大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥幾天可以喝水吃飯的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥幾天可以喝水吃飯的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候可以大量喝水嗎？
2. 運(yùn)動(dòng)完后多久吃東西比較合適？
3. 四天不吃飯只喝水再加上運(yùn)動(dòng)能瘦幾斤？
4. 絕食兩周，純喝水加運(yùn)動(dòng)能瘦多少斤？

運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候可以大量喝水嗎？

運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候可以大量喝水。想要減肥，科學(xué)的方法還是通過(guò)控制飲食和加強(qiáng)鍛煉來(lái)進(jìn)行?？刂骑嬍巢⒉皇?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0c4f3688cd480b2f relatedlink">不吃，而是合理的吃。飲食上低糖、低脂肪、高蛋白飲食，完全不吃很難持久。低糖是太甜的東西不能吃；低脂肪是太油膩的不能吃；高蛋白是可以多吃瘦肉、蛋、奶。

運(yùn)動(dòng)完后多久吃東西比較合適？

謝謝邀請(qǐng)回答，運(yùn)動(dòng)后多久吃東西比較合適？這個(gè)只能說(shuō)大概，不一定準(zhǔn)確時(shí)間，通過(guò)大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后，肌肉、經(jīng)絡(luò)、血脈、氣息等還沒(méi)有恢復(fù)平靜，此時(shí)吃東西容易影響腸胃功能紊亂，若果急著喝水可能會(huì)腹痛、心絞痛、胃痛或痙攣。所以建議你訓(xùn)練完放松一下，休息10分鐘后適當(dāng)（少許）喝水，一般半小時(shí)或40分鐘后吃東西比較好。

這要看運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、項(xiàng)目和作息習(xí)慣了。以早晨跑步、快走、打拳等而言，最好運(yùn)動(dòng)前先少吃一點(diǎn)東西，不可多，如一杯牛奶，或一杯豆?jié){，一個(gè)雞蛋，運(yùn)動(dòng)時(shí)先做準(zhǔn)備活動(dòng)，結(jié)束時(shí)要做整理活動(dòng)，回家后要洗漱，這個(gè)時(shí)間也正好大約半小時(shí)左右，正式吃早飯了?？傊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQcbc8345ee470b532 relatedlink">心率、呼吸平穩(wěn)之后即可，要根據(jù)實(shí)際情況，既要有益于健康，又要節(jié)省時(shí)間。

正常情況下半個(gè)小時(shí)比較合適。但是因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)量大小不同還有區(qū)別，比如走路與跑步、打球……我是單車騎行愛(ài)好者，騎行50公里、100公里、150公里、200公里感受都有不同，回來(lái)后休息、吃飯的時(shí)間也不一樣。前幾天騎行俱樂(lè)部開(kāi)年會(huì)，騎友們體驗(yàn)騎行臺(tái)，其中有個(gè)騎友騎完后不久便出現(xiàn)頭暈狀況，你說(shuō)怎么辦？大伙認(rèn)為他是運(yùn)動(dòng)過(guò)猛有些上頭，有些低血糖，趕緊讓他吃了糕點(diǎn)，喝了水后情況得到緩解，要是再等半個(gè)小時(shí)說(shuō)不定就出了意外，所以運(yùn)動(dòng)后多久吃東西各不相同。

運(yùn)動(dòng)后任何時(shí)間都能進(jìn)食，如果是針對(duì)性補(bǔ)充，如器械健身或超常規(guī)極限運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充的時(shí)間越快越好，如果是普通運(yùn)動(dòng)健身人群，除了水分外，正常進(jìn)食可安排在45-60分鐘后，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前后的人體血液重新分配原因，運(yùn)動(dòng)量越大，進(jìn)食時(shí)間可以多等一會(huì)，但無(wú)論如何，超過(guò)90分鐘后，對(duì)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)后身體的疲勞恢復(fù)作用就不明顯了。

對(duì)運(yùn)動(dòng)效果影響更大的是運(yùn)動(dòng)前的進(jìn)食，通常根據(jù)進(jìn)食的成分和數(shù)量區(qū)別時(shí)間，在***設(shè)非飽腹進(jìn)食前提下，高糖飲食應(yīng)該30分鐘后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)身體會(huì)出現(xiàn)“低血糖”現(xiàn)象，不利于運(yùn)動(dòng)的持續(xù)；高蛋白飲食45分鐘之后比較合適，因?yàn)檫@時(shí)蛋白質(zhì)開(kāi)始被分解開(kāi)始進(jìn)入人體循環(huán)系統(tǒng)，對(duì)維持肌肉功能效果較好

；高脂飲食，不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，但低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)是可行的，有助于糾正單次飲食形成的能量攝入過(guò)多。

綜合而言，應(yīng)該根據(jù)[_a***_]的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇運(yùn)動(dòng)前的進(jìn)食時(shí)間和內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)后則根據(jù)運(yùn)動(dòng)量大小選擇進(jìn)食種類和時(shí)間，如果難以實(shí)行，則建議運(yùn)動(dòng)前飲食6分飽，運(yùn)動(dòng)后以水分，糖分，維生素，礦物質(zhì)補(bǔ)充為主，蛋白質(zhì)隨意，脂肪需要控制。

早晨運(yùn)動(dòng)既能段練身體，又能促進(jìn)胃體消化，但運(yùn)動(dòng)后要特別注意以下二個(gè)方面的問(wèn)題，一，運(yùn)動(dòng)后，全身各部位的肌肉，關(guān)節(jié)都會(huì)有所松馳，心臟擴(kuò)張，這時(shí)需要靜下心來(lái)座著休息10分鐘左右，飲用少量的茶和白開(kāi)水。二，休息半小時(shí)后身體基本恢復(fù)還原，然后再進(jìn)早餐，喝點(diǎn)果汁，軟食之類的面包，面條等，不可吃帶硬性的米飯和帶酸辣的菜蔬，不可任信吃得大飽，飽至7成左右為宜，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后吃帶硬，帶酸，帶辣的食品都會(huì)對(duì)剛運(yùn)的胃會(huì)帶來(lái)不良消化等影響。

四天不吃飯只喝水再加上運(yùn)動(dòng)能瘦幾斤？

感謝邀請(qǐng)，不吃飯的話，你無(wú)法補(bǔ)充必須的氨基酸和維生素，那么人體會(huì)通過(guò)分解自身的組織來(lái)得到必須的氨基酸，也就是說(shuō)會(huì)通過(guò)消耗其他的器官來(lái)維持腦和心臟的必須補(bǔ)充，當(dāng)然四天也不一定會(huì)有事，只會(huì)導(dǎo)致腎功下降而已，看個(gè)人情況來(lái)決定，所以通過(guò)不吃飯來(lái)減肥的方式基本是不可取的。

建議你可以在吃飯前多喝水，這樣會(huì)增加飽腹感，吃得慢也可以，這樣可以控制飲食量；同時(shí)要下定決心去運(yùn)動(dòng)，一天至少運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。這樣做一開(kāi)始可能不是很明顯，但是堅(jiān)持一個(gè)月肯定能瘦下來(lái)。祝你健康！

且不說(shuō)瘦幾斤，我就想知道四天不吃飯還有勁運(yùn)動(dòng)嗎，減肥貴在堅(jiān)持，絕對(duì)不是急功近利的事，短時(shí)間內(nèi)瘦幾斤，很快就會(huì)胖回來(lái)，我的經(jīng)驗(yàn)是健康飲食加運(yùn)動(dòng)，是可持續(xù)的健康減肥之路，減下來(lái)容易保持住難，所以減肥是一輩子的事業(yè)。

四天不吃飯只喝水再加上運(yùn)動(dòng)最少可以減少3到5斤，但是這樣的減肥方式并不健康，恢復(fù)飲食后會(huì)出現(xiàn)體重的快速反彈。

減重不等于減脂

減肥的目的在于減少多余脂肪。減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。大部分人一日的熱量消耗不過(guò)1800到2200千卡左右。四天不吃飯加運(yùn)動(dòng)也很難做到減脂3到5斤。

節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減少的大部分是水分

我們體內(nèi)一般存有400克左右的糖原，糖原增加時(shí)，會(huì)帶來(lái)3到4倍的水分增加。糖原丟失時(shí)，會(huì)帶來(lái)3到4倍的水分丟失。

一般情況下，運(yùn)動(dòng)消耗的就是體內(nèi)的肌糖原，在節(jié)食的時(shí)候身體也會(huì)大量消耗糖原。運(yùn)動(dòng)加節(jié)食前提下，幾天就會(huì)把體內(nèi)的糖原耗盡。糖原丟失會(huì)帶來(lái)體重的快速減少，再加上少量的脂肪，體重下降非常快速。

節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥弊大于利

長(zhǎng)期的節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥，會(huì)造成體內(nèi)肌肉蛋白的分解。這樣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟器官質(zhì)量下降，肌肉大量流失，基礎(chǔ)代謝率下降。

內(nèi)臟器官質(zhì)量下降，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，體內(nèi)激素失調(diào)以及帶來(lái)健康方面的隱患。肌肉的大量減少，會(huì)讓皮膚變得松弛，身材變得干癟。肌肉是基礎(chǔ)代謝的消耗大戶，肌肉流失越多，基礎(chǔ)代謝率下降越快。

基礎(chǔ)代謝率大約占據(jù)人體一日熱量總消耗的約65%左右，也就是說(shuō)一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率越高，熱量消耗越大，發(fā)胖的可能性就越小。體重的快速下降，肌肉的大量流失，內(nèi)臟器官質(zhì)量的下降都會(huì)帶來(lái)基礎(chǔ)代謝的下降。

節(jié)食加運(yùn)動(dòng)只是一個(gè)短期的行為，而不可能成為長(zhǎng)期保持身材的手段。在運(yùn)動(dòng)停止之后，恢復(fù)正常飲食時(shí)，必然帶來(lái)體重的快速反彈，以及增加后期減肥的難度。是最不可取的減肥方式。

我試過(guò)可以瘦三斤，但是過(guò)后一樣不能多吃，一定不能吃甜的，你能堅(jiān)持下來(lái)的話可以瘦二十斤，我的建議不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，瑜伽的呼吸運(yùn)動(dòng)和拉伸每天做半小時(shí)以上，適當(dāng)?shù)目熳?，你可以?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQcd480b2f3371a783 relatedlink">花茶水，放的桂圓紅棗枸杞菊花等，抑制你的食欲。其實(shí)減肥是個(gè)長(zhǎng)期的事情，每頓只吃五分飽，經(jīng)常保持饑餓的狀態(tài)對(duì)身體好。

減重多少跟個(gè)人的新陳代謝機(jī)能快慢不同，減重多少也不盡相同?？隙ㄊ菚?huì)減體重的，要是這樣都不瘦的話就死心了吧。不過(guò)不建議只喝水，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3fc25cb3e435c75c relatedlink">營(yíng)養(yǎng)跟不上，即使減肥成功了，身體某方面的機(jī)能可能受到破壞，反而比減肥前還不健康，那樣的減肥就沒(méi)有意義了。

絕食兩周，純喝水加運(yùn)動(dòng)能瘦多少斤？

你提出的做法就好比是一塊海綿你在水中把它捏扁了，一旦你松開(kāi)手，海綿還是回到了原來(lái)充滿水的狀態(tài)。

節(jié)食帶給你的只會(huì)是在減肥路上越來(lái)越?jīng)]信心，相信我，長(zhǎng)期的才是最快的

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥幾天可以喝水吃飯的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥幾天可以喝水吃飯的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。