大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的方法和食譜一周一次的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥的方法和食譜一周一次的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一周瘦10斤三餐食譜做法？
2. 冬季一周瘦身食譜？
3. 請營養(yǎng)師幫我制定一周的減肥食譜？
4. 一周減肥食譜可瘦15斤？
5. 健康的瘦臉減肥食譜有哪些？

一周瘦10斤三餐食譜做法？

瘦十斤的食譜早餐一根黃瓜 一個雞蛋一杯牛奶

     午餐一塊玉米一顆紅薯一小塊的蔬菜餅

       晚餐一個蘋果一個香蕉再加小半杯水

  按照這個食譜一周絕對瘦十斤

冬季一周瘦身食譜？

冬季減肥食譜需要結(jié)合低熱量、高營養(yǎng)的原則。以下是一個示例：

周一：

- 早餐：燕麥粥，加上一些藍(lán)莓和杏仁片。一杯綠茶。

- 午餐：烤雞胸肉，搭配綠色沙拉(菠菜、小黃瓜、西紅柿)和橄欖油醋調(diào)味汁。一份糙米。

- 晚餐：清蒸魚，配以炒時蔬(胡蘿卜、豆芽、洋蔥)。一小碗紫薯。

請營養(yǎng)師幫我制定一周的減肥食譜？

謝邀。咕咚健康，記得關(guān)注并點贊哦。

早餐:白煮蛋1只,菜包2只,清粥(加麥片或其它谷物)(2-3兩),牛奶500ml,(可食用少量牛肉火腿片保證熱量)午餐:米飯(2-3兩),綠葉菜(2-3兩),葷菜(以高蛋白低脂肪的牛肉,雞 鴨肉,鴨肉最佳2-3兩)晚餐:米飯(2-3兩,建議以面條代替),綠葉菜(2-3兩),果蔬(2-3兩)注:每日一杯橙汁(保證糖份與維生素C),主餐少油,少油炸,以保證能量與熱量為主.食用低脂或脫脂牛奶,保證正常飲食作息與充足睡眠. 健身房中的"橢圓機"專門針對膝蓋受過損傷者設(shè)計,對膝蓋沖擊極小建議嘗試(每周3-5次,每次1小時左右,可酌情增減) 以上食譜為單人份,食物可以有所變化,量一定要嚴(yán)格遵守才有效果.(僅供參考)

一周減肥食譜可瘦15斤？

并沒有一周可以瘦15斤的食譜，而且這種方法也是比較不科學(xué)的，另外想要減肥的話，可以通過減少油脂食物的攝入，另外也應(yīng)該避免吃高熱脂肪和高熱量的食物，這樣才能夠起到減肥的效果，而且也是需要長久的控制飲食，才是能夠起到一定的減肥作用。

健康的瘦臉減肥食譜有哪些？

減肥食譜最主要是營養(yǎng)均衡，除了那些高脂肪高熱量的食物，其他的通過科學(xué)的搭配都達(dá)到減肥的效果。

熱量計算公式、搭配原理之類的就不多說了，直接上食譜

weight: bold;">——香煎雞胸肉、蝦仁炒雜蔬再配大麥飯

——雞肉餅、煎豆腐、清炒荷蘭豆、煮玉米

——減肥餐：炒雜蔬、南瓜泥、紅薯餅、鐵板牛肉

——火腿萵筍炒木耳、香菇肉片、玉米餅、蔬菜沙拉

——番茄蝦仁意大利面、水煮一切

健康減肥食譜 入秋最享瘦

為了減肥，相信你已經(jīng)嘗試過無數(shù)的減肥食譜了。這些里面不乏那些變態(tài)的過度[_a***_]的食譜，仿佛餓肚子已經(jīng)成為了減肥的代言詞了。

但是，這個趨勢必須改造！減肥不一定要餓肚子！我們要吃得飽，而且瘦得好！以下，我們就為大家提供一周減肥食譜，保證吃得飽，又瘦得下去！

一：雞肉沙拉+酸奶

雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質(zhì)也更爽口香嫩。***用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質(zhì)的首選食物。酸奶則能促進消化，是通便的食物。

到此，以上就是小編對于減肥的方法和食譜一周一次的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的方法和食譜一周一次的5點解答對大家有用。