大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于三個月減肥46斤方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹三個月減肥46斤方法的解答，讓我們一起看看吧。
冬季是減肥的易瘦期，哺乳期媽媽如何抓住時機三個月甩肉40斤？
寶寶八個月我開始減肥，沒有什么秘訣，就是少吃飯七分飽就行，然后零食全部戒掉，就是到點吃飯，其他時間喝水就行，然后寶寶一歲生日時我就瘦了46斤，現(xiàn)在寶寶三歲半我一點都沒有反彈，身高169，體重105－108斤浮動
產(chǎn)后46天了，怎么減肥合適呢？
謝謝邀請！
關(guān)于產(chǎn)后46天怎么減肥合適，我有幾點建議分享給大家，僅供參考哦！
第一，產(chǎn)后46天還處于剛出月子，所以不建議寶媽們在此期間刻意減肥，首先一日三餐不需要特別精致，注意果蔬搭配，營養(yǎng)均衡就好！同時記住不要喝過多的湯湯水水，尤其是母雞湯，太過油膩，脂肪也多，不利于寶媽今后的塑形！
第二，適當運動，這點大多數(shù)寶媽都能做到，因為要照看寶寶，那可是個體力活，尤其是寶寶一哭鬧的時候就必須哄著抱著，寶媽都都得運動過量，哈哈，肯定能瘦！
第三，堅持才是硬道理！還是那句老話管住嘴?邁開腿，我當時生完寶寶110斤，就是差不多一個月的時間，日常也沒怎么吃，并且那一個我忍住沒有吃零食與夜宵，出來月子就100了！所以，減肥并沒有那么難，當然如果三天打魚兩天曬網(wǎng)那肯定就不行了，所以一定是重在堅持呦！
希望我的回答能幫助到大家，歡迎各位小伙伴積極評論留言，多多關(guān)注，謝謝大家！
謝謝邀請！產(chǎn)后46天，身體還沒有全部恢復呢。這時候減肥一定要慎重，對于產(chǎn)后肥胖，很多媽媽都經(jīng)歷過。你需要找出發(fā)胖的原因，從你的描述看，生寶寶后肚子沒有恢復，仍像懷孕4個月的媽婦，建議你買條收腹帶，然后再針對性的調(diào)整自己的飲食。
一般的產(chǎn)婦在分娩后會出現(xiàn)氣血虛的情況，如果你這個發(fā)胖也由于氣血虛導致的，那在飲食方面注意多攝入一些補氣血的食物。所有的減肥都應該從調(diào)整飲食做起。另外不知你是否給寶寶喂母乳?如果是母乳喂養(yǎng)寶寶的話，那在斷奶后身體也會恢復一些的。所以現(xiàn)在不用太著急。
產(chǎn)后氣血虧虛的情況很常見，從調(diào)整飲食來減肥最合理。我們?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4cf8b79501035078 relatedlink">客戶開出的單子你也可以拿來參照一下，早餐攝入比較關(guān)鍵，所以早餐吃煮雞蛋最佳，喝豆?jié){和牛奶，再適量的吃些紅棗桂圓補補身體。午餐也要吃的營養(yǎng)一些，吃羊肉餡餃子最佳，牛肉對產(chǎn)后恢復比較好。另外魚、蝦、豆腐和和其他豆制品也多吃。下午記得加餐，晚餐吃適當?shù)臏p量，吃水煮蔬菜為宜，水果建議用溫水燙一下再吃。
現(xiàn)在的寶寶個頭都比較大，分娩后肚皮會松馳很長一段時間。所以才建議買個束腰，帶束腰有利于肚子恢復。另外我這里有一些適合恢復孕肚的練習操，你可以照著鍛煉。
第一組動作是：
1.仰臥，兩腳抬起慢慢向下放，放到肚子最緊的時候堅持住，每次堅持的時間盡量長一些。2.雙腳做[_a***_]的動作，腳跟用力向下蹬，這時要配合提氣收臀動作，每次不少于20次。這兩個動作都可以收縮臀部緊致皮膚，都有減掉臀部和腿部脂肪的作用。
第二組動作：
1.俯臥動作，雙手同時使勁拿捏拿臀部兩側(cè)的肥肉，這是一個能增強皮下組織代謝的練習，它有著很強的化解脂肪的效果。
第三組動作：
1.雙手捏腰部的位置，從前向后捏，圍著腰帶那一圈捏。這是人體的帶脈，經(jīng)常捏帶脈有助于打通經(jīng)絡，打通這條經(jīng)絡可以促進血氣運行，有利于減肥。
首先，產(chǎn)后46天，***還沒有收縮恢復到原樣，肚子像懷孕4個月很正常的。不知道題主是不是母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的話，有利于宮縮，恢復起來快一些。
生產(chǎn)后女人身體很虧的，身體需要一個休養(yǎng)生息的時間，更需要補養(yǎng)，所以不太建議過早減肥，特別是節(jié)食減肥，傷害會更大。
但可以在飲食上做一些調(diào)整，如果不用催奶的話，可以選擇一些清淡的素食，另外主食盡量避免精米白面，可以選擇糙米、全麥面或者一些雜糧，每餐可以八分飽，但一定要注意營養(yǎng)搭配。
另外做一些簡單的運動，運動量不宜過大。比如散步、快走。還可以煮一些紅豆薏米水來喝，幫助身體排除多余的水分。產(chǎn)后身體會啟動排濁的機制，加上合理的飲食和適量的運動，慢慢體重自然會瘦下來的，不必心急。
切記切記不要節(jié)食減肥，更不要急功近利。
我產(chǎn)后通過合理飲食和適量運動，用了大概4個多月收了12公斤左右，可以給你做個參考。不過我是全母乳喂養(yǎng)，自己看寶寶，想必對減肥也起到了一定的幫助。最后，希望你也能減肥成功！
46歲，身高164，49公斤該怎么減肥？
46歲，身高164CM，體重49公斤，根據(jù)計算，BMI為18.22。屬于正常范圍內(nèi)。恭喜你，你目前的體重很標準，你需要保持下去，不需要刻意減肥。
俗話說，有錢難買老來瘦，但也不是越瘦越好。過于控制會造成營養(yǎng)不良，反而對身體產(chǎn)生不良影響。
我覺得您現(xiàn)在需要的不是減肥，而是正常鍛煉身體。從BMI來看，您正好在正常范圍偏輕的界限上，正常鍛煉身體，適當補充營養(yǎng)，才能有更好的體質(zhì)。
年紀比較大的減肥比較艱難，建議你先從舒緩健康的體式開始練習。
因為身體的原因，可以不能像年輕人一樣嘗試更多的極限挑戰(zhàn)的運動。
做法詳解:雙膝并攏跪在地上，雙手十指交叉扣緊，放在身體正前方，手肘貼地打開與肩膀同寬，將頭放在手與手肘之間，手心包頭，膝蓋慢慢蹬直，提起臀部，將雙腿蹬直，腳尖點地，調(diào)整呼吸，雙腿并攏向上伸展，使身體成一條直線與地面垂直。保持一分鐘，熟練后，保持三到五分鐘。
單手蝗蟲式
做法詳解:身體俯臥在地面，雙臂向后延展，雙手緊貼腹部下方，抬頭，下巴貼地，雙腿并攏，向上抬起。下巴和腹部貼地，保持數(shù)十秒，彎曲雙臂，慢慢撐起身體，保持平穩(wěn)后收起一只胳膊。保持十秒。
這個體式有助于消化，能消除腸胃脹氣?？梢允辜怪玫胶芎玫难诱?，可以消除腰部的疼痛，對腰間盤突出的治療有很大的幫助。
到此，以上就是小編對于三個月減肥46斤方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于三個月減肥46斤方法的3點解答對大家有用。
