大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于月子期間有啥運動減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹月子期間有啥運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
剖腹產(chǎn)后多久能運動減肥？
產(chǎn)婦在做完剖腹產(chǎn)手術(shù)之后，是需要一定時間來恢復的，一般情況下，產(chǎn)后三個月之內(nèi)可以進行一些輕度的鍛煉，比如產(chǎn)婦的瑜伽，在三個月之后可以進行適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ754f55eb08121d6d relatedlink">慢跑或者是快走以及有氧運動，因為每個人的身體體質(zhì)和恢復的程度都是不一樣的，可以結(jié)合自身的情況綜合分析。
生完寶寶30天是脂肪流動期，俗稱坐月子黃金恢復期，該如何減肥呢？
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一、剛經(jīng)歷完生寶寶這項大工程，新媽媽的身體正處于最虛弱時期，因此需要一段時間去調(diào)理氣血，恢復體力，這樣才能更加精力充沛地照顧寶寶。
二、產(chǎn)后媽媽需要進行母乳喂養(yǎng)，由于在懷孕過程中丟失了大量的鈣和鐵，所以媽媽需要補充大量維生素，顧在飲食上不可節(jié)食，以免影響到乳汁的分泌。
三、懷孕生產(chǎn)是一個女性從***到人母的華麗轉(zhuǎn)變，做為一個新媽媽需要有一個自身的過渡期，和與寶寶相處的磨合期。這時如果還要分心去想著如何減肥，如何瘦身，多少會對新媽媽產(chǎn)生心里上的壓力，不利于自我身心的恢復和調(diào)整。
產(chǎn)后六個月是減肥的黃金時期，媽媽可以堅持下面的一些方法，對產(chǎn)后塑身多少會有幫助：
一、堅持母乳喂養(yǎng)，消耗體內(nèi)多余脂肪。
二、合理膳食，在飲食上以清淡為主，少食高糖、高油脂食物，多攝入一些蛋白質(zhì)豐富的食物，蔬菜，水果和膳食纖維素，做到少食多餐。
三、適當運動，在身體狀況允許的情況下，媽媽要早下床走動，切勿一天到晚躺在床上。媽媽也可以適當?shù)淖鲂┝λ芗暗募覄眨詭椭纳眢w內(nèi)的卡路里。
產(chǎn)后塑身是一項長期工程，媽媽不能急于求成。其實在整個孕期媽媽就可以行動起來了：合理飲食，適當運動，即所謂的“管住嘴，邁開腿”，合理的控制體重，這樣對產(chǎn)后形體的恢復也是有著極大的幫助的。
一般來講產(chǎn)后30天之內(nèi)是不建議減肥的。一般這個時候產(chǎn)婦剛生完寶寶，身體各方面機能還沒有恢復完全。還需要一個調(diào)整休養(yǎng)的階段。生完寶寶之后大概需要6-8周才能完全調(diào)整好身體，也就是需要42-56天。這段時間因為分娩消耗了大量的元氣，所以產(chǎn)婦應該多注意休息，尤其是產(chǎn)后的前15天。這樣才能讓人在休養(yǎng)的時候盡快恢復身體各個方面機能。新媽媽的合理減肥過程應該是在產(chǎn)后2個月左右才開始逐漸的進行，切勿急躁，在剛開始時寶寶和自身都需要大量營養(yǎng)的時候減肥是不太明智的決定。產(chǎn)后兩個月左右媽媽身體大概恢復得差不多了可以逐漸的鍛煉運動一下，并且可以相對減少一些飯量來減肥。在飯后可以先慢走半個小時，或者站立一段時間，不要飯后馬上就臥床。飲食上面要少油膩食物。補湯之類的東西可以把上面的浮油撇掉再喝就可以了。而且寶媽一直堅持母乳喂食寶寶也是可以做到減肥的哦。母乳喂養(yǎng)可以可以促進***收縮，減少出血，并能幫助排凈惡露。而且哺乳媽媽會比奶粉媽媽[_a***_]多消耗500千卡的熱量，有助于產(chǎn)后瘦身。
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親真的不需要刻意減肥，因為帶寶寶就是最佳的減肥方案，如果真的覺得自己有些豐滿，那就全心全意照顧寶寶，不要讓家人幫忙，吃飯的時候能自己哄孩子吃飯就不靠別人，這樣讓自己忙起來就是你不想瘦都難！***部位一定要束縛帶！
減肥需要做什么運動，鍛煉步驟是什么樣的？
減肥需要做什么運動？這個問題太大，為什么這么說呢？因為性別、年齡、體重、身體有沒有傷病或者有沒有運動禁忌癥，這些如果不明確，胡亂得給出運動方案是存在較大風險的，是對提問者不負責任的表現(xiàn)！沒有評估、測試，是不能給出具體運動處方的！那問題現(xiàn)在已經(jīng)存在，我們就分兩種情況來討論：
第一種情況，體重較大但身體健康，沒有任何的關節(jié)問題，或運動禁忌癥（高血壓、糖尿病、冠心病等）這一類人群我們定義為單純性的體重過大或者身體肥胖。這類人群我們可以用常規(guī)的健身方式來減脂。比如快走、慢跑、游泳等，同時加上抗阻力訓練，比如俯臥撐，仰臥起坐，引體向上這一類型的運動。那第二種情況，體重較大或肥胖，同時有關節(jié)問題或者是運動禁忌癥，比如高血壓、糖尿病、冠心病當中一種或者多種。那這樣的人群，我們就應該分級分層給出相應的運動處方！前期應該在專業(yè)的健身教練或者運動康復師的指導下來進行鍛煉，以確保安全有效。
總的來講，不管有沒有運動禁忌癥，絕大部分的運動都是可以做的，只是運動頻率、強度、運動量，運動方式做些調(diào)整而已！運動包括有氧運動、抗阻力訓練，柔韌性訓練，敏捷、反應能力訓練等等，這些運動我們都需要練習，只是每個時期的側(cè)重點不一樣而已！如果您只是單純的超重，沒有運動經(jīng)歷和習慣，建議您從快走開始（每周不低于三次，每次半小時左右）加上彈力帶抗阻力訓練，稍微控制飲食給自己一個月的時間，您就能感受到效果的累積！
到此，以上就是小編對于月子期間有啥運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于月子期間有啥運動減肥的3點解答對大家有用。
