大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動體重不變化嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動體重不變化嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 稱體重瘦了身體怎么沒變化？
- 稱體重瘦了身體怎么沒變化？
體重和身體變化是兩個不同的概念。雖然體重的減輕可能是健康改善的一部分，但是如果身體沒有變化，則意味著身體組成和形態(tài)沒有變化，可能是因為減重過程中缺乏運(yùn)動或者肌肉量減少。
為了獲得真正的身體變化，除了減少體重外，也需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ30dc7f9dde1872d2 relatedlink">鍛煉，增加肌肉質(zhì)量和改善身體形態(tài)。因此，建議在減重的同時加強(qiáng)鍛煉，以達(dá)到健康和美體的目的。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）回答如下：體重瘦了并不代表身體的變化就會立即顯現(xiàn)出來。身體的變化需要一定的時間和持續(xù)的努力?？赡苁且驗闇p重方式不當(dāng)，只是減少了體重但沒有減掉脂肪，身體仍然松弛，沒有緊實。此外，身體的改變也需要運(yùn)動和飲食的調(diào)整，需要堅持一段時間才能看到明顯的效果。
可能是因為減肥的方法不恰當(dāng)或者需要更長時間的堅持。
因為減肥只是靠體重的變化來衡量是不全面的，減肥后身體的體型比例、脂肪分布、體態(tài)等都會發(fā)生變化，可能需要經(jīng)過一段時間才能看出來。
另外，如果減肥方法不恰當(dāng)，可能會導(dǎo)致減少的是肌肉而不是脂肪，這樣體重降低了但是身體的整體比例沒有變化，看不出來瘦了。
需要注意的是，減肥是一個長期堅持的過程，單單七斤的體重減輕可能還需要時間更長的持續(xù)努力。
建議繼續(xù)堅持合理的減肥方法和運(yùn)動，同時關(guān)注身體的變化和健康狀態(tài)。跑步減肥的確瘦了但體重沒變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2599b42696dcdd51 relatedlink">什么？
謝謝邀請。我來回答你這個不是問題的小問題。慢跑是世界上減脂最好最快的方法，慢跑是可以減肥，減肥的效果也非常好，在慢跑的過程可以消耗大量的熱量和脂肪，可以加速人體的新陳代謝，可以加速人體血液循環(huán)，可以幫助人體免疫功能降低患各種疾病的風(fēng)險，減脂最好最快的方法就是跑步。
那么問題來了，跑步減肥的確瘦了但體重沒有變化，這就對了，有很多人在減肥初期體重沒什么變化，尤其是在跑步頭3個月，人本來已經(jīng)瘦了，但是體重仍然沒變，運(yùn)動好像沒有效果，這樣就會給減肥者帶來很大打擊，所以也有很多人放棄了減肥運(yùn)動。（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）為什么人瘦了體重沒變呢，因為肌肉增加了，準(zhǔn)確一點說就是通過每天跑步肌肉越來越結(jié)實，肌肉密度增加，肥肉減少了，因為肌肉與肥肉的比例是1:3，也就是說1斤肌肉等余3斤肥肉，比方說如果你增加了3斤肌肉，就等余減掉了9斤肥肉，它們互補(bǔ)了，這就是人瘦了體重沒有變化的原因。
我減肥的時候也是一樣，前二個月的時候體重也沒什么變化，很多人看到我都說我瘦了很多，但是體重怎么沒有變化呢，后來我才知道是肌肉多了肥肉少了，只要繼續(xù)堅持跑步，到第三個月的時候體重才快束的往下掉，半年我減掉了40多斤，減肥成功！
來吧朋友！人瘦了體重沒變是因為肌肉增加了肥肉減少了，這就說明減肥馬上就要成功，離成功的路上越來越近， 堅持，只要堅持住，你就會得到意想不到的收獲！最后送你一個字（祝你健身快樂?。?。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）跑步減肥確實是最有效的方法之一。衡量減肥效果除了看體重之外，還要看身體維度，尤其是腰圍。提問者應(yīng)該是維度變小了，體重變化不大，，讓我有點羨慕。
減肥通常表現(xiàn)在體重降低，身體維度變小。
最直觀的變化就是身體維度的變小。比如腰圍、臂圍、臀圍、腿圍等維度上的變化通常最為明顯。對大多數(shù)人來說體重也會隨著維度的降低而降低。但是也有例外，導(dǎo)致這種情況的原因可能是提問者運(yùn)動時主要以脂肪分解為身體供能為主，肌肉量分解為身體供能比較少。
跑步剛開始的時候身體主要靠ATP-磷酸肌酸供能，ATP含量極低，僅能維持幾秒，之后身體開始分解葡萄糖和肌糖原、肝糖原為身體供能，當(dāng)葡萄糖和糖原消耗到一定程度后，脂肪分解為身體供能的比例逐步提高，大約在30分鐘左右的時候占比最高，在60分鐘左右的時候開始降低。肌肉分解為身體供能的比例開始升高。
下圖中灰***域是脂肪分解為主為身體供能的時間段，也就是減脂的最佳時間段。多數(shù)人跑步不超過60分鐘，一般在45-60分鐘比較適宜。
提問者跑步減脂，可能是體內(nèi)脂肪和水分含量比較高，可能是非常典型的虛胖，脂肪并不“結(jié)實”。提問者肌肉量不知道具體是多少。我猜測可能會在正常范圍內(nèi)，或者略高。提問者飲食上如果攝入較多的蛋白質(zhì)類食物，比如肉蛋奶和豆制品比較多，能為身體及時補(bǔ)充流失的蛋白質(zhì)，讓肌肉得到及時修復(fù)，也是體重沒有降低的原因之一。提問者運(yùn)動時間、強(qiáng)度、飲食等情況都沒有說明，以上只是猜測。
沒有鍛煉經(jīng)驗的人，剛開始鍛煉的時候減脂和增肌可以同時進(jìn)行，大約兩三個月之后減脂和增肌就會產(chǎn)生矛盾，只能二選一。
另外跑步減脂之所以會[_a***_]維度降低，體重不變的情況，還與肌肉和脂肪的重量、體積有關(guān)。相同重量的脂肪體積大約是肌肉的三倍。提問者跑步消耗脂肪為主，身體維度變小是很正常的。由于肌肉量并沒有降低或略有增長，體重沒有變化也是比較正常的。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動體重不變化嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動體重不變化嗎的2點解答對大家有用。
