大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥操十分鐘簡(jiǎn)單的方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥操十分鐘簡(jiǎn)單的方法的解答，讓我們一起看看吧。
跳減肥操和跳繩哪個(gè)減肥效果好？
跳繩和跑步都是可以起到很好的減肥作用的運(yùn)動(dòng)方式，跳繩相比較來(lái)說(shuō)減肥效果要比跑步來(lái)得更快一些，因?yàn)?/a>根據(jù)測(cè)算跳繩十分鐘的熱量消耗量是跑步半個(gè)小時(shí)的熱量消耗量，所以相同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間跳繩的減肥效果更加突出一些。
每天堅(jiān)持跑步兩公里（十分鐘）能減肥嗎？
跑步是個(gè)對(duì)身體健康非常有益的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)動(dòng)全身的組織和器官，提高基礎(chǔ)代謝率，增強(qiáng)身體的免疫力，強(qiáng)健體魄，也是減肥瘦身的首選方式。如果為了減肥選擇跑步，我們要求的方式是慢跑，每日一次，每次堅(jiān)持1小時(shí)左右，5000米左右，最少也要30分鐘，跑到出汗，剛開始跑步的時(shí)候肯定堅(jiān)持不了30分鐘，跑一會(huì)兒走一會(huì)兒，我們要循序漸進(jìn)，每日增加階段時(shí)間，堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)看到成效，若每日跑十分鐘或兩公里，肯定是不行的，達(dá)不到我們想要的效果
謝謝邀請(qǐng)。跑步能使血液中甘油三脂和β-脂蛋白的含量降低，脂肪堆積減少，從而達(dá)到減肥的目的。每天堅(jiān)持跑步兩公里(10分鐘)由于時(shí)間和距離不夠，是不能達(dá)到減肥效果的。那么，怎樣跑步才會(huì)有減肥效果。
1，初次鍛煉時(shí)可跑步10分鐘，也可以說(shuō)是熱身，逐步適應(yīng)后可增至20-30分鐘以上；也可以走跑交替，以快速走為主，隨著體質(zhì)的增強(qiáng)，可再以跑步為主結(jié)合步行。
2，中等距離跑，在走跑交替的基礎(chǔ)上，開始是慢速跑，在3個(gè)月以后距離要達(dá)到2000-2500米，心率要求120-125次/分。
3，長(zhǎng)距離跑，跑的距離可增加到4公里以上，心率要求仍是120-125次/分，并要求跑后15-20分鐘，心率完全恢復(fù)正常，或者至少恢復(fù)到75%，
4，跑步的時(shí)間距離及快慢程度都要依據(jù)本人的體質(zhì)情況來(lái)定，如跑步時(shí)間起碼要30-40分鐘以上，跑步時(shí)心率每分鐘120-125次/分，以不氣喘，自身應(yīng)不覺難受為宜。
綜上所述，在生理狀況下，人體所需能量主要是糖的氧化供給。有氧運(yùn)動(dòng)首先動(dòng)用體內(nèi)糖原釋放能量，運(yùn)動(dòng)30分鐘后才慢慢向脂肪釋放能量方式轉(zhuǎn)化，30分鐘后的這段時(shí)間才開始真正的減肥。所以，題中每天堅(jiān)持跑步10分鐘短時(shí)間的跑步運(yùn)動(dòng)是不具有減肥效果。
謝謝邀請(qǐng)，每天跑兩公里用十分鐘，首先能肯定一點(diǎn)，你的身體素質(zhì)還是不錯(cuò)的，因?yàn)樵跍p肥的人里面沒有太多能跑出來(lái)這個(gè)速度的！
這樣每天堅(jiān)持不可否認(rèn)對(duì)身體和精神狀態(tài)都有很大的幫助，但是對(duì)于是否能夠起到減肥的效果就不好說(shuō)了，單純說(shuō)運(yùn)動(dòng)兩公里絕對(duì)能夠增加身體消耗的。
可是你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間還是比較少的，一般有氧慢跑需要堅(jiān)持到40分鐘才會(huì)有一個(gè)更好的效果。其實(shí)我有點(diǎn)不明白，每次出來(lái)準(zhǔn)備跑步，每次就跑十分鐘，是不是有點(diǎn)太少了，感覺怪怪的！
剛才說(shuō)的是一點(diǎn)，同時(shí)減肥是否有效果還有很大程度看你的飲食方面的控制！如果飲食不能很好管理的話即使運(yùn)動(dòng)再多也不見得有效果的喲！
所以朋友建議這兩點(diǎn)都需要參考下，還有你的速度可以調(diào)下來(lái)一些也是沒問(wèn)題的哈！
觀點(diǎn)∶
跑兩公里不能起到減肥的效果
原因∶
我們跑步時(shí)，糖原是身體的首要供能方式，只有在持續(xù)性跑步20分鐘后，脂肪才會(huì)成為主要的供能方式，這個(gè)時(shí)候才是大量的甩脂階段。所以想要減肥，每天跑步時(shí)間要控制在40分鐘到一個(gè)小時(shí)左右，這樣才能起到一個(gè)好的減肥效果。而且速度不用過(guò)快，一公里用時(shí)6分到7分就行。
想要減肥，光運(yùn)動(dòng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，最主要還是要控制自己的飲食，運(yùn)動(dòng)只是起到***作用，如果不控制飲食，做多少運(yùn)動(dòng)都是白搭。
希望我的回答對(duì)你有所幫助！
歡迎大家提出不同的意見！
謝謝邀請(qǐng)我，回答這個(gè)題目！我分三點(diǎn)說(shuō)，①說(shuō)，跑步是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，穿上合適的衣褲，鞋，到熟悉的場(chǎng)地跑步，跑步加快新陳代謝排毒，大汗淋漓的汗水給身體做一次美容，跑步跑掉了多余的脂肪，達(dá)到減肥的目地，跑步讓身體越來(lái)越輕松，臉色紅潤(rùn)靚麗，跑步的好處多……受益嘍！②說(shuō)，跑步兩公里(10分鐘)，A→跑步前，對(duì)腳踝，四肢，腰部等全身一定做好熱身動(dòng)作活動(dòng)開了，逐步進(jìn)入跑步狀態(tài)。B→跑步兩公里(10分鐘)速度很快，一定速度均衡。C→跑步后，一定要慢慢恢復(fù)狀態(tài)(不能馬上歇著)，觀察自己的心率，呼吸是否平穩(wěn)啦！③說(shuō)，跑步減肥一定要控制飲食蛋白質(zhì)，[_a***_]不能缺，脂肪，主食都要減量，杜絕甜品，飲料……食品誘惑，自律一定要堅(jiān)持不懈，持之以恒努力鍛煉，減肥一定會(huì)成功嘍哦！以上三點(diǎn)是我小小的建議啦！??！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥操十分鐘簡(jiǎn)單的方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥操十分鐘簡(jiǎn)單的方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
