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魔鬼減肥法五天瘦十斤、一個月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？
明星魔鬼式減肥，我反正首先想到的是“馬甲線女神”袁姍姍，很多人都羨慕她馬甲線。
再看袁姍姍的減肥食譜，還有每天的運動量，怎么可能不瘦嘛！坦白說，明星真的對自己太狠了！
但是臣妾真的做不到?。∥乙惶熘怀赃@么點，真的特別沒有滿足感，總覺得空空的想吃點什么，然后就容易陷入暴飲暴食，最后失去減肥的信心，所以，只有滿足需求，才能堅持下去！
關(guān)于魔鬼減肥法5天瘦10斤，一個月瘦20斤，不要輕信，減肥是根據(jù)體重基數(shù)來的，每個基數(shù)有相對應的減肥體重，根據(jù)過來人的經(jīng)驗而言，減肥需要健康的飲食+適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ460763b6dba43f90 relatedlink">鍛煉+規(guī)律的作息時間，才能瘦下來。
我是一個普通人，有過快速減肥的經(jīng)歷，曾經(jīng)一個月減了20斤，還有就是三天瘦了5斤。
我的體會是，快速減肥，身體主要能承受住，體重越大越容易減，其實還是可以的，當然，一定要根據(jù)自己的實際身體狀況。
我減的時候體重是140斤，我身高才158厘米，這個身高搭配這個體重就相當臃腫了，因為太胖，我就***取了輕斷食的方法，比較狠虐一點，就靠少吃，每天吃的都很少，經(jīng)常處于饑餓的狀態(tài)。
早上起來，一杯溫開水，200毫升左右，水是必不可少的，而且每天我喝白開水都是比較多，大概在2000毫升左右，餓了也喝，不餓也喝。
早餐，一個雞蛋，一片全麥面包夾一片生菜，一杯牛奶或者燕麥片。
一整天大概就吃這么多，喝了就喝水，剛開始這幾天相當餓，以至于不敢晚睡，晚睡就睡不著了，每天早早就睡了，我是大概過了一周左右，才感覺身體適應了一些，雖然還是餓，但是不心慌了，我堅持了一個月，減了20斤。
這個是個偶然的事情，本身我對辟谷一直很感興趣，沒有機會去參加，正好我的一個同事找了一個老師，說去參加最短的7天的，結(jié)果還沒請下***，于是我倆就邊上班邊辟谷，因為是初次嘗試，就三天，只喝清水，不吃任何食物，這才是“魔鬼”減肥法。
第一天，其實還好，按照指導就是每天小口喝水，吞咽空氣，和老師學習了簡單的打坐和冥想，因為我上班不是體力活，不吃飯倒是問題也不大，就是每天在辦公室，手比較忙，有時候忙起來就忘了饑餓了。
明星為了劇情是需要馬上減掉體重，這樣上鏡才好看，現(xiàn)在的換食排毒是可以減的很多，但是不要忽然胖忽然瘦，來回折騰，這樣會傷身體的，減肥是一個長期的工作！減掉體重后，必須[_a***_]好飲食和經(jīng)常運動，喝好水，先維持3個月讓你的身體記住你的體重，這樣才好繼續(xù)保持！
所謂魔鬼減肥法，基本是節(jié)食和瘋狂大量運動結(jié)合。這種方法顯然是可以減肥，但是還真不所有人都能堅持下來，減肥就是堅持，堅持不下來也意味著減肥失敗。
并且即使是堅持下來減肥成功，想要保持成果稍微放松可能會報復是的長胖。
減肥的最佳速度是每周1公斤，每個月6-8斤，這樣的速度更容易減肥成功，并且不易反彈。
減肥沒有那么難，不必搞得自己那么痛苦。***用飲食控制和適量運動就能讓自己相對更輕松的瘦下來。
選擇熱量低的食物，減肥要控制熱量，而不是控制食物量?？刂剖澄锪亢苋菀坠?jié)食，導致每日熱量過低。長期熱量過低，身體會開啟自我保護會降低熱量消耗。節(jié)食還會導致營養(yǎng)不良，會影響脂肪代謝，只能通過分解肌肉提供熱量，導致基礎(chǔ)代謝降低，變成易胖體質(zhì)。
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