大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法一個月瘦2斤半斤的問題，于是小編就整理了5個相關介紹減肥方法一個月瘦2斤半斤的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一天一頓飯一個月可以瘦多少？
2. 10斤2兩減半斤是多少？
3. 一個月減兩斤是什么感覺？
4. 健康的減肥速度是怎樣的？是每月減4到8斤么？
5. 怎么在一個月內(nèi)瘦10斤，本人目前身高174體重60公斤，還想再瘦十斤？

一天一頓飯一個月可以瘦多少？

瘦不了多少。因為雖說你一天一頓飯，但是你餓了一天這頓飯你會象餓狼一樣造了一肚子什么都有雞，肉，魚，蛋蔬菜竽再加上主食米飯或餅，饅頭等這些東西造了一肚子所攝取的熱量我看比一天三頓不少，如果想瘦身應三頓都吃侖次少量熱量達到就止，再加上戶外適量運動最好

10斤2兩減半斤是多少？

要回答這個問題首先要搞清楚斤和兩的計算，一斤等于兩斤等于500克，一斤等于10兩，那么辦斤就是5兩，具體算式是這樣10.2兩－0.5兩=9.7兩。這樣就可以回答你的問題了10斤2兩減半斤是9.7斤，也可以叫9斤7兩，希望我的回答對你有幫助能讓你滿意。

一個月減兩斤是什么感覺？

一個月減兩斤看效果吧，如果你是有健身基礎并且在保持體重相對穩(wěn)定的情況下，一個月兩斤，身體線條什么的改變很大，就太厲害了，如果是單純的減重兩斤，那就是早上和晚上上稱的差別，差別很小，甚至只注意飲食，都會減的比這個多

如果是小基數(shù)，本身就不重，一個月減兩斤還是可以的，如果不是那就是太慢了，肯定會影響心情。適當?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構，營養(yǎng)搭配好，多喝水好好睡覺，不要吃太咸，掉秤會更好的。加油！祝你下個月減肥成績棒棒的！

基本上是沒有什么感覺的，就是心情會爽很多，因為瘦了呀。但是在健身角度來說這兩斤，有可能是水分，肌肉量。但如果是兩斤的脂肪的話，那就恭喜恭喜啦，兩斤脂肪雖然不多，但還是屬于有效減脂的。再接著減，如果能減10斤脂肪，那么體態(tài)會有很大的變化。

科學的減肥一個月減3～5斤是比較正常的，減2斤也是再正常不過的，只需要堅持就好，減到自己“理想”的體重，就該保持了，有些女生永遠都覺得自己胖，都快皮包骨了還在減，這是一種不健康的減肥減脂，保持運動，健康減肥，保持身體平衡，不可極端，物極必反否極泰來。

健康的減肥速度是怎樣的？是每月減4到8斤么？

每個月減4-8斤是比較合適的簡直速度，當然每個人的情況不同，體重基數(shù)較大的適當多一點也是可以的。

我們減肥的時候一方面要保障身體能夠適應整個節(jié)奏，如果減得太快，會損傷身體的健康，還會導致皮膚松弛。另一方面合適的減脂速度可以保障我們的能量控制缺口不至于太大，這樣很容易堅持。如果減得太快就需要制造更大的能量缺口，這樣基本的飽腹感都無法保障，隨時都是饑餓狀態(tài)，根本無法堅持減下去。

減肥我們肯定相對是減掉的是純脂肪，可以這是不可能的，因為身體的各種代謝都會同時進行，在減脂肪的是后會減掉水分，也會減掉蛋白質(zhì)。

所以，weight: bold;">我們在減脂過程中需要及時補充水分，同時每天要補充蛋白質(zhì)，就是要喝水吃肉。相信大家在減肥過程中都會了解到。

為什么說每個月減4-8斤是比較合適的呢？

我們可以算一下，理論上消耗一公斤脂肪需要7700千卡的熱量，也就是我們制造的能量缺口要達到7700千卡。如果我們每天制造500千卡的能量缺口，差不多一周可以消耗1斤脂肪，當然肯定沒有這么多，因為在消耗脂肪之前還有糖原的消耗，這樣一個月差不多能消耗4斤脂肪，而400千卡的能量差也是比較好實現(xiàn)的，每天還能吃好吃飽。
如果每天制造1000千卡的能量，差不多一周可以減2斤脂肪，那么一個月也就8斤脂肪，也是比較合適的，我們一天的能量消耗在2200千卡左右，也就意味著我們每天的攝入能量在1200千卡，然后分給三餐，合理搭配飲食也是可以做到的。

所以這個區(qū)間的減肥效果是比較合適的，我們減肥本身就是一個長期的過程，肥胖就是因為之前長期的飲食習慣生活方式不恰當導致的，我們現(xiàn)在減肥就需要在減肥的同時逐步養(yǎng)成新的習慣，掌握到健康的生活方式和飲食結(jié)構，才能真正減肥[_a***_]！

根據(jù)每個人的體重，或者食量，或者運動！

比如，200多斤的人每個月按照最低食量，每天多做做運動，正常減肥每個月減10～20斤都有可能

如果130多斤想快速減肥即使運動量加大，也可能比較慢，每個月減1-2斤也是可能得！

所以減肥這東西我之前說過，不宜太激進，可能對身體健康造成傷害！那不是我們減肥的真正目的，減肥是為了健康而美麗，健康的人才最美～??

謝謝誠邀

健康的減肥速度是每個月瘦4到6斤左右 ，這樣的減肥速度不容易反彈，不會影響健康，而且也不會導致皮膚松弛。下面來說說減肥的具體方法，我認為減肥需要做的是改善不良的生活飲食習慣，這樣才能一種保持好的身材，對預防三高也???幫助。

1 三餐要定時定量，不要飲食過飽，吃7分飽，就是說胃里還沒有明顯感覺，還想多吃幾口，但是如果食物端走，馬上就會忘掉，而且下餐也不會提前餓，如果出現(xiàn)饑餓感，可以?點水果，或者喝點牛奶，酸奶，豆?jié){，雜糧粥。吃飯之前建議先喝點湯，再吃綠色的蔬菜，最后吃肉類食物、主食。

2 飲食方面，建議每天保證一斤蔬菜，半斤水果，其中綠色的蔬菜占到一半，主食建議可以選擇粗糧，雜糧，比如玉米，黑米，紅米，高粱，燕麥，紅豆，土豆，??等，可以根據(jù)你自己的喜好來選擇，每天吃3到5種?？梢宰龀芍?，米飯都可以。如果吃不慣，可以?一半的大米或者是白面。肉類可以選擇雞肉，魚肉，瘦肉，牛肉每天不超過兩量。每天再?100克豆制品，一個雞蛋，200毫升牛奶或者酸奶。這樣的飲食結(jié)構既可以保證飲食營養(yǎng)的均衡，又可以幫助減肥，預防三高，體重也不容易反彈。

3 運動可以選擇慢跑，快走，騎自行車，仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐等結(jié)合，可以每次運動40分鐘到一個小時。一周運動5到6次。

堅持一個月、會見到明顯的效果的，??，希望能幫到你。

怎么在一個月內(nèi)瘦10斤，本人目前身高174體重60公斤，還想再瘦十斤？

其實吧你這個身材已經(jīng)算標準得了，沒必要在減肥。體重太輕也會造成一定的困擾。但是如果一定要減的話也分你有沒有毅力，如果有的話每天做有氧運動，少吃高蛋白的食物。零食能不吃就不吃吃的話也盡量挑一些水果來吃。在配合一些強度比較高的燃脂運動總會減下來的。沒有毅力就比較簡單了。每天只吃一頓飯、多喝水、適量做一些運動也能慢慢瘦下來。但是我個人是不推薦第二種方法的?。。?！因為減肥的同時會讓身體的負荷變大。時間一長會有各種的負面狀態(tài)。也很容易造成胃萎縮啊、低血壓啊什么的。最后呢希望朋友們在減肥的同時一定要注意好自己的身體出現(xiàn)異常一定要檢查不然給身體留下病根就是一輩子的痛苦了?。。。?！

到此，以上就是小編對于減肥方法一個月瘦2斤半斤的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法一個月瘦2斤半斤的5點解答對大家有用。