大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥后吃雞胸肉好嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身減肥后吃雞胸肉好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么減肥健身必須吃雞胸肉？
- 吃雞胸肉減肥的效果怎么樣？
- 訓(xùn)練后，除了乳清蛋白粉還需要吃雞胸肉和牛肉嗎？
- 雞胸肉有激素嗎?減肥的人能不能吃？
- 健身和減肥的人，應(yīng)該選擇雞胸肉和牛肉哪個好？
為什么減肥健身必須吃雞胸肉？
首先，雞胸肉蛋白質(zhì)很高，但熱量卻是幾乎所有肉類中最低的。100克的雞胸肉(去皮)只有105大卡的熱量。相對來說，100克瘦牛肉熱量180大卡，100克鱸魚的熱量都不到100大卡。而且，雞胸肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部位。因為雞腿100克熱量130大卡，雞翅更高100克熱量居然有290大卡。
其次，從性價比和易得性來說，雞胸肉都有著明顯的優(yōu)勢。且不說雞肉屬于易熟的肉類，在烹調(diào)上，比牛肉、魚肉什么的，不知道方便多少倍。自然就成為了大家購買的首選。
第三，雞胸肉很重要的一個特點(diǎn)：碳水化合物含量為零。你可以從早到晚吃雞胸吃到吐，都不會有任何的碳水化合物攝入。這就是為什么彭于晏在減脂和打造六塊腹肌的過程中，只吃水煮雞蛋白和雞胸。最后，雞胸***有非常良好的飽腹感。因為不加調(diào)料的雞胸肉口感不好，嚼起來跟甘蔗渣是一樣一樣的。一般人都吃不到幾口。通常情況就是吃一頓雞胸，三個小時左右你不會有饑餓感。如果餓了，那就再吃一頓雞胸唄。最好的減脂方法，就是挑剔吃的東西，堅決拒絕吃那些錯誤的食物，只吃對的。標(biāo)準(zhǔn)只有九個字“高蛋白，低熱量，低碳水”。而最符合這九字經(jīng)的食物，就是雞胸肉了。這就是為什么健身界人士，一旦提到減脂，必須吃雞胸，而且是玩兒命的吃。所以如果你還沒開始吃雞胸，就說明你其實(shí)還沒有走上正軌。
你好，今天很高興回答你的問題，其實(shí)吃什么在于你，如果單從飲食健康來說，雞胸肉可以更為突出，并非一定選擇雞胸肉。下面視頻就是我的觀點(diǎn)，希望能夠幫助到你。
盡是些歪理邪說，國家哪個權(quán)威部門或知名人士說的減肥健身必須吃雞胸肉，純屬胡扯無稽之談。減肥健身不吃多脂肪高熱量食物是很有必要的，尤其是不吃或少吃紅肉，適當(dāng)吃些白肉是可以的，尤其是魚肉，雞鴨之肉也在之列，以增加有益的優(yōu)質(zhì)的動物蛋白，從而增強(qiáng)人體的免疫力，不過一定要控制好量也不可多食。
沒人說必須吃雞胸肉。
蛋白質(zhì)含量高飽腹感高的食物很多，比如金槍魚，大蝦，牛肉，等等。
但是！雞胸肉最便宜！最容易保存！
不要以我們常人的思維考慮健身大佬們的想法。
我上次和一個愛好者討論過這個問題，我說你看金槍魚蝦啊牛肉啊啥的也不是很貴你為什么總吃雞胸呢？他問我你一頓吃多少，我說我最多吃個200g吧。他說，我大概一頓吃兩斤。
心算了下，還是吃雞胸肉吧。
吃雞胸肉減肥的效果怎么樣？
雞胸肉作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一，可以補(bǔ)充我們身體所需的蛋白質(zhì)。
但是，要想減肥，還要是要看包括雞胸肉在內(nèi)的、吃到肚子里的所有食物的總熱量和消耗之間的關(guān)系：只有當(dāng)“攝入的熱量<消耗的熱量”時，才可以減肥。
雞胸肉的熱量133千卡/100g，蛋白質(zhì)含量高達(dá)20%，脂肪的含量僅為5%。
雞胸肉是典型的高蛋白、低脂肪的食物。
再加上價格比較低廉，所以，雞胸肉深受健身減肥著的喜愛。
在減肥期間，如果減肥方法不當(dāng)，特別容易造成肌肉的流失，所以我們要有意識的提醒自己多吃一點(diǎn)雞肉，以補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，防止或者減緩肌肉的流失。
雞胸肉確實(shí)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，但是光吃雞胸肉并不能減肥或者說不利于減肥。
減肥是一個熱量攝入和熱量消耗之間的關(guān)系問題，當(dāng)攝入小于消耗的時候，才會減肥。
同時，攝入的這些熱量搭配還要合理，因為身體各種營養(yǎng)，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水分，這7大類營養(yǎng)素一個都不能少。
1、每餐約為一個手掌心大小的雞胸肉。
在健身者中，有幾種食物是非常流行的，比如西蘭花、牛肉、雞蛋、蛋白粉、香蕉，當(dāng)然也包括大名鼎鼎的雞胸肉。健身者愛好雞胸肉，而健身者中身材好者眾，這就造成一種印象：多吃雞胸肉可以減肥。
那么，吃雞胸肉真的可以減肥嗎？答案是，吃雞胸肉能減肥，那只是一種表象。
雞胸肉的幾大宏量營養(yǎng)成分如下：
100克雞胸肉，含熱量118千卡，碳水化合物0.6克，脂肪1.9克，蛋白質(zhì)24.6克。
看到?jīng)]有，雞胸肉是典型的高蛋白、低脂、低碳食物。熱量水平則和100克米飯相當(dāng)，雞胸肉是118千卡，米飯是116千卡。對于健身者，尤其是想增肌的[_a***_]訓(xùn)練者，雞胸肉幾乎可以稱得上是一種完美的食物。
不過別誤會，健身者愛吃雞胸肉純粹是因為它的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)太有利于增肌了，而不是因為它美味。實(shí)際上，雞胸肉很“柴”，吃多了真想吐！
但雞胸肉并不是唯一吸引健身者的食物，比如瘦牛肉：
100克瘦牛肉，含熱量113千卡，碳水化合物1.3克，脂肪2.5克，蛋白21.3克。
顯然，瘦牛肉差不比雞胸肉差，而且比雞胸肉美味多了。我們當(dāng)然還可以找出更多類似雞胸肉一般營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的日常食物。
訓(xùn)練后，除了乳清蛋***還需要吃雞胸肉和牛肉嗎？
訓(xùn)練后喝蛋***之后就不用再吃其他的食物了。
運(yùn)動后的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，我們還是比較推薦蛋***
蛋***比較容易攜帶，以及比較容易使用。
相對于其他的正常食物來說，蛋***會更加的方便和便捷。
不過這個也是沒有非常強(qiáng)硬的標(biāo)準(zhǔn)必須鍛煉后喝蛋***。
如果你有攜帶其他的食物也是可以吃的，沒有問題。
同時一個主要的標(biāo)準(zhǔn)就是我們每一餐蛋白質(zhì)的攝入保持在30克左右就行了
通常情況下一勺蛋***，它的蛋白質(zhì)含量也就在25克到30克之間。
因為吃的太多的話，你也吸收不了。
不過我個人的建議，你可以在運(yùn)動后補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些碳水化合物，這樣能夠很好的促進(jìn)你的身體恢復(fù)。
你好，我是Max7Day形體管理的大G！
訓(xùn)練后，喝了蛋***還需要吃雞肉或牛肉嘛？
其實(shí)，我們可以把這個問題分成三部分來看。
第一部分：訓(xùn)練后！以后訓(xùn)練后的時間會接近中午飯、晚飯，這兩個時間段是比較好的訓(xùn)練時段！那么這兩個時段訓(xùn)練后，就涉及到“吃飯的事情”！不可分開看！
第二部分：蛋***！可以非?？隙ǖ氖?，力量訓(xùn)練后（有氧運(yùn)動后不需要喝蛋***）30分鐘內(nèi)是身體易吸收增長肌肉的窗口期，可以喝蛋***！一般一勺粉重20-35克之間（每個品牌勺子大小不一樣），每勺含15-30克蛋***！如果你增肌，那么建議體重和蛋***比例為：1:2g或者1:2.5g！如果你體重80公斤，那么時候一天吸收160g或者200g！
可以看到一勺蛋***的含量才15-30克，離總目標(biāo)還很遠(yuǎn)！所以還是要靠優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源進(jìn)行彌補(bǔ)！那么什么是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源呢？牛肉類、雞肉類、魚類、蛋奶類！
第三部分：雞肉或牛肉！喝完蛋***后，再間隔一個小時后再吃飯比較合適！因為人體每小時吸收的蛋白質(zhì)總量有上線，雖然一小時內(nèi)消化不掉的不會浪費(fèi)，還會在后續(xù)3-5個小時內(nèi)持續(xù)消耗，但是為了配合增肌或者減脂增肌，那么最好還是吃雞肉或牛肉，作為正餐蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源更佳合適！一般100克雞肉的蛋白質(zhì)含量在25-30g之間！那么一天吃300克-400克，再加一些其它食物基本就滿足蛋白質(zhì)一天的攝入量了！
希望我的回答可以幫助你！
這個要看個人的體格和訓(xùn)練量，其實(shí)不管是乳清蛋***還是雞胸肉或者牛肉都是蛋白質(zhì)的攝入，但是為什么很多人在訓(xùn)練完喝蛋***呢？因為方便啊，隨時可以補(bǔ)充，但是口感肯定沒有牛肉好。
所以要不要補(bǔ)充完全看個人的需求，而且不同階段對飲食結(jié)構(gòu)也不同，看你是在減脂還是增肌
雞胸肉有激素嗎?減肥的人能不能吃？
有激素不多，不會對人體有危害，一般農(nóng)場飼養(yǎng)的雞都有激素，減肥的人可以吃的，雞胸肉屬屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，減肥期間吃雞胸肉可以增肌燃燒脂肪，是減肥的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物之一。
除了減肥期間吃雞胸肉，飲食上也可以這樣：
1，多種類食物，減肥期間盡量選擇多種類食物，比如，魚蝦海鮮類，牛肉，奶制品，蛋類，這些都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，減肥期間補(bǔ)充人體需要的產(chǎn)能營養(yǎng)素，增肌燃脂。
2，減少熱量食物的攝入，增加消耗量。
3，睡眠要充足，每天睡足8個小時，充足的睡眠有利于脂肪燃燒。
4，每天運(yùn)動6000步，運(yùn)動可以提升代謝和增加燃燒脂肪。
我們常說，三分練七分吃，飲食是關(guān)鍵，只有在飲食結(jié)構(gòu)合理的情況下，加上適量運(yùn)動，即可達(dá)到健康減肥的目的。
減肥餐必備的雞胸肉，超市里的雞胸肉是安全的，只要是農(nóng)場養(yǎng)殖出來的都會有激素。但是并不影響人體。
雞胸肉是一種與人類的肌肉組織非常相似（90%以上）的組織形象的自然蛋白質(zhì)。 因此，雞胸肉是給肌肉增加質(zhì)感的，也就是說，是將肌肉變得更具有充實(shí)感的一種良好的蛋白質(zhì)源。也會讓肌肉線條變得更加鮮明，因此想要增加肌肉的密度雞胸肉是很必要的。
雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強(qiáng)體力，強(qiáng)壯身體的作用，所含對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。同時雞肉有益五臟，補(bǔ)虛損，補(bǔ)虛健胃、強(qiáng)筋壯骨、活血通絡(luò)、調(diào)月經(jīng)、止白帶等作用。
健身和減肥的人，應(yīng)該選擇雞胸肉和牛肉哪個好？
鍛煉身體的時候無論是增肌、減脂還是塑形，都需要攝入足夠的蛋白質(zhì)來，動植蛋白質(zhì)最好占整個蛋白質(zhì)來源的80%，植物蛋白質(zhì)占整個蛋白質(zhì)來源的20%，這是一個比較適合的比例，具體攝入多少動植物蛋白質(zhì)，還需要根據(jù)不同的鍛煉目的進(jìn)行調(diào)整。
動物蛋白質(zhì)中牛肉、雞肉、魚類、海鮮都是非常好的蛋白質(zhì)來源。
問題中健身和減肥的人，我理解為增肌和減肥，兩者雖然鍛煉的最終目的不同，但也都需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
牛肉和雞肉本身在營養(yǎng)成分上區(qū)別并不大，下圖的數(shù)據(jù)來源于網(wǎng)絡(luò)，在具體數(shù)字上可能略有出入，不影響對比結(jié)果。
我個人認(rèn)為牛肉和雞肉中相差較大的是鐵元素，鐵元素對于組成血紅蛋白參與氧的運(yùn)輸和存儲至關(guān)重要，鐵元素還是組成肌紅蛋白、腦紅蛋白的重要物質(zhì)，也是參與人體能量代謝的重要物質(zhì)，對人體免疫力還有一定的影響。這也是紅肉在顏色上區(qū)別于白肉的原因。如果是增肌，我覺得多吃一點(diǎn)牛肉比較好，減脂的時候多吃一點(diǎn)雞肉。
個人認(rèn)為牛肉和雞肉同等重要，都要吃，最好搭配吃，不能偏食，除了牛肉和雞肉，還要吃一點(diǎn)豬肉、羊肉、魚類、海鮮等肉類和豆制品，以均衡飲食。
牛肉和雞肉在價格上相差很多，口感上主要看個人喜好，做法完全看個人廚藝。
到此，以上就是小編對于健身減肥后吃雞胸肉好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥后吃雞胸肉好嗎的5點(diǎn)解答對大家有用。
