大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥操瘦腰瘦手臂的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥操瘦腰瘦手臂的解答，讓我們一起看看吧。
瘦手臂除了抽脂還有別的辦法嗎？
想要瘦腿瘦手臂也是可以通過多運(yùn)動的方法來進(jìn)行改善，在平時的時候除了可以進(jìn)行快走慢跑，做仰臥起坐等運(yùn)動，也是可以跳一些減肥操來進(jìn)行瘦身的，如果長期得不到改善，也是可以通過抽脂的方法來進(jìn)行改善，但是如果操作不當(dāng)也是會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)坑洼不平的。
手很肥怎么減掉？
首先，感謝邀請答題，手很肥的話，是很難減掉的，易肥體質(zhì)，還是要少吃多動，我認(rèn)識的人里，也有不少肉肉手，手臂就多練練啞鈴，沒有啞鈴的可以用礦泉水代替，然后找找網(wǎng)上的瘦身操，跟著練。如果是局部的手掌手指胖的話就沒辦法了，我只能說胖點也可愛了。
使用舉啞鈴的方法來給自己的雙臂 減少贅肉 。這個方法成本低，堅持下來效果顯著，如果是男生，那么強(qiáng)烈推薦，多多益善，如果是女生，切記適量，不可因為舉啞鈴過多而練出肌肉。
經(jīng)常做一些帶有揮臂的科學(xué)運(yùn)動，比如打羽毛球、打網(wǎng)球、打壁球等等。女生重點推薦打羽毛球，男生的話其實做一些綜合性的運(yùn)動就可以，比如打籃球。
注意平日里的飲食習(xí)慣，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋蔥、木耳之類，然后水果吃一些荔枝，這些不僅能夠使你的手臂減肥，而且還有排毒養(yǎng)顏，美白肌膚的功效。這個與其說是一種方法，不如說是一種良好的習(xí)慣，要養(yǎng)成正確良好的坐立姿勢的習(xí)慣，這不僅僅關(guān)系到手臂，也關(guān)系到全身。良好的坐立姿勢會讓手臂和身材更加完美。瘦手臂需要做一些針對性的訓(xùn)練，關(guān)鍵是要持之以恒。
比如用啞鈴運(yùn)動 這個運(yùn)動可以強(qiáng)化松弛的臂部肌肉，使纖瘦效果更佳 舉手運(yùn)動1． 兩腿站立，雙手握住啞鈴 ，從胸前舉至頭頂上停留約5秒；2． 兩手從頭頂慢慢落至胸前；3． 兩手慢慢從胸前向下、向后舉至極限，停留3~5秒；4． 重復(fù)此動作5~10遍。B：擴(kuò)胸運(yùn)動1． 兩腿站立，兩手握緊 啞鈴 將手臂向身體兩側(cè)打開（呼氣）、合攏（吸氣），如此反復(fù)10~15次。 注意：做此運(yùn)動時，要慢慢移動啞鈴 ，動作很快會使效果很差?！ ?/p>
2.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內(nèi)畫圓20次。4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
3.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2.緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運(yùn)動到那個部位了。
4.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實手臂外上側(cè)的肌肉。2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。
謝邀。手肥想要減掉，確實難度極大，但也并不是不無可能，建議：
1、冬天注意保暖。冬天人體容易丟失水分的同時，不常補(bǔ)充水分。這樣容易讓手部留下裂痕，變得粗糙和粗壯起來。
2、夏天注意補(bǔ)水。夏天人體水分流失快，容易造成手部干燥缺水，從而變得粗壯。
3、手骨架小。手骨架小的人，手看上去就會比較瘦一些。同樣胖瘦的人，手上的骨架小，手就小好多了。
4、適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)。適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)能夠促使手部的皮膚更柔軟一些，顏色也就淡一些，這樣從視覺上來看就好像“瘦”了。
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到此，以上就是小編對于健身減肥操瘦腰瘦手臂的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥操瘦腰瘦手臂的2點解答對大家[_a***_]。
