本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ205ddc61b892c7e4 relatedlink">健身減肥維度不變，以及健身減肥維度不變的原因對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、為什么運(yùn)動(dòng)減肥體重不減反增
• 2、為什么減肥所有人都說(shuō)瘦了但是體重和維度都沒(méi)有變化
• 3、減脂減肥的過(guò)程中,肌肉維度還有可能增加么?
• 4、為什么運(yùn)動(dòng)減肥一段時(shí)間感覺(jué)維度小了體重卻上升了
• 5、為什么體重輕了維度沒(méi)變

為什么運(yùn)動(dòng)減肥體重不減反增

但多數(shù)減肥初期體重不增反減的人群是因?yàn)?/a>進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是力量運(yùn)動(dòng)后會(huì)使身體瘦體重增加導(dǎo)致的。有氧運(yùn)動(dòng)加力量訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)減肥方式在增加身體能量消耗，減少身體脂肪總量的同時(shí)，增加了身體的肌肉含量。

健身后的體重不降反升，可能是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQb01f8327d62d00fc relatedlink">鍛煉增加了食欲，使得攝入的食物熱量超過(guò)了運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量。 為了確保健身能夠幫助減重，必須配合合理的飲食習(xí)慣。這意味著在增加運(yùn)動(dòng)量的同時(shí)，還需要控制食物的攝入量。

原因分析：肌肉重量增加。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉纖維受到***和鍛煉，肌肉纖維數(shù)量增加或體積增大，導(dǎo)致肌肉重量增加。相比于脂肪，肌肉的密度更大，因此肌肉重量的增加會(huì)導(dǎo)致體重上升。這是運(yùn)動(dòng)后體重不下降反而上升的一種原因。如果肌肉比例的提升意味著體脂比減少，那整體上看這仍然是健康的減重效果。

減脂不等于減重 減脂的真正目的是減少體內(nèi)脂肪的比例，而減重則是指身體內(nèi)包括肌肉，水分，脂肪以及其他物質(zhì)的總體重降低。剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)需要消耗大量的水分和熱量，而這時(shí)候也必須攝入足夠多的食物才能補(bǔ)充消耗的熱量和水分。

揭秘運(yùn)動(dòng)減肥體重卻沒(méi)下降的原因第鍛煉使體內(nèi)脂肪減少，肌肉增多，所以體重不會(huì)下降。鍛煉中能量的消耗，促使儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪氧化分解，導(dǎo)致脂肪減少。而同時(shí)，經(jīng)常鍛煉肌肉和力量，也會(huì)***肌肉纖維的粗大，使肌肉數(shù)量增加。鍛煉體重不減是因?yàn)槿绻Ｍ∩砗竽軌驕p少體重就需要在飲食上加以控制。

飲食與運(yùn)動(dòng)配合不當(dāng)可能是體重不減反增的原因。減肥餐通常以低熱量、高纖維的食物為基礎(chǔ)，強(qiáng)調(diào)清淡飲食。盡管你遵循了這一飲食模式，并且堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，體重卻沒(méi)有下降，這可能是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪無(wú)法被有效消耗。 體內(nèi)代謝問(wèn)題可能是導(dǎo)致體重不減的原因之一。

為什么減肥所有人都說(shuō)瘦了但是體重和維度都沒(méi)有變化

1、體重不是減肥唯一的衡量標(biāo)準(zhǔn)，只能當(dāng)作附加項(xiàng)，其實(shí)最好的的衡量標(biāo)準(zhǔn)是用軟尺量，腰圍和腿圍是比較明顯的，而且這個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)和視覺(jué)效果是一致的。通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的一兩周，就會(huì)增胖。這是因?yàn)橹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ68cfc401d5e83577 relatedlink">非常的輕，所以感覺(jué)不出什么重量，但是脂肪肯定減少了，但是隨著肌肉的增加，就會(huì)稱不出自己的瘦了。

2、體脂率下降：雖然體重和圍度沒(méi)有變化，但你可能正在減少體內(nèi)脂肪的含量。當(dāng)脂肪逐漸減少，身體線條會(huì)變得更加明顯，因此看上去會(huì)顯得更瘦。 運(yùn)動(dòng)量增加：如果你增加了運(yùn)動(dòng)量，盡管體重和圍度沒(méi)有變化，但肌肉可能會(huì)變得更加緊實(shí)。因?yàn)榧∪獾拿芏却笥谥?，所以緊實(shí)的肌肉會(huì)使得身材看起來(lái)更瘦。

3、肌肉和脂肪都能影響體重。你健身了，脂肪消耗了n公斤，肌肉漲了n公斤，所以會(huì)導(dǎo)致體重沒(méi)有變化。但是1公斤肌肉的體積大約是1公斤脂肪體積的1/3，所以視覺(jué)上會(huì)瘦，會(huì)減的都盯著體脂，亂減的盯著秤。

4、***取節(jié)食或服用減肥藥等方式減肥時(shí)，可能會(huì)遇到體重下降但體脂維度無(wú)變化的情況。 這通常是因?yàn)闇p輕的是體內(nèi)的水分和肌肉，而非脂肪。 這種減重方式并不理想，因?yàn)闇p肥的目標(biāo)應(yīng)是讓身體更加緊致有線條，而不僅僅是體重的減少。

5、如果在減肥的過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)，身體看著變瘦了，但是體重并沒(méi)有變化的現(xiàn)象，那只能說(shuō)你在減肥的過(guò)程當(dāng)中脂肪消耗了，同時(shí)肌肉量也跟著上漲了，這也是為什么在減肥之后看起來(lái)瘦了很多，但是體重并沒(méi)有什么變化。

6、相對(duì)的肌肉含量就比較少了，所以說(shuō)如果我們在減肥過(guò)程中身材明顯的變好看了，但是體重沒(méi)有減下來(lái)的話，說(shuō)明我們的肌肉量是在增加的。肌肉相對(duì)于脂肪來(lái)說(shuō)是一種重量相對(duì)較重，但是卻不會(huì)對(duì)身材造成影響的組織。

減脂減肥的過(guò)程中,肌肉維度還有可能增加么?

練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個(gè)，20-30個(gè)為1組，最少要做5組，具體的要看個(gè)人情況。可以適當(dāng)增加點(diǎn)重量，手拿個(gè)啞鈴或鐵餅什么的，放在腦后，效果更好。2：俯臥撐也可以鍛煉腹肌。

這兩者不沖突，可以同時(shí)減脂和增肌的。脂肪是覆蓋在肌肉組織上的，在皮膚以下，是不同的身體組織。所以它們的生成和消失也是不同的方法和途徑。減脂主要是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)消耗熱量，從而達(dá)到讓身體調(diào)節(jié)累計(jì)的脂肪來(lái)提供能量的目的，這個(gè)過(guò)程中脂肪就逐漸的消耗掉了，才能達(dá)到減肥的目的。

首先說(shuō)明脂肪和肌肉兩者是不會(huì)相互轉(zhuǎn)化的。所以瘦了一大圈跟肌肉沒(méi)關(guān)系，肌肉是不會(huì)因?yàn)槟銣p脂[_a***_]的。不用擔(dān)心。你做健身減脂的同時(shí)，發(fā)現(xiàn)瘦了那就是脂肪消耗了，這是正常也是好現(xiàn)象。肌肉不太漲了是因?yàn)槟憬∩淼臅r(shí)候目的可能專門(mén)為消耗脂肪了，重量或負(fù)荷沒(méi)有那么大，沒(méi)有達(dá)到完全***肌肉生長(zhǎng)的效果。

這要看你的皮脂是多少，具體還要看你前后的照片對(duì)比，即使維度再增肌減脂后沒(méi)變，肌肉質(zhì)量和皮下脂肪也變了。如果你本來(lái)就不瘦，再一上來(lái)就猛吃，那效果可想而知。

減脂是脂肪丟失，身體熱量收入少于支出。增肌是肌肉增加，身體熱量收入多于支出。這兩種形態(tài)不能在一段時(shí)間內(nèi)同時(shí)出現(xiàn)在身體上，就像你這段時(shí)間想攢錢(qián)還是花錢(qián)，如果花的多就說(shuō)明你最近沒(méi)有攢錢(qián)，金錢(qián)變少。攢下來(lái)的多，就說(shuō)明你花錢(qián)少，攢錢(qián)成功。

為什么運(yùn)動(dòng)減肥一段時(shí)間感覺(jué)維度小了體重卻上升了

第一種情況，運(yùn)動(dòng)***肌肉的生長(zhǎng)，身體水分含量增加，抵消掉了減少的脂肪的重量，不要緊，只要身體維度減小了，就是瘦了，不能只關(guān)注體重。 第二種情況，運(yùn)動(dòng)之后容易促進(jìn)食欲，吃得多，水也喝的多，會(huì)導(dǎo)致短時(shí)間體重增加，不用擔(dān)心，并不是長(zhǎng)肉了。

值得注意的是，肌肉和脂肪在相同體積下的重量差異可達(dá)到10倍。肌肉比脂肪重得多，因此，當(dāng)肌肉量增加時(shí)，即使脂肪量減少，體重也可能上升。這解釋了為什么在一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)減肥后，你可能會(huì)感覺(jué)到維度變小，但體重卻上升了。

首先，你需要確認(rèn)一下，你說(shuō)的胖了，是維度之類的全部變大了，還是單純體重變重了，如果只是單純的體重變重了，那不叫變胖了，而應(yīng)該恭喜你，你可能長(zhǎng)肌肉了！健身減肥的人很容易遇到的一個(gè)問(wèn)題：運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后，體重比原來(lái)還重了。但是，如果你的維度變小了，真的，你一定是瘦了的。

運(yùn)動(dòng)減肥半個(gè)月，感官上身體維度變瘦了，但是體重沒(méi)有下降，是一個(gè)非常好的現(xiàn)象。因?yàn)檫@證明，你在減掉一部分脂肪的同時(shí)，還增加了一部分的肌肉喲。為什么人變瘦了，體重卻沒(méi)有下降？這是因?yàn)?，脂肪的密度，要比肌肉的密度要小。相同重量的脂肪的體積，要比肌肉要大一些。

就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以有效的讓我們身體真正的達(dá)到一個(gè)減肥的效果。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中雖然說(shuō)非常的累，但是我們能夠很明顯的感受到自己的胳膊細(xì)了，腰也細(xì)了。

為什么體重輕了維度沒(méi)變

減肥肯定只有體重上的變化，只要你本身體重上變化的體型上多少會(huì)變一點(diǎn)，但是如果你一直感覺(jué)自己的體型沒(méi)有大的變化，那他可能脂肪的人說(shuō)他那些你不注意的部位，比如你的腹部脂肪數(shù)量比較多，減個(gè)三斤5斤的，可能你不注意腿部脂肪再減掉三斤，5斤的下到一起也瘦了10斤，但是感覺(jué)并不明顯。

喝水是不會(huì)變胖的，運(yùn)動(dòng)完之所以會(huì)輕，是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQd5e835771eca74fc relatedlink">出汗排出了水分，喝水可以補(bǔ)充身體的水分。

但某些情況下單純的看維度也不行，有一部分人群原來(lái)沒(méi)練過(guò)腹部，但通過(guò)一段時(shí)間的腹部訓(xùn)練腰圍細(xì)了體重不變，這個(gè)并不是減脂的效果，很有可能是腹部肌群緊實(shí)了壓縮腹腔導(dǎo)致腰圍變細(xì)的一個(gè)結(jié)果。所以在維度的測(cè)量中我們需要的是量該部位為充血時(shí)放松狀態(tài)下的數(shù)據(jù)，這樣的結(jié)果才較為的準(zhǔn)確。

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