大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥好方法七天瘦10斤餓的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥好方法七天瘦10斤餓的解答，讓我們一起看看吧。
如何用食譜減肥可以達(dá)到一周瘦10斤？
一周減10斤，你需要的是一天減1.4斤多，這樣急速的減肥，簡(jiǎn)單快，反彈也快，屬于毀滅性無(wú)效減肥。
一個(gè)月瘦5到10斤才是在健康減肥的范圍。
減肥是需要健康均衡的飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉結(jié)合進(jìn)行的。
飲食雖然在減肥中的重要性占了70%，運(yùn)動(dòng)鍛煉占了30%。但是控制飲食絕對(duì)不是饑餓減肥的同義詞。低油少鹽高蛋白，但是要營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入合理的熱量，保證自己的體能。
在飲食方面注意少吃或不吃精白米白面含糖食品飲料等，多吃一些蔬菜水果和瘦肉蛋白以及健康脂肪和全食谷物。
長(zhǎng)期米面糖攝入太多，非常容易導(dǎo)致胰島素抵抗，如果發(fā)生胰島素抵抗，糖代謝會(huì)發(fā)生出現(xiàn)問(wèn)題，糖沒(méi)有辦法正常代謝，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，同時(shí)導(dǎo)致更多的脂肪酸存在于我們的血管之中并導(dǎo)致血管的硬化，不僅是腹部肥大，全身肥胖，而且增加了很多疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以減肥期間，從飲食中去掉精白米白面含糖食品飲料，多吃蛋白飲食，晚上8點(diǎn)以后不要再吃食物，早餐一定吃高蛋白飲食，不要餓自己，吃營(yíng)養(yǎng)健康的餐，拒絕垃圾食品。
減肥不能急于求成，健康的減下來(lái)，養(yǎng)成好習(xí)慣才會(huì)一直保持。
想在兩個(gè)星期減10斤，有沒(méi)有快速的方法？
可以的，但是我不建議你這樣。先說(shuō)可以，以我的親身經(jīng)歷來(lái)現(xiàn)身說(shuō)法，想兩個(gè)星期瘦十斤，要克制住自己，忍得住，原理就是攝入和消耗的對(duì)比，降低攝入，增加消耗，也就是說(shuō)，少吃，多動(dòng)，少吃，吃什么呢，黃瓜白煮雞蛋，每天餓了就是雞蛋黃瓜，這個(gè)辦法很管用，屢試不爽，尤其用于臨時(shí)抱佛腳，長(zhǎng)期靠這個(gè)辦法我覺(jué)得太殘忍，雖然快，但是人一般都扛不住，***誘惑，多么煎熬，你應(yīng)該懂的，我建議科學(xué)減肥，不要貪圖快，往往太嚴(yán)苛，很難堅(jiān)持，一旦松懈，恢復(fù)飲食就容易反彈，反反復(fù)復(fù)，反而沒(méi)有信心了，我生完孩子也胖過(guò)，我減肥一般一個(gè)月瘦十斤這樣，我覺(jué)得，比較合理，我的飲食重點(diǎn)是，不吃主食，米面都不吃，淀粉類少吃一點(diǎn)，平時(shí)多吃青菜，黃瓜，番茄，吃雞胸肉，還有蝦，牛肉之類的，少油少鹽，還有最好不吃晚飯，效果更好，祝你早日減肥成功。第二點(diǎn)，不建議半個(gè)月就瘦10斤，瘦的太快，吃的改變太大，有的人身體會(huì)吃不消，比如低血糖啥的，我覺(jué)得，健康減肥更重要，還有，堅(jiān)持不下來(lái)，反彈了，反而更難堅(jiān)持，更肥，不要心急，畢竟肉不是半個(gè)月漲上去的，所以減肥，也要一點(diǎn)一點(diǎn)減，科學(xué)減肥。減肥是個(gè)過(guò)程，不是半個(gè)月就能一蹴而就的，起碼要幾個(gè)月，因?yàn)?/a>不僅要減肥，還要鞏固成果，不然很容易反彈的
很高興能回答這個(gè)問(wèn)題，兩個(gè)星期減10斤并不難，我就做到了。當(dāng)時(shí)，我是個(gè)148斤的大胖子，[_a***_]美，我突然決定減肥，于是就靠運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，在一個(gè)月里瘦了22斤，特別是前兩個(gè)星期，瘦的更快，幾乎每周都是6、7斤。瘦下來(lái)之后，我也沒(méi)有暴飲暴食，而是繼續(xù)節(jié)食加適量運(yùn)動(dòng)，體重一直保持在110左右，偶爾會(huì)105。所以，只要邁開(kāi)腿管住嘴，有毅力能堅(jiān)持，就一定能快速瘦下來(lái)。希望我的親身體會(huì)和誠(chéng)懇回答能令大家滿意。
減肥要循序漸進(jìn)，建議不要速成，對(duì)身體健康不利，畢竟健康是首要的。關(guān)于減肥有以下建議：
一、飲食要清淡，少油，少鹽，少辣，少糖，少量，尤其具體控制油脂含量高的食物，吃飯六分飽即可。晚飯不吃或少吃，可以用燕麥代替飯菜。
二、堅(jiān)持每天適量有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，例如打球，跑步，暴走，到全身出汗，加快代謝。訂好計(jì)劃每天執(zhí)行，堅(jiān)持下去會(huì)慢慢出現(xiàn)效果。
三、少熬夜或者不熬夜，有規(guī)律的作息，盡量在晚上11:00前入睡，讓身體健康機(jī)制正常循環(huán)代謝。
四、要有毅力，不要輕易放棄，每天測(cè)量體重?cái)?shù)據(jù)，激勵(lì)自己堅(jiān)持下去。
最后提醒大家一定要在安全健康的前提下減肥哦！不要過(guò)于求成，每個(gè)人體質(zhì)不同，方式也有差別。建議不要隨意吃藥物，見(jiàn)效快反彈也快?？梢試L試針灸、拔罐、穴位減肥法。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥好方法七天瘦10斤餓的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥好方法七天瘦10斤餓的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
