大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)和減肥哪個(gè)降血壓快的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)和減肥哪個(gè)降血壓快的解答，讓我們一起看看吧。
減肥能幫助降血壓?jiǎn)幔?/h3>
對(duì)于肥胖人來(lái)說(shuō)，血壓一般都偏高，減肥能夠間接的幫助降低血壓。平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，少吃高熱量，高脂肪的食物，少吃腌漬食物，減少對(duì)鈉鹽的攝入，要葷素搭配，多吃富含維生素和膳食纖維的食物。體內(nèi)脂肪含量的減少，對(duì)降低血脂和血壓，是很有利的。
身體肥胖導(dǎo)致血壓高，如果減肥能降血壓?jiǎn)幔?/h3>
高血壓在臨床上發(fā)病越來(lái)越多，高血壓的發(fā)生是很多種原因共同作用的結(jié)果，其中之一就是肥胖與胰島素抵抗。
目前認(rèn)為，體重指數(shù)＞24為肥胖，流行病學(xué)調(diào)查表明血壓常隨體重指數(shù)的增大而增高，尤其向心性肥胖的人，肥胖病人常伴隨胰島素受體功能障礙、胰島素講解障礙，這兩者都可使人體內(nèi)代謝紊亂，使血管壁平滑肌增生，血管增厚，這些因素都可使高血壓發(fā)生發(fā)展。
所以說(shuō)，減肥是可以起到降壓作用的，但是減肥要循序漸進(jìn)，不要用力過(guò)猛，造成身體其他的損傷。
高血壓剛發(fā)現(xiàn)時(shí)，身體通過(guò)運(yùn)動(dòng)是可以的恢復(fù)的，如果吃藥半年以上，身體對(duì)藥物有了記憶，身體分泌血管緊張素等激素是為了保持病態(tài)下身體平衡的，會(huì)堅(jiān)持高分泌量，血壓再通過(guò)減肥和運(yùn)動(dòng)就難易恢復(fù)。高血壓發(fā)病機(jī)理中西醫(yī)是有不同見(jiàn)解的，但是身體的發(fā)病原因是有唯一性，只是兩方的研究角度不同，不存在理論沖突。有沖突就說(shuō)明雙方理論沒(méi)有通達(dá)。有很多人，都通過(guò)前期運(yùn)動(dòng)減肥達(dá)到了降低血壓，降壓后還需要堅(jiān)持，讓前期高血壓對(duì)身體造成的影響有個(gè)穩(wěn)定的加強(qiáng)期，固化下來(lái)。
小孫，26歲，高高大大，看著就很胖；2年前發(fā)現(xiàn)高血壓來(lái)看的，當(dāng)時(shí)血壓180/110。
當(dāng)時(shí)還不想吃藥，我說(shuō)血壓都這么高了，不吃藥，明天就有可能腦出血！
但是他有一個(gè)擔(dān)心，怕吃一輩子。
我說(shuō)，這也有可能，很多高血壓人，都得一輩子吃藥。但也不一定，意志力堅(jiān)定的人，通過(guò)健康生活，也可能把血壓控制好，尤其像你這么胖，只要能減肥成功，血壓肯定越來(lái)越好。不敢保證一定不用吃藥，但至少可以少吃藥，而且對(duì)整個(gè)身體有好處。
2年前，小孫，200斤，一邊吃著3種降壓藥，一邊開始減肥......
這兩年，我是看著小孫，越來(lái)越瘦，降壓藥從3片減到2片，從2片減到1片；現(xiàn)在一斤一個(gè)月不吃降壓藥，血壓已經(jīng)能控制到130/80左右。
他們朋友都說(shuō)他換了一個(gè)人，因?yàn)?/a>小孫現(xiàn)在體重140斤！
有專家建議，中國(guó)人體重指數(shù)的最佳值應(yīng)該是20－22，BMI大于23.9為超重，BMI大于30為肥胖。
理想BMI(18.5～23.9) = 體重(單位Kg) ÷ 身高的平方 (單位m)根據(jù)世界衛(wèi)生組織定下的標(biāo)準(zhǔn)，亞洲人的BMI（體重指標(biāo)Body Mass Index)若高于22.9便屬于過(guò)重。
高血壓的發(fā)病因素其中一點(diǎn)就是肥胖，因?yàn)榉逝謺?huì)增加身體的血脂，血脂升高會(huì)導(dǎo)致血管堵塞，也就會(huì)引發(fā)血壓升高了，所以降血壓的時(shí)候，一般都建議高血壓患者要控制一個(gè)合理的體重，更重要的是，肥胖也會(huì)增加高血壓各種并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，不利于疾病的預(yù)防和控制，所以減肥是能夠促進(jìn)血壓健康的，尤其是促進(jìn)血管的健康，同時(shí)也能起到降壓的作用。
其實(shí)肥胖不僅僅會(huì)造成血壓的問(wèn)題，還會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，引發(fā)代謝性疾病，高血壓，高血脂等慢性疾病，甚至呼吸系統(tǒng)疾病等等，可以這么說(shuō)“肥胖是萬(wàn)病之源”，所以預(yù)防肥胖，保持一個(gè)健康的體重，才能真正的促進(jìn)身體的健康。那么對(duì)于血壓來(lái)說(shuō)，控制體重也只是其中的一方面，因?yàn)樵斐筛哐獕旱倪€有其他的因素，不過(guò)這些因素也都與飲食和生活的習(xí)慣有關(guān)。
比如長(zhǎng)期的壓力比較大的人，血壓一般也容易升高，因此平時(shí)要注意減輕自己的壓力。另外每天適量的運(yùn)動(dòng)，不少于1小時(shí)，也可以起到非常好的降壓的作用，并且還能夠幫助控制體重。高血壓患者還需要注意少吃煙熏腌制的食物，以及燒烤等，還要減少在外就餐的次數(shù)，這樣的膳食都會(huì)造成鹽攝入的過(guò)多，引發(fā)血壓升高，還要注意遠(yuǎn)離煙酒，尤其是煙，除了自己要戒煙，還要遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境，才能更好降壓。
不請(qǐng)自來(lái)～
減肥是可以達(dá)到降血壓的目的的,對(duì)于高血壓 患者來(lái)說(shuō),慢跑就是一種普遍有效的有氧降壓運(yùn)動(dòng)。[_a***_] 減肥是可以的,慢跑也可以減肥,能增強(qiáng)心肺功能,降低 血脂,促進(jìn)血液循環(huán),擴(kuò)張血管,降低血壓,減少高血壓 病合并心、腦、腎病變的發(fā)病率。跑步時(shí)間可由少逐漸增 多,以15-30分鐘為宜。速度要慢,不要快跑。要注意循 序漸進(jìn)。
血壓100/150，不吃藥做運(yùn)動(dòng)能降下來(lái)嗎？
這位朋友你的血壓100/150是新發(fā)現(xiàn)的嗎？你吃過(guò)降壓沒(méi)有？如果沒(méi)有，這就好辦，不必著急上火。我有一個(gè)食療治高血的方法，這是我個(gè)人的體驗(yàn)方，花錢不多，療程短最多10天。療效佳。
下面我的經(jīng)歷:三年前，單位體檢時(shí)，發(fā)現(xiàn)我的血壓是90/180，平時(shí)也感覺(jué)不舒服，但由于工作忙，也沒(méi)當(dāng)回事，這次體檢后，嘴說(shuō)不怕心里驚，老婆更是著急，摧我趕緊吃降壓片，我詢問(wèn)患者，買什么藥，他告訴我什么藥效果好后，又對(duì)我說(shuō)好了以后，還要堅(jiān)持吃，一停藥還會(huì)升高，聽(tīng)了之后想，這不是要吃到老死嗎，花錢說(shuō)小，每天吃藥，那不煩死了。因此，開始我問(wèn)你吃過(guò)藥沒(méi)有就是這個(gè)原因，如果吃過(guò)一段降壓藥，已經(jīng)有依賴性了，再用食療法就不靈了。
好了，我把自己吃的食物的配方分享給你。
食材:蓮藕1節(jié)，黑芝麻1把，冰糖1把，
做法:將它們放出打漿機(jī)中放入1碗水，打成漿，即可喝了。一頓喝不完，下次接著喝，一天得喝完。連唱5天輕者基本恢復(fù)正常，重者再喝5天。注意:以上是指一天的量。
我就是只喝5天。血壓就基本恢復(fù)正常的。去年和今年單位又讓體檢，血壓都正常。
友友，你若信我，就吃，不信拉倒。若有效，請(qǐng)你點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)，讓更多的患者少花錢早日恢復(fù)健康！送人玟瑰手留余香。
對(duì)于這個(gè)150/100mmHg的血壓，單純通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式只能說(shuō)有可能把血壓降下來(lái)。
首先，不管是否應(yīng)用降壓藥物，健康的生活方式（包括運(yùn)動(dòng)）是高血壓治療的基礎(chǔ)，簡(jiǎn)單講就是”限鹽減重多運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒心態(tài)平”。而這些生活方式的改善的確會(huì)使血壓有一定程度下降，具體來(lái)說(shuō)，通過(guò)規(guī)律的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)，每周至少5次，可使血壓下降4~9mmHg。所以如果題主能夠堅(jiān)持每天中等強(qiáng)度的鍛煉，確實(shí)有可能會(huì)使血壓下降甚至降到正常，臨床上也確實(shí)有不少這樣的實(shí)際例子。除了運(yùn)動(dòng)外，聯(lián)合其他健康的生活方式，可能會(huì)起到更好的降壓效果，如限鹽（每天不超過(guò)6克，可使收縮壓下降2~8mmHg），控制體重（每減重10公斤，可使血壓下降5~20mmHg），限制飲酒（可使血壓下降2~4mmHg）等。
需要提醒的是，如果經(jīng)過(guò)這種生活方式改善三個(gè)月血壓還沒(méi)降到正常，或者合并有冠心病、心衰、糖尿病、腎臟病等心血管臨床疾病者，則應(yīng)盡早進(jìn)行藥物降壓治療。
運(yùn)動(dòng)本身并不能降血壓，反而在運(yùn)動(dòng)期間血壓會(huì)升高。對(duì)于血管硬化導(dǎo)致的高血壓，劇烈運(yùn)動(dòng)反而容易造成血壓快速飆升，若突破臨界值，容易導(dǎo)致腦溢血，腎損傷等等。
長(zhǎng)期高血壓應(yīng)該是血管硬化造成的。血管硬化一般情況下是不可逆轉(zhuǎn)的。
低壓100，高壓150對(duì)于中老年人是略偏高的情況，如果調(diào)整生活方式，例如戒煙戒酒，控制體重等等，可以減緩血管硬化進(jìn)程。但比較建議你服用溫和、副作用少的藥物來(lái)控制血壓，例如：厄貝沙坦。
適量中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)以及充分的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是合適。有利于全身的健康。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)和減肥哪個(gè)降血壓快的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)和減肥哪個(gè)降血壓快的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
