大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥后全身關節(jié)疼痛的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥后全身關節(jié)疼痛的解答，讓我們一起看看吧。
跳健美操后胳膊、腿疼還有點浮腫，怎么辦？
謝謝邀請回答你的問題，跳健美操后胳膊，腿疼還有有點浮腫，怎么辦？
這種情況多數(shù)發(fā)生于開始運動的人，而且運動過多，過于頻繁，或者代謝障礙，浮腫是運動前就有，還是就是運動后有的，病因不同，病理就不同，治療改善也不同，下面具體說明一下。
①運動過頻繁 多數(shù)開始運動的人，肌腱，肌肉，骨骼沒有適應運動帶來的血液運行的速度，肌纖維的張力，過度運動，過頻繁的都能給肌腱肌肉肌纖維造成牽拉傷，或者代謝不好乳酸增多，沒有及時排除 ，這樣胳膊 ，腿肌腱肌肉酸痛，酸脹，有點浮腫都是正常的，可以堅持運動 ，不要過多 一般七到十天就緩解的。
②浮腫的因素 運動后浮腫，或者坐一天腿就會輕度浮腫，都屬于代謝障礙，多是脾胃運化不良，濕熱不***導致，當然也可以是心臟，或者腎臟問題，這個需要去正規(guī)醫(yī)院，醫(yī)生會根據(jù)患者的情況，做出經(jīng)驗式診斷，再結合化驗的結果，最后做出綜合診斷，正確治療就會改善。
健美操后胳膊，腿疼有的浮腫，可以堅持幾天 運動不要過于頻繁，運動前學會熱身，對肌腱肌肉適應好處多，喝水促進代謝，出汗，觀察一下，若是半個月后改善不了 ，可以去醫(yī)院查一下因素 ，對癥治療，就恢復了。就分享這些，不明白的評論區(qū)說明。
很高興能回答這個問題。因為大學期間就是學的社會體育-健美操方向。
一.乳酸的堆積
通俗點講，當做強度訓練的時候。需要快速獲取能量時，身體會以糖酵解的方式獲取能量，這個時候就會產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸帶給你的身體感覺就是酸脹，所以你的運動強度越大，乳酸的堆積就會越多，當乳酸堆積到一定量時，就會有種難忍的酸脹疼，好像氣球要吹爆了的感覺。
二.筋膜，肌肉拉傷
如果跳操動作里有超出自身能力的動作，很有可能造成筋膜，肌肉的拉傷，筋膜肌肉拉傷后會導致毛細血管的破裂，這個時候就會出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象。
如何解決呢?
第一，運動后，盡可能的去做冰敷，冰敷可以讓破壞的毛細血管收緊，防止淤血使肌肉腫脹，緩解疼痛。
第二，在疼痛期間，盡量不要去活動它，防止二次傷害
第三，如果不是骨頭損傷，疼痛第二天后可以熱敷，使用跌打損傷藥，或去泡個澡，找專業(yè)按摩師***放松一下，通過加速血液流動，使乳酸，淤血快速被身體吸收，從而減輕疼痛和腫脹。
第一.量力而行。運動強度可以適當?shù)某錾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQa2d1b40e7729c632 relatedlink">體能力，但不能超出太多。
你好，感謝你邀請我回答你的問題，你說的這種情況主要還是因為活動量太大了，或許經(jīng)常不參加運動，導致肌肉韌帶靈活性不好，一旦活動量突然加劇，松弛的肌肉韌帶不能同步運動，就會出現(xiàn)渾身關節(jié)肌肉疼痛，建議降低活動量，適當休息，也可以對癥熱敷理療促進水腫吸收。
瘦腿運動后腿酸痛正常嗎？
運動后肯定會酸痛的，因為你在運動時候就是收縮狀態(tài)的，達到一定的訓練以后。他就會變得肌肉緊張，所以在運動完以后一定要記得拉伸。如果不拉伸放松的話，第二天就會出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。長時間的運動后不拉伸腿部線條會變得像肌肉腿一樣！
然后給你個小建議晚在網(wǎng)上洗澡的時候，盡量用盡量***一下腿部的肌肉線條會變得更優(yōu)美。
瘦腿運動后肌肉酸痛很正常。因為你無論做什么運動，肯定是鍛煉腿部肌肉，使腿部肌肉緊張，剛開始肯定酸痛。
就像我們都經(jīng)歷過跑步，跑步是一項比較好的瘦腿運動，如果我們以前從沒跑過，那么你第二天肯定腿疼，過個2、3天就好了，如果你不堅持，那么你下次跑的時候還照樣酸痛。這時如果你堅持跑，跑個4.、5天左右腿自然就不疼了，哪怕你每天少跑，也要堅持，有的時候腿酸痛你跑的時候就沒那么疼了，堅持不斷就好了。
另外，做運動前要注意熱身，多活動活動腿，運動后要拉伸，這樣可以很好的緩解酸痛。
你好，很高興回答你的問題。
首先回答你的問題，在瘦腿運動以后腿部酸痛絕大部分都是正?，F(xiàn)象。我會從酸痛的原因，正確判斷酸痛和疼痛以及個人給你的意見三個方面在回答你的問題。
第一，瘦腿運動過后會酸痛大部分是因為以下兩個原因：
1，延遲性肌肉酸痛。比如你做一個動作做多了，當時可能沒有太大的感覺，第二天起床后感覺肌肉很酸痛。延遲性肌肉酸痛一般會出現(xiàn)在運動后的12-24[_a***_]，在24-48小時達到高峰，可在3-7天自行緩解和消失，所以不需要有太多擔心。
2，運動量過大，運動時產(chǎn)生乳酸堆積。比如做深蹲，前面一些可能感覺挺簡單，做到最后可能會感覺腿酸痛的發(fā)抖，起不來，停下來都還可能在繼續(xù)發(fā)抖，這就是在運動過程中產(chǎn)生了大量的乳酸堆積起來引起的酸痛。乳酸一般會在運動過后的2-6個小時重新轉化為能量，不需要擔心。注意運動后的拉伸，能夠很好的緩解肌肉酸痛，還能提高恢復能力。
第二，注意判斷酸痛和疼痛
當你第二天繼續(xù)運動的時候如果感覺一用力腿部肌肉就很疼，或者膝關節(jié)很疼，感覺運動受限制甚至是出現(xiàn)了外傷的情況，這多半就是肌肉拉傷或關節(jié)損傷，這個時候就需要及時就醫(yī)。
第三，個人給你的意見
很理解你想瘦腿，因為大家都希望自己有個美好的身材和曲線，但是也要注意信息的篩選。比如你說的瘦腿運動，我不知道你具體是怎么做的，但是很多視頻每天幾分鐘多少天讓你如何那都含有夸張的成分，***如你的體脂還比較高，那么瘦腿無氧運動的同時，請結合有氧運動比如快走和慢跑結合來瘦腿，燃脂是全身性的，沒有局部瘦的說法。另外，健康的飲食和規(guī)矩的作息也能給你瘦腿減脂提供很大的幫助。
很榮幸能回答您的問題，瘦腿運動后腿酸痛是正常的哦！如果感覺不到酸痛那證明運動量不夠哦！起不到瘦的作用。
首先，我們握手握手！因為我最近也在瘦腿！目前每天做開合跳！做完后小腿肚明顯酸脹。
其次，在運動前先熱身，活動踝關節(jié)，然后每次100個休息10秒連續(xù)做三組。做完后放松小腿。我選擇的方法是：***放松。
最后，想說的是，一起加油哦！
非常正常，只是高強度動作鍛煉后一定不要忘記肌肉的拉伸！不拉伸腿會變粗變硬，瘦腿最好的就是拉伸！但是要建立在肌肉有彈性的前提上去拉伸才最科學，才不容易拉傷肌肉。所以拉伸要結合在鍛煉之后。這里建議做陰瑜伽的拉伸，因為運動是陽性，需要陰性動作互為平衡，去互補，這也就是屬于道家瑜伽的陰陽平衡之說。感興趣可以進入主頁看我寫的微頭條和文章，最近寫的都是關于陰瑜伽的專題！
在健身房的跑步機上跑步，半個月后膝蓋很疼，該怎么辦？
在健身房的跑步機上跑步，然后半個月時間膝蓋疼，所以這種情況挺多見的。更多的可能是發(fā)生在跑步姿勢不對的情況下，會出現(xiàn)這種情況。并不像其他人所說，跑步就會容易出現(xiàn)用膝蓋損傷的問題，只是姿勢不對的原因。有人說健身房要用橢圓機比較安全，但是橢圓機沒有任何的負重，沒有任何壓力，但也不會***你的骨骼肌強化。因為每次騰空落地都會給骨骼肌有效的***。并且在現(xiàn)實生活中的緊急情況都是跑步，也不是橢圓機的運動軌跡。
膝蓋痛，那首先的是肯定是停止運動休息幾天，然后如果你找出發(fā)生問題的原因，我估計是跑步姿勢問題。尤其是過度跨步的問題，過度跨步是在跑步時最容易出現(xiàn)的錯誤姿勢。所謂過度跨步就是在跑步的時候，腳部落地的位置位于膝蓋的前方而不是臀部的下方。過度跨步時受傷的位置一般都發(fā)生在膝蓋，因為膝蓋是大腿和小腿的結合處。過度跨步會形成剪應力，久而久之就會導致膝蓋受傷。
什么是剪應力？打個比方，我們用錘子砸釘子的時候，如果釘子始終是垂直的，就不會產(chǎn)生剪應力。如果釘子是傾斜的，通常錘子一砸下去，釘子就被砸彎了。跑步時腳部的落地點在臀部的下方，就像垂直砸釘子的情形，不會產(chǎn)生剪應力。跑步時過度跨步，腳部的落點在臀部的前方甚至在膝蓋的前方，彎曲的腿部就像傾斜的釘子，這個角度就導致了剪應力的產(chǎn)生。向前跨得越遠，產(chǎn)生的剪應力越大。剪應力會造成膝蓋的不當滑動，時間長了可能會引起膝蓋疼痛，最終導致膝蓋受傷。
如果你無法確認自己跑步時的姿勢正確與否，可以讓朋友用慢動作模式拍下你跑步時的姿勢，通過分析***，很容易分辨出自己的落腳點是否正確。如果跑步姿勢不正確，要及時改正，避免對膝蓋造成持續(xù)損傷。
到此，以上就是小編對于運動減肥后全身關節(jié)疼痛的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥后全身關節(jié)疼痛的3點解答對大家有用。
