大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥好方法七天瘦10斤餓的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥好方法七天瘦10斤餓的解答，讓我們一起看看吧。
如何用食譜減肥可以達到一周瘦10斤？
一周減10斤，你需要的是一天減1.4斤多，這樣急速的減肥，簡單快，反彈也快，屬于毀滅性無效減肥。
一個月瘦5到10斤才是在健康減肥的范圍。
飲食雖然在減肥中的重要性占了70%，運動鍛煉占了30%。但是控制飲食絕對不是饑餓減肥的同義詞。低油少鹽高蛋白，但是要營養(yǎng)均衡，攝入合理的熱量，保證自己的體能。
在飲食方面注意少吃或不吃精白米白面含糖食品飲料等，多吃一些蔬菜水果和瘦肉蛋白以及健康脂肪和全食谷物。
長期米面糖攝入太多，非常容易導致胰島素抵抗，如果發(fā)生胰島素抵抗，糖代謝會發(fā)生出現問題，糖沒有辦法正常代謝，就會轉化為脂肪儲存起來，同時導致更多的脂肪酸存在于我們的血管之中并導致血管的硬化，不僅是腹部肥大，全身肥胖，而且增加了很多疾病的風險。所以減肥期間，從飲食中去掉精白米白面含糖食品飲料，多吃蛋白飲食，晚上8點以后不要再吃食物，早餐一定吃高蛋白飲食，不要餓自己，吃營養(yǎng)健康的餐，拒絕垃圾食品。
減肥不能急于求成，健康的減下來，養(yǎng)成好習慣才會一直保持。
想在兩個星期減10斤，有沒有快速的方法？
可以的，但是我不建議你這樣。先說可以，以我的親身經歷來現身說法，想兩個星期瘦十斤，要克制住自己，忍得住，原理就是攝入和消耗的對比，降低攝入，增加消耗，也就是說，少吃，多動，少吃，吃什么呢，黃瓜白煮雞蛋，每天餓了就是雞蛋黃瓜，這個辦法很管用，屢試不爽，尤其用于臨時抱佛腳，長期靠這個辦法我覺得太殘忍，雖然快，但是人一般都扛不住，***誘惑，多么煎熬，你應該懂的，我建議科學減肥，不要貪圖快，往往太嚴苛，很難堅持，一旦松懈，恢復飲食就容易反彈，反反復復，反而沒有信心了，我生完孩子也胖過，我減肥一般一個月瘦十斤這樣，我覺得，比較合理，我的飲食重點是，不吃主食，米面都不吃，淀粉類少吃一點，平時多吃青菜，黃瓜，番茄，吃雞胸肉，還有蝦，牛肉之類的，少油少鹽，還有最好不吃晚飯，效果更好，祝你早日減肥成功。第二點，不建議半個月就瘦10斤，瘦的太快，吃的改變太大，有的人身體會吃不消，比如低血糖啥的，我覺得，健康減肥更重要，還有，堅持不下來，反彈了，反而更難堅持，更肥，不要心急，畢竟肉不是半個月漲上去的，所以減肥，也要一點一點減，科學減肥。減肥是個過程，不是半個月就能一蹴而就的，起碼要幾個月，因為不僅要減肥，還要鞏固成果，不然很容易反彈的
很高興能回答這個問題，兩個星期減10斤并不難，我就做到了。當時，我是個148斤的大胖子，為了美，我突然決定減肥，于是就靠運動加[_a***_]，在一個月里瘦了22斤，特別是前兩個星期，瘦的更快，幾乎每周都是6、7斤。瘦下來之后，我也沒有暴飲暴食，而是繼續(xù)節(jié)食加適量運動，體重一直保持在110左右，偶爾會105。所以，只要邁開腿管住嘴，有毅力能堅持，就一定能快速瘦下來。希望我的親身體會和誠懇回答能令大家滿意。
減肥要循序漸進，建議不要速成，對身體健康不利，畢竟健康是首要的。關于減肥有以下建議：
一、飲食要清淡，少油，少鹽，少辣，少糖，少量，尤其具體控制油脂含量高的食物，吃飯六分飽即可。晚飯不吃或少吃，可以用燕麥代替飯菜。
二、堅持每天適量有氧運動一小時，例如打球，跑步，暴走，到全身出汗，加快代謝。訂好計劃每天執(zhí)行，堅持下去會慢慢出現效果。
三、少熬夜或者不熬夜，有規(guī)律的作息，盡量在晚上11:00前入睡，讓身體健康機制正常循環(huán)代謝。
四、要有毅力，不要輕易放棄，每天測量體重數據，激勵自己堅持下去。
最后提醒大家一定要在安全健康的前提下減肥哦！不要過于求成，每個人體質不同，方式也有差別。建議不要隨意吃藥物，見效快反彈也快。可以嘗試針灸、拔罐、穴位減肥法。
到此，以上就是小編對于減肥好方法七天瘦10斤餓的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥好方法七天瘦10斤餓的2點解答對大家有用。
