今天給各位分享減肥運(yùn)動(dòng)可以消除高血壓么的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥能把血壓降下來(lái)嗎進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、如果胖的人血壓高,通過(guò)減肥能把血壓降到正常嗎?
• 2、鍛煉身體,減肥,控鹽會(huì)降血壓?jiǎn)?/a>
• 3、運(yùn)動(dòng)減肥有哪些好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,減肥可以改善高血壓?jiǎn)?
• 4、180斤中輕度高血壓減肥運(yùn)動(dòng)可以讓血壓恢復(fù)正常嗎?

如果胖的人血壓高,通過(guò)減肥能把血壓降到正常嗎?

1、這要看你是怎么減的，運(yùn)動(dòng)，控制飲食減下來(lái)的，這個(gè)可以保持身體健康，血壓肯定降下來(lái)，身體免疫力抵抗力都會(huì)提高。精神狀態(tài)也會(huì)變好。靠吃藥，節(jié)食等等這種方法，那就一點(diǎn)用都沒(méi)有，反而對(duì)身體不利。

2、減肥當(dāng)然會(huì)使血壓下降，每減肥5kg，血壓平均下降10mmHg，但降到一定幅度后，這個(gè)比例關(guān)系就因人而異了。

3、不是的?？辞闆r的。，血壓高有很多原因，肥胖可以是其中一種，但并不絕對(duì)，瘦的人也可以血壓高。如果你的肥胖是血壓高的主因，那減肥是會(huì)降下來(lái)的。如果還有很多其他原因，減肥只能幫助緩和血壓高的現(xiàn)狀。學(xué)學(xué)（周叁善之鍥而不舍享）一樣。

項(xiàng)目,減肥可以改善高血壓?jiǎn)?'>運(yùn)動(dòng)減肥有哪些好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,減肥可以改善高血壓?jiǎn)?

慢跑對(duì)身體的好處。治療高血壓。慢跑時(shí)，心跳加快，為緊張的肌肉供應(yīng)富氧血液。如果一個(gè)人定期跑步，心臟能承受的負(fù)荷就會(huì)增加。這使得心臟可以在每次跳動(dòng)時(shí)，輸送更多的血液，即使身體沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，也可以為身體的所有細(xì)胞提供更好的氧氣。運(yùn)動(dòng)通過(guò)減輕體重和減少血液中的應(yīng)激激素，使血壓恢復(fù)正常。

減肥運(yùn)動(dòng)跑步跑步是目前最佳的有氧運(yùn)動(dòng)效果指數(shù)：★★★適應(yīng)人群：幾乎所有人群跑步是目前最佳的有氧運(yùn)動(dòng)，它能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常工作。跑步還能有效地***代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。

游泳能牽動(dòng)全身很多不同的肌肉，是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)。醫(yī)生經(jīng)常向有肌肉骨骼問(wèn)題、受過(guò)傷或有關(guān)節(jié)炎的人推薦游泳，因?yàn)?，游泳能?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQb9671f887c598382 relatedlink">他們關(guān)節(jié)受到最小的震動(dòng)。游泳不像跑步那樣能夠減肥，但是游泳有助于塑身。為了達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的效果，自由泳最好每次20～30分鐘，每周4或5次。

②選擇適宜的運(yùn)動(dòng)包括：有氧運(yùn)動(dòng)、力量練習(xí)、柔韌性練習(xí)、綜合功能練習(xí)。要找到自己感興趣的鍛煉項(xiàng)目，并且能堅(jiān)持下來(lái)每天運(yùn)動(dòng)30分鐘?？熳摺⒙?、拉伸、瑜伽、[_a***_]、乒乓球、做日常家務(wù)、步行逛商場(chǎng)等，這些活動(dòng)都有益于控制血壓，保持心臟健康。

跳繩 跳繩對(duì)付肥胖、預(yù)防血脂異常、高血壓最切實(shí)可行的方式，也是一個(gè)很好的鍛煉耐力的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。仰臥起坐 仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果，增強(qiáng)腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部贅肉與避免下背痛方面較為有效。

高血壓患者適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目非常廣泛，包括有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)及增強(qiáng)肌肉力量的運(yùn)動(dòng)等方式。輕松有效的有氧運(yùn)動(dòng)如太極拳、慢跑、散步、跳舞、劃船等。伸展運(yùn)動(dòng)要以靜態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)為主，即將肌肉伸展至出現(xiàn)明顯阻力且有輕微的拉伸感之后靜態(tài)停留30～60秒的時(shí)間。

180斤中輕度高血壓減肥運(yùn)動(dòng)可以讓血壓恢復(fù)正常嗎?

1、斤170厘米 減肥到正常 血壓也會(huì)正常的，只要體重減到正常。你的血壓也會(huì)恢復(fù)正常的。

2、如果是由肥胖造成的高血壓減肥之后，肯定會(huì)得到緩解。我們首先要明白兩個(gè)問(wèn)題，高血壓也分先天性和后天性的，有些人是因?yàn)樯盍?xí)性的關(guān)系，吃了大量油膩食物之后又不運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期處于這種亞健康的生活狀態(tài)中，他的身體免疫力會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)的喪失，所以才導(dǎo)致高血壓或者是其他疾病找上門來(lái)。

3、慢跑可以減肥，能增強(qiáng)心肺功能，降低血脂，促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，降低血壓，減少高血壓病合并心、腦、腎病變的發(fā)病率。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。

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