食質(zhì)量如何？營養(yǎng)全面嗎？三，住所干凈衛(wèi)生嗎？四，個人工種如何？是否是重體力勞動(超負(fù)荷)？五，你的家庭成員和諧嗎？六，你的一切運(yùn)氣昌順嗎？(心情是否良好，此項(xiàng)也很重要。)七，最關(guān)鍵的一項(xiàng)，一個人的品德修行如何？
以上幾項(xiàng)是我個人的觀點(diǎn)，大家看我說的在理嗎？謝謝！
到此，以上就是小編對于健身減肥后經(jīng)常感冒怎么辦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥后經(jīng)常感冒怎么辦的3點(diǎn)解答對大家有用。
