大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于月子期間有啥運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹月子期間有啥運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 剖腹產(chǎn)后多久能運(yùn)動(dòng)減肥？
2. 生完寶寶30天是脂肪流動(dòng)期，俗稱(chēng)坐月子黃金恢復(fù)期，該如何減肥呢？
3. 減肥需要做什么運(yùn)動(dòng)，鍛煉步驟是什么樣的？

剖腹產(chǎn)后多久能運(yùn)動(dòng)減肥？

產(chǎn)婦在做完剖腹產(chǎn)手術(shù)之后，是需要一定時(shí)間來(lái)恢復(fù)的，一般情況下，產(chǎn)后三個(gè)月之內(nèi)可以進(jìn)行一些輕度的鍛煉，比如產(chǎn)婦的瑜伽，在三個(gè)月之后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6954eb91d6d61d6d relatedlink">慢跑或者是快走以及有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>每個(gè)人的身體體質(zhì)和恢復(fù)的程度都是不一樣的，可以結(jié)合自身的情況綜合分析。

生完寶寶30天是脂肪流動(dòng)期，俗稱(chēng)坐月子黃金恢復(fù)期，該如何減肥呢？

非常感謝邀請(qǐng)

我認(rèn)為女性在坐月子期間，不適合減肥。

一、剛經(jīng)歷完生寶寶這項(xiàng)大工程，新媽媽的身體正處于最虛弱時(shí)期，因此需要一段時(shí)間去調(diào)理氣血，恢復(fù)體力，這樣才能更加精力充沛地照顧寶寶。

二、產(chǎn)后媽媽需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，由于在懷孕過(guò)程中丟失了大量的鈣和鐵，所以媽媽需要補(bǔ)充大量維生素，顧在飲食上不可節(jié)食，以免影響到乳汁的分泌。

三、懷孕生產(chǎn)是一個(gè)女性從***到人母的華麗轉(zhuǎn)變，做為一個(gè)新媽媽需要有一個(gè)自身的過(guò)渡期，和與寶寶相處的磨合期。這時(shí)如果還要分心去想著如何減肥，如何瘦身，多少會(huì)對(duì)新媽媽產(chǎn)生心里上的壓力，不利于自我身心的恢復(fù)和調(diào)整。

產(chǎn)后六個(gè)月是減肥的黃金時(shí)期，媽媽可以堅(jiān)持下面的一些方法，對(duì)產(chǎn)后塑身多少會(huì)有幫助：

一、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，消耗體內(nèi)多余脂肪。

二、合理膳食，在飲食上以清淡為主，少食高糖、高油脂食物，多攝入一些蛋白質(zhì)豐富的食物，蔬菜，水果和膳食纖維素，做到少食多餐。

三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，在身體狀況允許的情況下，媽媽要早下床走動(dòng)，切勿一天到晚躺在床上。媽媽也可以適當(dāng)?shù)淖鲂┝λ芗暗募覄?wù)，以幫助消耗身體內(nèi)的卡路里。

產(chǎn)后塑身是一項(xiàng)長(zhǎng)期工程，媽媽不能急于求成。其實(shí)在整個(gè)孕期媽媽就可以行動(dòng)起來(lái)了：合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，即所謂的“管住嘴，邁開(kāi)腿”，合理的控制體重，這樣對(duì)產(chǎn)后形體的恢復(fù)也是有著極大的幫助的。

weight: bold;">您好，我是高級(jí)孕嬰師、家庭教育指導(dǎo)師羊駝媽媽?zhuān)芨吲d回答您的問(wèn)題。

一般來(lái)講產(chǎn)后30天之內(nèi)是不建議減肥的。一般這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦剛生完寶寶，身體各方面機(jī)能還沒(méi)有恢復(fù)完全。還需要一個(gè)調(diào)整休養(yǎng)的階段。生完寶寶之后大概需要6-8周才能完全調(diào)整好身體，也就是需要42-56天。這段時(shí)間因?yàn)榉置湎牧舜罅康脑獨(dú)?，所以產(chǎn)婦應(yīng)該多注意休息，尤其是產(chǎn)后的前15天。這樣才能讓人在休養(yǎng)的時(shí)候盡快恢復(fù)身體各個(gè)方面機(jī)能。新媽媽的合理減肥過(guò)程應(yīng)該是在產(chǎn)后2個(gè)月左右才開(kāi)始逐漸的進(jìn)行，切勿急躁，在剛開(kāi)始時(shí)寶寶和自身都需要大量營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候減肥是不太明智的決定。產(chǎn)后兩個(gè)月左右媽媽身體大概恢復(fù)得差不多了可以逐漸的鍛煉運(yùn)動(dòng)一下，并且可以相對(duì)減少一些飯量來(lái)減肥。在飯后可以先慢走半個(gè)小時(shí)，或者站立一段時(shí)間，不要飯后馬上就臥床。飲食上面要少油膩食物。補(bǔ)湯之類(lèi)的[_a***_]可以把上面的浮油撇掉再喝就可以了。而且寶媽一直堅(jiān)持母乳喂食寶寶也是可以做到減肥的哦。母乳喂養(yǎng)可以可以促進(jìn)***收縮，減少出血，并能幫助排凈惡露。而且哺乳媽媽會(huì)比奶粉媽媽每天多消耗500千卡的熱量，有助于產(chǎn)后瘦身。

如果我的回答對(duì)您有幫助，請(qǐng)關(guān)注【羊駝媽媽】。你想了解的兒童心理、親子關(guān)系、兒童成長(zhǎng)發(fā)育、家庭教育、母乳喂養(yǎng)、疾病護(hù)理，都能在這里找到答案。

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親真的不需要刻意減肥，因?yàn)閹殞毦褪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4c9c2bd56954eb91 relatedlink">最佳的減肥方案，如果真的覺(jué)得自己有些豐滿(mǎn)，那就全心全意照顧寶寶，不要讓家人幫忙，吃飯的時(shí)候能自己哄孩子吃飯就不靠別人，這樣讓自己忙起來(lái)就是你不想瘦都難！***部位一定要束縛帶！

減肥需要做什么運(yùn)動(dòng)，鍛煉步驟是什么樣的？

減肥需要做什么運(yùn)動(dòng)？這個(gè)問(wèn)題太大，為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)樾詣e、年齡、體重、身體有沒(méi)有傷病或者有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)禁忌癥，這些如果不明確，胡亂得給出運(yùn)動(dòng)方案是存在較大風(fēng)險(xiǎn)的，是對(duì)提問(wèn)者不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)！沒(méi)有評(píng)估、測(cè)試，是不能給出具體運(yùn)動(dòng)處方的！那問(wèn)題現(xiàn)在已經(jīng)存在，我們就分兩種情況來(lái)討論：

第一種情況，體重較大但身體健康，沒(méi)有任何的關(guān)節(jié)問(wèn)題，或運(yùn)動(dòng)禁忌癥（高血壓、糖尿病、冠心病等）這一類(lèi)人群我們定義為單純性的體重過(guò)大或者身體肥胖。這類(lèi)人群我們可以用常規(guī)的健身方式來(lái)減脂。比如快走、慢跑、游泳等，同時(shí)加上抗阻力訓(xùn)練，比如俯臥撐，仰臥起坐，引體向上這一類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)。那第二種情況，體重較大或肥胖，同時(shí)有關(guān)節(jié)問(wèn)題或者是運(yùn)動(dòng)禁忌癥，比如高血壓、糖尿病、冠心病當(dāng)中一種或者多種。那這樣的人群，我們就應(yīng)該分級(jí)分層給出相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)處方！前期應(yīng)該在專(zhuān)業(yè)的健身教練或者運(yùn)動(dòng)康復(fù)師的指導(dǎo)下來(lái)進(jìn)行鍛煉，以確保安全有效。

總的來(lái)講，不管有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)禁忌癥，絕大部分的運(yùn)動(dòng)都是可以做的，只是運(yùn)動(dòng)頻率、強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)方式做些調(diào)整而已！運(yùn)動(dòng)包括有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻力訓(xùn)練，柔韌性訓(xùn)練，敏捷、反應(yīng)能力訓(xùn)練等等，這些運(yùn)動(dòng)我們都需要練習(xí)，只是每個(gè)時(shí)期的側(cè)重點(diǎn)不一樣而已！如果您只是單純的超重，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷和習(xí)慣，建議您從快走開(kāi)始（每周不低于三次，每次半小時(shí)左右）加上彈力帶抗阻力訓(xùn)練，稍微控制飲食給自己一個(gè)月的時(shí)間，您就能感受到效果的累積！

到此，以上就是小編對(duì)于月子期間有啥運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于月子期間有啥運(yùn)動(dòng)減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。