大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法一個(gè)月瘦2斤半斤的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥方法一個(gè)月瘦2斤半斤的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一天一頓飯一個(gè)月可以瘦多少？
2. 10斤2兩減半斤是多少？
3. 一個(gè)月減兩斤是什么感覺？
4. 健康的減肥速度是怎樣的？是每月減4到8斤么？
5. 怎么在一個(gè)月內(nèi)瘦10斤，本人目前身高174體重60公斤，還想再瘦十斤？

一天一頓飯一個(gè)月可以瘦多少？

瘦不了多少。因?yàn)?/a>雖說你一天一頓飯，但是你餓了一天這頓飯你會(huì)象餓狼一樣造了一肚子什么都有雞，肉，魚，蛋蔬菜竽再加上主食米飯或餅，饅頭等這些東西造了一肚子所攝取的熱量我看比一天三頓不少，如果想瘦身應(yīng)三頓都吃侖次少量熱量達(dá)到就止，再加上戶外適量運(yùn)動(dòng)最好

10斤2兩減半斤是多少？

要回答這個(gè)問題首先要搞清楚斤和兩的計(jì)算，一斤等于兩斤等于500克，一斤等于10兩，那么辦斤就是5兩，具體算式是這樣10.2兩－0.5兩=9.7兩。這樣就可以回答你的問題了10斤2兩減半斤是9.7斤，也可以叫9斤7兩，希望我的回答對(duì)你有幫助能讓你滿意。

一個(gè)月減兩斤是什么感覺？

一個(gè)月減兩斤看效果吧，如果你是有健身基礎(chǔ)并且在保持體重相對(duì)穩(wěn)定的情況下，一個(gè)月兩斤，身體線條什么的改變很大，就太厲害了，如果是單純的減重兩斤，那就是早上和晚上上稱的差別，差別很小，甚至只注意飲食，都會(huì)減的比這個(gè)多

如果是小基數(shù)，本身就不重，一個(gè)月減兩斤還是可以的，如果不是那就是太慢了，肯定會(huì)影響心情。適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)搭配好，多喝水好好睡覺，不要吃太咸，掉秤會(huì)更好的。加油！祝你下個(gè)月減肥成績(jī)棒棒的！

基本上是沒有什么感覺的，就是心情會(huì)爽很多，因?yàn)槭萘搜?。但是在健身角度來說這兩斤，有可能是水分，肌肉量。但如果是兩斤的脂肪的話，那就恭喜恭喜啦，兩斤脂肪雖然不多，但還是屬于有效減脂的。再接著減，如果能減10斤脂肪，那么體態(tài)會(huì)有很大的變化。

科學(xué)的減肥一個(gè)月減3～5斤是比較正常的，減2斤也是再正常不過的，只需要堅(jiān)持就好，減到自己“理想”的體重，就該保持了，有些女生永遠(yuǎn)都覺得自己胖，都快皮包骨了還在減，這是一種不健康的減肥減脂，保持運(yùn)動(dòng)，健康減肥，保持身體平衡，不可極端，物極必反否極泰來。

健康的減肥速度是怎樣的？是每月減4到8斤么？

每個(gè)月減4-8斤是比較合適的簡(jiǎn)直速度，當(dāng)然每個(gè)人的情況不同，體重基數(shù)較大的適當(dāng)多一點(diǎn)也是可以的。

我們減肥的時(shí)候一方面要保障身體能夠適應(yīng)整個(gè)節(jié)奏，如果減得太快，會(huì)損傷身體的健康，還會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛。另一方面合適的減脂速度可以保障我們的能量控制缺口不至于太大，這樣很容易堅(jiān)持。如果減得太快就需要制造更大的能量缺口，這樣基本的飽腹感都無法保障，隨時(shí)都是饑餓狀態(tài)，根本無法堅(jiān)持減下去。

減肥我們肯定相對(duì)是減掉的是純脂肪，可以這是不可能的，因?yàn)樯眢w的各種代謝都會(huì)同時(shí)進(jìn)行，在減脂肪的是后會(huì)減掉水分，也會(huì)減掉蛋白質(zhì)。

所以，weight: bold;">我們?cè)跍p脂過程中需要及時(shí)補(bǔ)充水分，同時(shí)每天要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，就是要喝水吃肉。相信大家在減肥過程中都會(huì)了解到。

為什么說每個(gè)月減4-8斤是比較合適的呢？

我們可以算一下，理論上消耗一公斤脂肪需要7700千卡的熱量，也就是我們制造的能量缺口要達(dá)到7700千卡。如果我們每天制造500千卡的能量缺口，差不多一周可以消耗1斤脂肪，當(dāng)然肯定沒有這么多，因?yàn)樵谙闹局斑€有糖原的消耗，這樣一個(gè)月差不多能消耗4斤脂肪，而400千卡的能量差也是比較好實(shí)現(xiàn)的，每天還能吃好吃飽。
如果每天制造1000千卡的能量，差不多一周可以減2斤脂肪，那么一個(gè)月也就8斤脂肪，也是比較合適的，我們一天的能量消耗在2200千卡左右，也就意味著我們每天的攝入能量在1200千卡，然后分給三餐，合理搭配飲食也是可以做到的。

所以這個(gè)區(qū)間的減肥效果是比較合適的，我們減肥本身就是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，肥胖就是因?yàn)橹伴L(zhǎng)期的飲食[_a***_]生活方式不恰當(dāng)導(dǎo)致的，我們現(xiàn)在減肥就需要在減肥的同時(shí)逐步養(yǎng)成新的習(xí)慣，掌握到健康的生活方式和飲食結(jié)構(gòu)，才能真正減肥成功！

根據(jù)每個(gè)人的體重，或者食量，或者運(yùn)動(dòng)！

比如，200多斤的人每個(gè)月按照最低食量，每天多做做運(yùn)動(dòng)，正常減肥每個(gè)月減10～20斤都有可能

如果130多斤想快速減肥即使運(yùn)動(dòng)量加大，也可能比較慢，每個(gè)月減1-2斤也是可能得！

所以減肥這東西我之前說過，不宜太激進(jìn)，可能對(duì)身體健康造成傷害！那不是我們減肥的真正目的，減肥是為了健康而美麗，健康的人才最美～??

謝謝誠邀

健康的減肥速度是每個(gè)月瘦4到6斤左右 ，這樣的減肥速度不容易反彈，不會(huì)影響健康，而且也不會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛。下面來說說減肥的具體方法，我認(rèn)為減肥需要做的是改善不良的生活飲食習(xí)慣，這樣才能一種保持好的身材，對(duì)預(yù)防三高也???幫助。

1 三餐要定時(shí)定量，不要飲食過飽，吃7分飽，就是說胃里還沒有明顯感覺，還想多吃幾口，但是如果食物端走，馬上就會(huì)忘掉，而且下餐也不會(huì)提前餓，如果出現(xiàn)饑餓感，可以?點(diǎn)水果，或者喝點(diǎn)牛奶，酸奶，豆?jié){，雜糧粥。吃飯之前建議先喝點(diǎn)湯，再吃綠色的蔬菜，最后吃肉類食物、主食。

2 飲食方面，建議每天保證一斤蔬菜，半斤水果，其中綠色的蔬菜占到一半，主食建議可以選擇粗糧，雜糧，比如玉米，黑米，紅米，高粱，燕麥，紅豆，土豆，??等，可以根據(jù)你自己的喜好來選擇，每天吃3到5種?？梢宰龀芍?，米飯都可以。如果吃不慣，可以?一半的大米或者是白面。肉類可以選擇雞肉，魚肉，瘦肉，牛肉每天不超過兩量。每天再?100克豆制品，一個(gè)雞蛋，200毫升牛奶或者酸奶。這樣的飲食結(jié)構(gòu)既可以保證飲食營養(yǎng)的均衡，又可以幫助減肥，預(yù)防三高，體重也不容易反彈。

3 運(yùn)動(dòng)可以選擇慢跑，快走，騎自行車，仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐等結(jié)合，可以每次運(yùn)動(dòng)40分鐘到一個(gè)小時(shí)。一周運(yùn)動(dòng)5到6次。

堅(jiān)持一個(gè)月、會(huì)見到明顯的效果的，??，希望能幫到你。

怎么在一個(gè)月內(nèi)瘦10斤，本人目前身高174體重60公斤，還想再瘦十斤？

其實(shí)吧你這個(gè)身材已經(jīng)算標(biāo)準(zhǔn)得了，沒必要在減肥。體重太輕也會(huì)造成一定的困擾。但是如果一定要減的話也分你有沒有毅力，如果有的話每天做有氧運(yùn)動(dòng)，少吃高蛋白的食物。零食能不吃就不吃吃的話也盡量挑一些水果來吃。在配合一些強(qiáng)度比較高的燃脂運(yùn)動(dòng)總會(huì)減下來的。沒有毅力就比較簡(jiǎn)單了。每天只吃一頓飯、多喝水、適量做一些運(yùn)動(dòng)也能慢慢瘦下來。但是我個(gè)人是不推薦第二種方法的！?。?！因?yàn)闇p肥的同時(shí)會(huì)讓身體的負(fù)荷變大。時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)有各種的負(fù)面狀態(tài)。也很容易造成胃萎縮啊、低血壓啊什么的。最后呢希望朋友們?cè)跍p肥的同時(shí)一定要注意好自己的身體出現(xiàn)異常一定要檢查不然給身體留下病根就是一輩子的痛苦了！?。。?！

到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法一個(gè)月瘦2斤半斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法一個(gè)月瘦2斤半斤的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。