大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動后多久能喝水的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥運動后多久能喝水的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥的時候可以大量喝水嗎？
運動減肥的時候可以大量喝水。想要減肥，科學的方法還是通過控制飲食和加強鍛煉來進行?？刂骑嬍巢⒉皇?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ31e4e716ff9c7b00 relatedlink">不吃，而是合理的吃。飲食上低糖、低脂肪、高蛋白飲食，完全不吃很難持久。低糖是太甜的東西不能吃；低脂肪是太油膩的不能吃；高蛋白是可以多吃瘦肉、蛋、奶。
鍛煉中途可以喝水嗎？
可以。
鍛煉中途可以喝水。
每天多喝水是增肌減脂的不二法門：恢復時依賴于水份把營養(yǎng)輸送到全身，如果你的身體總是處于缺水狀態(tài)，你的肌肉便無法獲得增長。而脂肪的分解也同樣依賴水，所以對于減肥人群來說，多喝水是金科玉律
***用慢跑減肥，每天跑步一小時左右，跑完后可以馬上喝水嗎？
樓主的重點在于可以馬上喝水嗎？
答案是可以，但有要求。
我們在跑步過程當中身體的水分肯定是流失了，但是不建議跑完立馬大口喝水。
首先，不可以立馬喝冷水，我們身體跑完步是有熱量在的，在出汗，千萬別為了“涼快”立馬喝冰鎮(zhèn)、冰凍飲品或食物，這樣會給腸胃造成極大的***，引起腹瀉。
另外跑步后大口快速喝水，也會導致胃腸疼痛、不舒服，或者心臟負擔突然加重、心肺功能異常等情況，對身體非常有傷害！
我們正確的方式是，盡量保持速度平緩，比如跑步后先停歇五分鐘，再小口喝水，間歇式地分次飲水，讓身體充分地、有序地吸收水分。
盡量喝溫水，如果帶有保溫杯最好了，可以加入一點點淡鹽水補充。
網(wǎng)文有說，跑步后的補水，最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補充身體對礦物鹽的需求，因為肌肉運動會增加對礦物鹽的需求，汗液的揮發(fā)也會帶走身體中的一部分礦物鹽。
希望對你有幫助解答喲！
慢跑一小時后可不可以喝水？不但可以，而且還必須的喝水！
不管減肥還是其他目的，跑步一小時都是非常大的運動量了，中間哪怕出汗少，但身體水分也會明顯的流失。如果不補水，就會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，尤其在夏天，出汗更多，更容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。當身體失水達到體重的2%以上的時候，就會出現(xiàn)一般的神經(jīng)功能反應，比如頭暈什么的，失水達到3%以上后，就開始出現(xiàn)循環(huán)功能障礙，達到6%的時候，那么就有可能出現(xiàn)休克等嚴重問題了。所以，在運動過程中，只要有機會，就適當?shù)难a水，在運動后要及時的補水。
運動中、運動后的補水，都遵循著 “少量多次” 的原則，一次只喝一兩口（50~100ml），過個20、30分鐘就喝一次，在30分鐘以內的運動中可以不喝水，60分鐘以內的運動，可以根據(jù)天氣及自己的情況，可喝可不喝，超過60分鐘的運動，運動中就必須的補充水分了。60分鐘以內的運動，補充純水就可以（當然，有條件的可以補充一些運動飲料），60分鐘以上的運動，可以適當?shù)难a充運動飲料了。運動后的補水，我通常是一次100~150ml，過十來分鐘喝一次，然后一直喝到感覺有尿意了，那么就可以正常的喝水了。
如果要想看到運動后體重的下降，完全可以停下來后就立刻上稱，然后記錄體重，接著就可以開始喝水了。這樣就可以騙過體重秤，讓它知道你現(xiàn)在 “輕了” “瘦了”，然后自己也認為 “輕了” 運動減肥 “有效果”了（的確是有效果，但不是立刻就體現(xiàn)的那種）。但你不能一天不喝水吧？只要喝水，流失的水分就得要補回來，體重就得要上來！
所以這種運動后看到的體重下降，跟多是欺騙自己。這樣的減重方式，多半在一些有體重要求的運動[_a***_]在賽前稱體重時用，而且要在嚴格的醫(yī)務監(jiān)督下進行，避免出現(xiàn)嚴重的脫水現(xiàn)象，影響運動員的競技水平。一般人，該喝水就喝水吧。要想上稱的時候輕點，那么就少穿件衣服。
到此，以上就是小編對于減肥運動后多久能喝水的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動后多久能喝水的3點解答對大家有用。
