大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女生健身房能減肥么嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹女生健身房能減肥么嗎的解答，讓我們一起看看吧。
女性想減肥是去健身房好還是瑜伽館好呢？為什么？
您好，我是一個(gè)二胎媽媽。
您說(shuō)到的減肥其實(shí)應(yīng)該是減脂＋塑形
減肥最有效果的就是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上可以燃脂，但是長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)脂肪含量下去了，但是肉還是松弛的。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉含量（當(dāng)然要會(huì)吃）。這樣的身材更緊實(shí)，也就是為什么同樣53千克，健身那個(gè)看起來(lái)更瘦一些。而且肌肉含量多了，提高身體新城代謝，也就是傳說(shuō)中躺著也能瘦的效果。
而能有氧和無(wú)氧相結(jié)合的地方也就是健身房了。而且健身房也有瑜伽課，跑完步或者擼完鐵，上一節(jié)瑜伽課放松下也是很不錯(cuò)的選擇。
按照這種方式瘦到理想體重，不要放棄，估計(jì)這會(huì)兒你也養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣了，堅(jiān)持下去。然后根據(jù)身材特點(diǎn)，可以有針對(duì)性的練習(xí)一些動(dòng)作雕刻你的身材，比如腰部，臀部，背部。
不過(guò)要想有成效，光運(yùn)動(dòng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。常說(shuō)三分練七分吃，跑了五千米出門一頓漢堡＋可樂(lè)，天天健身房泡著估計(jì)也是徒勞。所以說(shuō)要想減肥，不光會(huì)鍛煉還得會(huì)吃。
說(shuō)道吃其實(shí)也不難，少油少鹽少糖。上網(wǎng)隨便一搜就是各種健身減肥食譜。拿一個(gè)你看上眼的照做就是了。
至于瑜伽，是一種修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)。我個(gè)人也很喜歡，不過(guò)一直沒(méi)舍得去報(bào)班。自己有時(shí)候跟著視頻做。不過(guò)有時(shí)候動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，用力不對(duì)，做了不如不做。所以喜歡瑜伽且有條件的還是要報(bào)個(gè)班，一來(lái)規(guī)范動(dòng)作，二來(lái)大家一起也能堅(jiān)持下去。
練習(xí)瑜伽，想幾個(gè)月之內(nèi)減肥可能有點(diǎn)困難。但是對(duì)于鍛煉柔韌性，調(diào)節(jié)女性身體還是很有幫助的。而且瑜伽館應(yīng)該很難做到有氧無(wú)氧結(jié)合。
這兩種方式我目前都在嘗試，作為女生，除非你是那種天生活力四射類型的，高度自律，個(gè)人建議瑜伽館比較合適，
首先，雖然健身房里也有瑜伽課，但跟正規(guī)的瑜伽館還是無(wú)法比較，老師的專業(yè)度有很大區(qū)別
其次，健身房只是提供一個(gè)你健身的場(chǎng)所，如何練是你自己的事情，如果你沒(méi)有任何健身基礎(chǔ)，看到各種器械，估計(jì)已經(jīng)暈了，這個(gè)時(shí)候，健身房會(huì)過(guò)來(lái)為你推薦私教，當(dāng)然需要你自費(fèi)，如果錢不是問(wèn)題，這一點(diǎn)可以讓忽略。
瑜伽館里主要是公共課，固定時(shí)間地點(diǎn)，有固定老師授課，跟著練就好了；當(dāng)然也有私教，這個(gè)看個(gè)人選擇
當(dāng)然，不管是健身房還是瑜伽館，有一顆想運(yùn)動(dòng)的心，選好了就趕緊開(kāi)始吧，加油??
女生想減脂，計(jì)劃是去健身房上動(dòng)感單車課，這樣可以有效的達(dá)到減脂的效果嗎？
我個(gè)人怕用跑步來(lái)達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的目的，因?yàn)?/a>太無(wú)聊。所以我也選擇騎動(dòng)感單車，但是要保護(hù)好膝蓋，我個(gè)人見(jiàn)解是4分靠練，6分靠吃。不是說(shuō)不吃餓著，而是有所控制，在保證的了日常營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，少吃主食少吃肥肉，4條腿的不如2條腿，2條腿的不如沒(méi)腿的。（除了蝦蟹）
我覺(jué)得這樣完全是可以減脂的，但是也看你的堅(jiān)持，吃一定要控制好了，還有就是各位大大們一直說(shuō)的，先無(wú)氧再有氧，這個(gè)是比較科學(xué)的辦法。還要就是看你本身的身體脂肪量與肌肉含量，建議一個(gè)月測(cè)一次身體指標(biāo)。
女生健身真的容易把胸練小嗎，怎么避免或改善？
對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，簡(jiǎn)而言之——
健身會(huì)使得胸肌部分更加飽滿，使得附著在胸肌上的***更加堅(jiān)挺。
同時(shí)，健身會(huì)有脂肪消耗，而脂肪消耗是人身體整體脂肪的消耗。
所以，胸部的脂肪會(huì)多[_a***_]少順帶有所消耗——也就是“女性認(rèn)為的胸部變小情況”
健身消耗胸部多余脂肪，相當(dāng)于一方面也能給胸部做一些塑型的微調(diào)整效果，是有利的。
——這個(gè)影響，可以通過(guò)健身后?合理的飲食及時(shí)補(bǔ)充，得到改善。
對(duì)于胸部小的，恒小而已。
到此，以上就是小編對(duì)于女生健身房能減肥么嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生健身房能減肥么嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
