大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥后血壓升高怎么辦的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥后血壓升高怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。

1. 騎自行車后血壓會升高嗎？
2. 經(jīng)常鍛煉的人德高血壓嗎？
3. 高血壓在健身房鍛煉應該注意什么？
4. 高血壓能健身嗎？要注意什么？

騎自行車后血壓會升高嗎？

 會的，正常人運動過后，血壓一般可以升高達30%左右，因此運動后最好休息10分鐘再測量血壓，以免影響準確值。日常生活中養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣，都有利于預防高血壓，比如少吃太咸的食物，控制脂肪和熱量攝入，忌煙酒，增加運動量，保證睡眠質(zhì)量。

經(jīng)常鍛煉的人德高血壓嗎？

血壓一般會隨著年齡的增加而增高，因此是衰老的表現(xiàn)之一。 很多因素都會加快這個進程，比如營養(yǎng)過剩，缺少運動，精神壓力過大等等。 經(jīng)常運動高血壓的保護因素，會減慢血壓增高的發(fā)展進程，但是經(jīng)常運動的人仍然會得高血壓，但是發(fā)病年齡和嚴重情況比不運動的人要好很多。

我來回答你的問題。

高血壓是不適合做劇烈運動的，因為劇烈運動會造成心率的增快，血管的收縮可能會引起一過性心動過速，而引起血壓升高，所以一定要根據(jù)自己的身體情況，循序漸進，適量運動。

高血壓患者運動應以有氧為主，同時鍛煉身體柔韌性和協(xié)調(diào)性。散步、快走、慢跑、自行車、游泳、體操、廣場舞等有氧運動可增強心、肺、血管功能和修復力。太極、氣功、瑜伽等舒緩柔和運動，可使全身肌肉和血管放松，使血壓下降，同時消除精神緊張，促進睡眠、記憶和協(xié)調(diào)功能恢復。

運動時避免低頭彎腰動作，頭部高于心臟；不可屏氣或做大幅度***變化動作；運動前后做好準備和放松活動，避免血壓驟升。

運動強度：適當，不可過分鍛煉

別看現(xiàn)在科學技術(shù)這么發(fā)達，真正弄懂高血壓病的來龍去脈，肯怕世界上沒有一個人能說得清楚。如果丁是丁卯是卯，一目了然了，人類還會像今天這樣被動嗎？中國人最講“對癥下藥”。只要“對癥”了，還愁沒“對癥”藥嗎？

高血壓在健身房鍛煉應該注意什么？

高血壓注意事項：

weight: bold;">避免一切頭低于心的動作（下斜臥推）。禁止做靜力性動作（靜蹲和平板支撐）禁止做爆發(fā)性強動作。

禁止使用泡沫軸拉伸

運動對改善高血壓有非常大的好處。

1.在去健身房運動前，檢測血壓是否平穩(wěn)，保證狀態(tài)處于正常再去。

2.在健身房進行運動前注意充分的熱身，可以***用跑步機（橢圓機）慢走15-20分鐘，保證身體有發(fā)熱感，呼吸還是比較自然。

如果只做有氧，之后在進行慢跑或快走20分鐘以內(nèi)（訓練有1個月后，可延長到30分鐘）

橢圓機和動感[_a***_]，時間也一樣，強度也控制在稍微有點感覺。

運動對于高血壓患者是有益處的，因此，建議高血壓患者進行健身鍛煉，但是因為高血壓患者確實與正常人略有不同，因此有效特殊注意事項。具體如下：

1. 未控制的高血壓，也就是靜息（平靜不動的時候）高壓大于140mmHg、低壓大于90mmHg，在開始進行運動項目之前，應該咨詢自己的醫(yī)生，最好能夠等血壓控制好之后再進行運動，如果是剛出現(xiàn)的高血壓，暫時不需要進行藥物治療的，可以從低強度的運動開始，循序漸進。
2. 靜息的時候高壓大于等于200mmHg或者低壓大于等于110mmHg，是絕對不能再進行運動的了。
3. 對于高血壓患者來說，有氧運動（跑步、游泳、橢圓機、劃船機等）的益處最大，而抗阻訓練（大家通常說的擼鐵）也有一定的好處，但是要從輕到中等的強度開始，不可使用過大的重量。高血壓患者可以進行柔韌性訓練，以自己能夠適應的強度就可以，并且要注意避免屏氣的動作，以免加重血壓升高。
4. 服用藥物的病人要注意有些藥物會對身體對于運動的反應有所影響，比如b受體阻滯劑（倍他樂克、康忻等）和利尿劑（雙氫克尿噻、速尿、螺內(nèi)酯等）可能會對溫度調(diào)節(jié)功能產(chǎn)生不良影響，應該避免在溫度過高的情況下進行運動。
5. 服用藥物的病人還要注意，運動后血壓下降幅度可能會過大，會有運動后低血壓的現(xiàn)象，因此，要注意冷身時間延長、變緩，緩慢停止運動，并且注意避免摔倒。

高血壓能健身嗎？要注意什么？

【專業(yè)醫(yī)生為您做解答】

這個問題的潛臺詞實際上是：血壓本來就高，如果運動了血壓會不會更高了，不是更危險嗎？

有這樣的擔心可以理解，但也反映了不少對血壓與運動之間的關(guān)系不了解，實際上運動不會導致血壓長的更高，反而對降低血壓起著極為重要的作用，合理的運動是每一位有高血壓的人都應當去做的，這是因為：

影響血壓的因素主要有三個：一是心率，二是血管的收縮，三是血容量。運動時心率會加快，泵出與回流的血液量增加，確實會增高血壓，但一來心率不會無限制地加快，二來與此同時血管的收縮功能加強，可以容納更多的血液，同時由于運動時會出汗又減少了血容量，三個因素彼此相互影響，使得血壓并不會有太大的升高。通常收縮壓會有小幅上升，而舒張壓基本保持不變。至于有些人運動后血壓會大幅上升，則屬于高血壓中的運動型高血壓，是需要給予干預治療的。

由此可見，有高血壓的人無需要擔心運動會使血壓有大幅升高而帶來危險，相反運動促進了血液循環(huán)、增強了血管收縮功能、減少的血容量，且這樣的效應可以持續(xù)存在12-20個小時，對控制血壓非常有幫助，不少輕度高血壓的人僅僅通過合理運動即可將血壓控制達標而無需服用降壓藥。

需要注意的是，上述說到的運動是有氧運動，比如慢跑、快走、打太極、做體操等，至于舉啞鈴等需要屏氣的運動是不適合高血壓患者的，可能導致血壓瞬間的大幅升高而引發(fā)意外，是應當避免的。

那么有氧運動如何做合適呢？基本原則是運動時一定要出汗，心率不要太快，最高不超過170-年齡，每次運動持續(xù)時間應在30-45分鐘為宜，運動后不要急于喝水，喝水也要慢喝，堅決不能喝淡鹽水，否則運動的效果將前功盡棄。

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到此，以上就是小編對于健身減肥后血壓升高怎么辦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥后血壓升高怎么辦的4點解答對大家有用。