大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥吧健康的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥吧健康的解答，讓我們一起看看吧。
夏季不吃主食，可以減肥？這樣對身體健康不造成傷害吧？
減肥期間不吃主食是會對身體造成一定傷害的，不吃主食就可以減肥這樣的理念是錯誤的，個人是不建議這樣做的。
我們?nèi)粘Ｋf的主食其實就是淀粉類的碳水化合物，比如米、面等，其實導致我們肥胖的“元兇”并不單純是主食，而是因為能量過剩。
我們在日常膳食營養(yǎng)補給中，碳水化合物、蛋白質和維生素這三大元素缺一不可。尤其在減肥期間，除了補充適量的蛋白質和維生素之外，最不可或缺的就是碳水化合物的補充。WHO推薦的最適宜膳食能量構成中，碳水化合物所占人體能量的55%~65%，幾乎占了人體的一半。運動時肌體也是主要依靠碳水化合物來參與供能、維持運動強度，并為肌肉和大腦提供能量。
那么，長期不吃主食會對身體造成哪些傷害呢？
一、疲乏、低血壓
主食是碳水化合物的主要來源。是人體不可缺少的營養(yǎng)物質，同時是重要的能量來源。也是神經(jīng)系統(tǒng)、心臟和肌肉活動的主要能源。如果長期不吃主食，身體沒有足夠的“養(yǎng)料“完成相應的生理功能，人就會感到頭暈、疲乏 、低血壓、心律失常、貧血等癥狀 。
二、大腦退化
主食吃得少，甚至不吃，碳水化合物的攝入遠遠不能夠滿足人體需要，就會導致大腦思維活動受影響。據(jù)研究，大腦每天需要約130克淀粉提供能量，若不足，會精神不振、注意力不集中、思維遲鈍等，嚴重影響大腦思維。
不吃主食，就一定能瘦下來嗎？答案是不一定 。短期內(nèi)可能體重有一定下降，因為你不可能一輩子不吃主食，只要你一開始吃，就會反彈。其實造成肥胖的真正原因是能量過剩。吃富含碳水化合物的主食并不容易造成能量過剩、使人發(fā)胖。減肥更應該控制的是高脂肪、高熱量的飲食。
很多人以為不吃主食，只要多吃水果、蔬菜，還會便秘。專家表示，人體光有足夠的膳食纖維，缺少水或油脂，就會導致便秘。因為，油脂在腸道中扮演著“潤滑劑”的角色。如果女性過于節(jié)食、少脂肪，身體內(nèi)一點“油水”都沒有，反而容易導致便秘。
首先，不吃主食不能減肥，只會影響健康。
主食主要是谷類、薯類、和雜豆類食物。他們提供身體必須的能量之一——碳水化合物。碳水化合物不足時，我們的大腦就沒辦法正常工作，還會出現(xiàn)低血糖癥狀：精神不集中、記憶力下降、心慌、心律失常等。
主食中含有豐富的膳食纖維和B族維生素，這是其他食物不能代替的。長期不吃主食的人往往會皮膚粗糙、膚色暗沉，有的還會心情抑郁。影響工作和學習。
女生如果長期不吃主食，還會影響內(nèi)分泌失調(diào)。
其次，健康的飲食應該少吃多餐，清淡一些，少油鹽。早吃好，中吃飽，晚吃少，晚餐可以不吃主食，多吃蔬菜，減肥的話可以多吃牛肉，魚肉，雞肉，少吃豬肉。
第三，也不能因為減肥把水果當飯吃，水果里含有的糖分很多，吃多也不利于減肥。
第四，吃完東西不能馬上坐下，可以走動20分鐘，有助于我們消化，避免囤積脂肪在腰部，堅持一個月，你會發(fā)現(xiàn)肚子明顯小了。
有沒有發(fā)現(xiàn)？很多小伙伴， 在減脂的時候都[_a***_]極端。
但是最后的效果卻是傷身又復胖，那么，到底吃什么，才能減脂成功？
主食，對于減脂期的你，到底是什么？
基本上，任何減肥法，要是只是一味的告訴你：
不吃主食、或不吃脂肪中的一個，其他可以隨便吃，都是存心搗亂。
講真，不吃主食，脂肪和蛋白質隨便吃， 以及不吃脂肪，主食、蛋白質隨便吃，都不是什么長遠的健康減脂方法。
1份好主食，可以幫你省掉減脂路上的八百里彎路~
我不知道什么傷害不傷害的，我長年的不吃主食，快二十年了，也沒怎么著，沒有吃主食的習慣，從來不買饅頭，家里一日三餐都是以稀飯和菜為主！不是為了減肥，而是習慣了，孩子也跟我養(yǎng)成了這個習慣
到此，以上就是小編對于減肥吧健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥吧健康的1點解答對大家有用。
