大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥減肥的方法減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥減肥的方法減肥的解答，讓我們一起看看吧。
什么方法有助于減肥？
脂肪燃燒，體脂下降！
方法有兩個(gè)，第一個(gè)：忍受饑餓，也就是節(jié)食，確實(shí)會(huì)提高脂肪供能比例，但也會(huì)損失一部分肌肉，降低基礎(chǔ)代謝，得不償失。
第二個(gè)，讓胰島素水平處于正常值的低位，此時(shí)身體會(huì)開(kāi)啟燃燒脂肪的大門(mén)。這也是低碳飲食減肥的基本理論。
碳水化合物會(huì)直接轉(zhuǎn)換成葡萄糖，升高血糖，胰島素將血糖帶入細(xì)胞，燃燒產(chǎn)生能量，供給身體一切生命活動(dòng)。但是血糖升高、胰島素升高時(shí)，身體更傾向于燃燒葡萄糖，畢竟葡萄糖充足且供能迅速，這是為什么很多運(yùn)動(dòng)達(dá)人，體力勞動(dòng)者需要吃更多的碳水化合物的原因。
我個(gè)人覺(jué)得多運(yùn)動(dòng)，控制飲食就可以??
我來(lái)說(shuō)說(shuō)我自己，沒(méi)結(jié)婚之前呢，90斤
結(jié)婚后，一直也就是九十五斤左右。懷孕后期，差點(diǎn)奔到140斤，當(dāng)時(shí)我自己都愁死了，想想胖出來(lái)了四十多斤，愁死了。然后生完寶寶，上稱就120斤。月子期間，不喜歡吃肉，就喜歡吃素食，一個(gè)多月出來(lái)，又瘦了，成114斤，可能是時(shí)間太短，還沒(méi)有恢復(fù)過(guò)來(lái)，還是虛胖的那種。
現(xiàn)在做全職寶媽一年多，一個(gè)人帶小孩，覺(jué)得挺累，但是為了瘦，不得不堅(jiān)持跑步??，然后自己給自己加油。
每天早上我五點(diǎn)二十起床，跑步??，一直跑到七點(diǎn)二十左右，回家洗洗，收拾做早餐。就這樣一直堅(jiān)持，每天晚上基本就是吃一點(diǎn)點(diǎn)飯，吃點(diǎn)水果。
就這樣我真的瘦下來(lái)了，現(xiàn)在的我95斤，開(kāi)心??，我要一直保持，一直堅(jiān)持晨跑，少食多餐。建議你們也這樣試試，長(zhǎng)期堅(jiān)持有效果的。
本人不到一個(gè)月減了15斤，真心覺(jué)得減肥不是太難，只要堅(jiān)持！我做了以下幾點(diǎn)：
1. 不吃米面，用雜糧米（紅豆 黑豆 薏米 黍麥 燕麥等各種雜糧混在一起）和純正的蕎麥面代替米面，耐饑不難受。
2. 注意吃的量 剛開(kāi)始吃平時(shí)的百分之八十的量，也不會(huì)很餓。慢慢再減少，反正越少越好，但以自己別太餓太難受為標(biāo)準(zhǔn)。
3. 晚飯能不吃就不吃！餓的時(shí)候用別的事情轉(zhuǎn)移一***意力，過(guò)去那一陣兒就好了。
4. 結(jié)合自己喜歡的運(yùn)動(dòng)！個(gè)人很懶，不喜歡跑步，挑自己喜歡的運(yùn)動(dòng)做一做，比如我就跟視頻跳減肥操。由于平時(shí)運(yùn)動(dòng)幾乎沒(méi)有，所以剛開(kāi)始不要太強(qiáng)求自己跳的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，我一般就是半個(gè)小時(shí)左右！體力跟不上就停下來(lái)，慢慢進(jìn)步！
從2月底我去上班，那時(shí)候我的體重是210斤左右。我從5月份開(kāi)始減肥到現(xiàn)在173斤，3個(gè)月我減了37斤。我的基數(shù)很大，只能說(shuō)說(shuō)自己減肥的心得，有可能有點(diǎn)不健康，但是我的氣色是好的，也沒(méi)有出現(xiàn)其他不適癥狀。
第一點(diǎn):早上我一定會(huì)喝牛奶或者豆?jié){，兩個(gè)雞蛋（我只吃蛋白不愛(ài)吃蛋黃），一個(gè)[_a***_]
第二點(diǎn):中餐米飯不要超過(guò)自己的拳頭，多吃素菜，我一般都是吃公司食堂，油水少。
第三點(diǎn):我是做會(huì)計(jì)的，今年疫情，我下班以后基本沒(méi)事，不餓的情況我就不吃主食了，餓的情況下我要不喝牛奶，要不喝椰子汁，要不吃點(diǎn)梨。
第四點(diǎn):一定要運(yùn)動(dòng)。我開(kāi)始的時(shí)候太胖不愿意運(yùn)動(dòng)，我就去散步，后來(lái)減了幾斤就有信心了，就開(kāi)始踩踏步機(jī)加散步了。
第五點(diǎn):不要吃零食飲料，如果饞了，就吃水果蔬菜，多喝熱水。
第六點(diǎn):每天記錄體重，不要輕言放棄。
希望我的回答對(duì)你有幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥減肥的方法減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥減肥的方法減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
