大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于滋養(yǎng)健康減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹滋養(yǎng)健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
如果鞏固減肥效果？
我用的安馨3021來減肥，因?yàn)?/a>在減肥期間不用運(yùn)動(dòng)，也不用節(jié)食，前期28天是減脂期，每天飲食是控制量的，但由于有產(chǎn)品，所以也不餓后來是過渡期，產(chǎn)品少一些，增加了一些飲食，到第三階段的時(shí)候，幾乎和正常飲食差不多了，只是不能吃零食。現(xiàn)在過去快一年了，沒有反彈?，F(xiàn)在保持減肥成果的主要手段就是不怎么吃零食，碳水主要以低GI食物為主。所以個(gè)人認(rèn)為這個(gè)和每個(gè)人前期減肥方式和個(gè)體差異有關(guān)系的
鞏固期一般為100天。
我的方法是在增加了原來的熱量攝入，三餐變五餐，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間減半，用無氧替代。讓身體第一感到?jīng)]有饑荒的危險(xiǎn)，第二運(yùn)動(dòng)量沒有那么大，讓身體逐漸適應(yīng)減肥后的體重區(qū)間。
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你好，對(duì)于女人一個(gè)月最佳的減肥***可分為：
醫(yī)學(xué)專家也認(rèn)為，一個(gè)正常的女性每個(gè)月至少有兩個(gè)階段處于最佳的減肥時(shí)期，減肥效果可立竿見影！ 不減期 生理期第1-6天(低溫期) 身體特點(diǎn)：代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、郁悶、不專心，體重停滯或攀升。 減肥計(jì)劃：不減肥，要保暖。此時(shí)是女性經(jīng)期、低溫期，因此不建議在此期間進(jìn)行減肥，建議在經(jīng)期保暖身體，最好是能每天散步20-30分鐘。 速減期 第7-14天(低溫期) 身體特點(diǎn)：代謝增快、消化功能佳、精神穩(wěn)定、心情愉快、膚質(zhì)細(xì)膩光滑。 減肥***：嚴(yán)格減肥，效果最好。此時(shí)是代謝的最佳時(shí)期，女性身體內(nèi)的雌性激素分泌相對(duì)比較旺盛，皮膚會(huì)變得光滑滋潤(rùn)，減肥會(huì)更有效果。 緩減期 第15-21天(高溫期) 身體特點(diǎn)：體溫逐漸上升，代謝不錯(cuò)，食欲漸增，營(yíng)養(yǎng)吸收好。 減肥***：繼續(xù)減肥，同時(shí)鞏固。由于此時(shí)期是雙重時(shí)期——代謝快，吸收也快。卵巢將進(jìn)行排卵，這個(gè)時(shí)候身體內(nèi)的激素水平恢復(fù)相對(duì)平衡狀態(tài)，效果會(huì)比速減期慢一些。因此此時(shí)的飲食習(xí)慣要特別注意，鞏固減肥效果最重要，否則會(huì)反彈，可少食多餐，最好能搭配運(yùn)動(dòng)。 停止期 第22-28天(高溫期) 身體特點(diǎn)：身體浮腫、體重上升，情緒不穩(wěn)定、易怒，皮膚變得油膩，易生長(zhǎng)粉刺痘痘，有便秘情況。 減肥***：減重效果停滯，須鞏固效果。由于受到黃體素的影響，皮膚會(huì)變得油膩，身體容易水腫，體重開始停滯，而且食欲大增，情緒也不穩(wěn)定。此時(shí)應(yīng)吃清淡食物、多喝水，選擇緩和的運(yùn)動(dòng)，鞏固之前的減肥效果。
減肥是持之以恒的，最佳的時(shí)間就是早上和晚上，注重飲食和規(guī)劃好減肥目標(biāo)，時(shí)間久了就可以了。
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首先問題是如何鞏固減肥效果，說明你已經(jīng)減肥成功，那后期不反彈就變的至關(guān)重要。
如果你是通過控制飲食和運(yùn)動(dòng)達(dá)到的減肥效果，這個(gè)過程想必也經(jīng)歷了一段時(shí)間，身體也已慢慢的適應(yīng)了這樣的生活習(xí)慣，在達(dá)到理想體重后，建議保持此時(shí)的飲食及運(yùn)動(dòng)不習(xí)慣至少三個(gè)月，因?yàn)槲覀兊纳眢w有一個(gè)記憶功能，周期為100天左右。
如果你是通過減肥產(chǎn)品瘦下來的，建議不要立刻停藥，應(yīng)該做到循序漸進(jìn)，讓身體慢慢適應(yīng)沒有藥物作用的環(huán)境！
總之，記住身體有一個(gè)記憶能力和適應(yīng)的過程。
到此，以上就是小編對(duì)于滋養(yǎng)健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于滋養(yǎng)健康減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
