大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于小學(xué)生減肥方法四年級上冊的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹小學(xué)生減肥方法四年級上冊的解答，讓我們一起看看吧。

1. 四歲寶寶太胖了怎么辦？
2. 我今年14歲，是個(gè)初二學(xué)生。體重大概130斤左右，我想請問一下大家：怎樣健康地減肥？謝謝？
3. 女兒比較胖，每天不想運(yùn)動，該怎樣讓她主動去運(yùn)動減肥呢？
4. 大三學(xué)生體重160斤，想在過年前瘦的明顯，該怎樣減肥？

四歲寶寶太胖了怎么辦？

四歲寶寶太胖了，會對身體生長發(fā)育造成負(fù)擔(dān)。這時(shí)候就要考慮給寶寶減重，比如說要控制食量，控制寶寶的飲食。科學(xué)的搭配寶寶每頓餐食，要多吃蔬菜和水果，少吃肉類，杜絕喝飲料。飲料對孩子的生長發(fā)育沒有一點(diǎn)兒好處。只會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。而且含糖分很高，是寶寶長胖的元兇之一。平時(shí)要盡量減少零食，把餅干換成水果之類的。多帶寶寶出去運(yùn)動，在室外散散步，滑滑梯，多和小朋友們接觸，這樣寶寶自然而然的就會瘦下來。

我今年14歲，是個(gè)初二學(xué)生。體重大概130斤左右，我想請問一下大家：怎樣健康地減肥？謝謝？

同學(xué)，不要妄想吃減肥藥什么的了！壓根沒用。

我是過來人。最好的辦法唉就是運(yùn)動。只有運(yùn)動才會健康的減肥。我和你一樣是個(gè)學(xué)生比你大。也在減肥，我也說不出我的減肥計(jì)劃是否對你有用。我的減肥是。每天的三餐健康少吃一點(diǎn)。最好在飯前20分鐘前喝一杯水。其實(shí)水也可以減肥。多喝水有益于身體。然后在吃飯。千萬不要節(jié)食！沒用滴，苦滴還是自己。少吃點(diǎn)，這樣一天天下去胃自然就變小了。我每天大概在下午4點(diǎn)左右的樣子跳一套鄭多燕的小紅帽。睡前做80個(gè)仰臥起坐。這些都很好堅(jiān)持的！持之以恒下去一定會減去脂肪的。哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)?？偙葲]有好。注：仰臥起坐最好一直堅(jiān)持下去做。你要是忘記用便利貼貼起。否則會反彈。這玩意兒很嚴(yán)重的。

女兒比較胖，每天不想運(yùn)動，該怎樣讓她主動去運(yùn)動減肥呢？

可以告訴她肥胖的危害，也可以多帶她去服裝店買衣服，看到漂亮的衣服自己穿不下她自然而然就會想要變瘦，如果她不喜歡運(yùn)動覺得運(yùn)動沒用可以讓她多看下運(yùn)動瘦下來的正能量視屏慢慢的她就會被那些正能量所感染行動起來

飲食：家長從飲食控制它減肥，每一次做飯都要低熱量，清淡，晚上不讓她吃夜宵，

家里不要留下零食，有時(shí)間多讓他賠賠你打羽毛球，之類的運(yùn)動！

榜樣：家長給孩子做榜樣，自己有一個(gè)好的身材孩子看了也會和你一起訓(xùn)練！

要讓她對運(yùn)動產(chǎn)生興趣，不要讓她對運(yùn)動產(chǎn)生排斥心理。

你也可以抽出時(shí)間陪她一起運(yùn)動，這樣他就不會覺得運(yùn)動枯燥，還有你可以起到督促她作用，她也會有點(diǎn)動力去面對減肥。

先從小的運(yùn)動開始，比如樓下慢跑、走路之類的項(xiàng)目，或者是在家里的一些高效燃脂的運(yùn)動。（[_a***_]身體代謝）時(shí)刻鼓勵(lì)她，激勵(lì)她。

再者就是可以從飲食上改變一下，減少熱量的攝入（拒絕所有的零食，垃圾食品），清淡飲食。

大三學(xué)生體重160斤，想在過年前瘦的明顯，該怎樣減肥？

科學(xué)家說了，一個(gè)人想吃什么不想吃什么是由腸道的菌群所決定的，同樣的一個(gè)人過瘦或者過胖是由于你腸道的菌群失衡所導(dǎo)致！所以想要解決肥胖的問題，首先要從根源來改善腸道菌群的問題，而膳食纖維的食品則是我們腸道內(nèi)有益菌的菌娘。所以你想要成功，并且健康的減肥，就要多吃膳食纖維的食品。通過科學(xué)的換食療法，不僅可以讓你成功減肥，并且還能讓你的身體達(dá)到健康的狀態(tài)。

早餐：一盒脫脂牛奶，一根香蕉。

午餐：一杯小米粥，一個(gè)雞蛋。

晚餐：一杯小米粥。

每天半小時(shí)器械鍛煉，半小時(shí)跑步機(jī)，半小時(shí)健身操，半小時(shí)跳繩。

每天至少6杯水。

在寢室可能不方便跳操，加油吧。

這里不知道你的身高，我只能***設(shè)你的身高為165cm。你的BMI值是29.4，屬于肥胖。

一般來說，成年女性的weight: bold;">理想體重（kg）=[身高（cm）-100]×0.85

比如說你身高165cm，那么你的理想體重應(yīng)該是（165-100）×0.85=55.25kg。

體重在理想體重的±10%都是可以的，也就是說你的體重在47.75~60.75kg之間都是正常的。

現(xiàn)在離過年也就剩下3個(gè)月了，3個(gè)月里面要減20kg幾乎是不可能的，除非對自己夠狠。

減1kg脂肪需要消耗7700kcal的熱量，減20kg脂肪則需要消耗154000kcal的熱量，平均到每一天，要額外消耗1600kcal的熱量，而這1600kcal只能靠少吃或者多動來完成，所以很難。

建議你可以先以10kg為目標(biāo)，那樣也會非常明顯了。

3個(gè)月減10kg，那么每天需要額外形成800kcal的熱量差。

這800kcal建議通過減少熱量的攝入和增加運(yùn)動來達(dá)成，具體可以減少500kcal熱量的攝入，再通過運(yùn)動消耗300kcal。

1. 每天慢跑40分鐘，可以消耗300kcal左右的熱量。

到此，以上就是小編對于小學(xué)生減肥方法四年級上冊的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于小學(xué)生減肥方法四年級上冊的4點(diǎn)解答對大家有用。