大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于牟叢減肥訓(xùn)練營的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹牟叢減肥訓(xùn)練營的解答，讓我們一起看看吧。
牟從在健身圈有什么成就？
牟叢，出生于1985年1月8日，國家級運(yùn)動健將，是知名的全國健身小姐、形體小姐、體育模特，是中國第一個阿諾德賽的女子冠軍、第一個全場冠軍，同時也是中國女子運(yùn)動員第一次取得IFBB（國際健美聯(lián)合會）職業(yè)卡資格。
現(xiàn)任賽普健身學(xué)院高級訓(xùn)練技術(shù)培訓(xùn)導(dǎo)師。
牟叢Morgana中國1985年1月8日
經(jīng)歷
2006~2011年全國健身錦標(biāo)賽形體小姐冠軍
2007年圍度封面人物及海報，Metrx中國形象代言
2008~2012亞太區(qū)美瑞克斯MEtrx代言人
2010年第四屆全國體育大會健身小姐冠軍
2011年全國健美精英賽健身小姐冠軍
2011年健美公開賽健身***冠軍；全場最佳風(fēng)度獎
結(jié)論：牟從，中國最優(yōu)秀的女子健體運(yùn)動員，沒有之一。
一、成績矚目
二、健美生涯
牟叢，出生于1985年，江蘇徐州人，幼時從4歲起，就開始學(xué)習(xí)藝術(shù)體操，9歲跳芭蕾舞，不斷接受藝術(shù)熏陶。
她的健美生涯起于2004年。當(dāng)時，牟叢受法國愛人的影響，逐步開始健身，并且馬上全情忘我投入甚至放棄了在雜志社的工作。為了事業(yè)，她堅持鍛煉13年如一日的訓(xùn)練，毫不夸張的說身上健美的肌肉都是4745天訓(xùn)練的汗水澆鑄。
當(dāng)然，她的天賦和努力馬上得到回報，僅僅用了兩年時間，牟從在2006年一舉奪得全國健身錦標(biāo)賽形體小姐冠軍。
三、努力刻苦
牟從為了阿諾德賽做了充分準(zhǔn)備。
比賽場上僅僅十幾秒的轉(zhuǎn)身動作，她都要反復(fù)練習(xí)很長時間。舉個例子，有時練習(xí)身體停駐舞臺的狀態(tài)，甚至花去1-2個小時；
又比如她在練肱二頭肌時，就會觀察肌肉收縮的狀態(tài)，保證每一次收縮都停在那個位置，對肌肉有控制力，在大腦形成肌肉記憶。
男人健身專門訓(xùn)練臀部有錯嗎？
很高興尚形君來解答這道問題。
事實(shí)上人體每塊肌肉都有其作用， 只有用進(jìn)退廢這一個說法，肌肉正是如此，比如長期不用就會萎縮，而長期使用就會變得更強(qiáng)壯，伸直緊張，所以每塊肌肉都應(yīng)該平等對待，拿臀部來說這是很正常的一件事情，肌肉只有通過專門的訓(xùn)練才會更加有效的增長，臀部也不例外，如果你想要有更發(fā)達(dá)的臀部肌肉就更加需要單獨(dú)訓(xùn)練了，或者像臀部肌肉松弛導(dǎo)致的骨盆前傾，那是絕對需要將臀部肌肉拿出來訓(xùn)練的了，那么該如何進(jìn)行臀部訓(xùn)練呢，下面就為大家推薦幾個訓(xùn)練臀部的動作。
1.臀推，要說男性鍛煉臀部當(dāng)然少不了負(fù)重了，這個動作將負(fù)重作用于臀部之上，直接鍛煉出臀部的圍度，需要用到大重量訓(xùn)練，首先找一個直凳，將上半身肩胛骨放在凳面上，雙腳向前使臀部騰空，保持身體平直，膝蓋處于90度，小腿垂直地面，然后將杠鈴或者啞鈴放在髖關(guān)節(jié)處負(fù)重，然后髖關(guān)節(jié)向下移，使負(fù)重準(zhǔn)確的落在髖關(guān)節(jié)最低處，然后稍微停頓片刻，使用臀部發(fā)力將負(fù)重頂起，直到臀部收緊，并且身體挺直，停頓片刻再緩緩下放，重復(fù)進(jìn)行，動作可以做8-15個，進(jìn)行3-5組。
2.直腿硬拉，這個動作能夠鍛煉到臀部與腘繩肌，讓臀部與腘繩肌連接處變得十分有分離度，首先***用站姿，雙腳站距與肩同寬，雙手握緊杠鈴，握距與肩同寬，放于身前，保持上身直立，挺胸抬頭，然后腹部收緊，微曲膝蓋，臀部后移，俯身下放放杠鈴，使杠鈴沿著身體下移，直到杠鈴到達(dá)小腿處，感受大腿后側(cè)的拉伸感、繃緊感，然后使用臀部和后側(cè)發(fā)力，將杠鈴拉起，并且伴隨身體直立，直立后收緊臀部再重復(fù)進(jìn)行動作8-15次，做到3-5組即可。
3.坐姿臀外展，這個動作一般使用健身房的固定器械進(jìn)行完成，雖然俯身式的也能夠鍛煉到這個部位，但是由于沒有負(fù)重所以對于臀中肌的圍度來說效果甚微，所以固定器械的臀外展就是首選，首先調(diào)整座椅到于自己合適的位置，然后將屁股頂在后墊上，并且直腰挺胸，平視，重量選擇在能夠完成8-12次之間，打開時保持勻速，并且注意力集中在臀部，在頂峰時刻停頓1-2秒，然后回放重復(fù)進(jìn)行，這個動作做到8-12次，做3-5組即可。
以上就是訓(xùn)練臀部的動作推薦，所以通過長期鍛煉就能夠?qū)⑼尾考∪庥?xùn)練發(fā)達(dá)，當(dāng)然也能讓男性擁有翹臀。
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到此，以上就是小編對于牟叢減肥訓(xùn)練營的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于牟叢減肥訓(xùn)練營的2點(diǎn)解答對大家有用。
