大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥時的體重變化的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥時的體重變化的解答，讓我們一起看看吧。
為什么越運動體重越重？
1、運動的同時，能夠加速脂肪的燃燒，一般情況下，是能夠達到一定的減肥目的。但是如果運動以后，食欲增加，然后胃口大開的話，這樣的話，很有可能會適得其反，會使身體越來越胖。
2、因為過量的運動，很有可能導致身體熱量的消耗，這個時候人的攝入的能量，超過了運動消耗的能量。所以就相當于運動完以后，吃的東西又超過了運動和消耗的熱量，這個時候體重很有可能就會有所增加。
3、如果想要減肥的時候，在運動的同時，也應該要適量的控制飲食，少吃多餐。不要一次性吃了太多。
4、另外，也應該要注意不要過分的運動，如果過分的運動的話，很有可能會導致體力不支，而且會增加饑餓感。這個時候如果一次性吃的太多的話，也是有可能會導致體重上漲。
運動減肥中，體重忽高忽低是什么原因？
分以下幾種情況來描述運動，體重和運動量之間的關(guān)系吧。
1.當機體由, 機體運動消耗能量減少, 而食物攝取不會相應減少, 這樣會導致能量代謝正平衡而致機體體重增加。
2. 當實施運動量稍大的短期或一次性運動時(大于1.7倍 靜息代謝率), 機體會動員身體儲存多余能量用以供能, 攝食量不會相應增加甚至出現(xiàn)下降趨勢, 這時出現(xiàn)能量代謝負平衡, 機體體重降低。
3. 當運動量繼續(xù)增大, 中等到大運動量長期有規(guī)律運動時, 對于體型正常或者偏瘦的人群, 攝食量會隨著運動量的加大而增加, 能量攝取足以補充運動中的能量消耗而達到能量代謝平衡, 可以長期保持體重不變化;而對于肥胖或者超重人群, 身體過多的儲存能量動員供能, 機體攝食量不會明顯增加, 甚至出現(xiàn)輕微降低, 出現(xiàn)能量負平衡而降低體重。
4.水和鹽也是影響體重的重要因素，觀察體重時不能光看體重，最好結(jié)合體成分分析。
人體是一個復雜的整體包含了各種各樣的身體成分，有皮膚，脂肪，肌肉，骨骼，非脂肪組織還有水分。
那運動當中會影響到這些身體成分的因素也有很多比如抗阻力量訓練，流汗，喝水，吃食物，休息恢復，在這一持續(xù)的運動減肥過程中對體重影響最大的應該是進食了。
可以說只要我們還維持著正常的生理活動我們的體重就無時無刻都在變化。在一天24小時當中我們都發(fā)現(xiàn)了一個問題早上稱重時要比晚上更輕，原因是通過一晚上的休息睡眠我們不僅沒有攝入任何食物，并且有研究表明人在睡覺時每小時能呼出17.5毫升的水分，體表皮膚蒸發(fā)掉的水分每小時12克左右。而白天到晚上這段時間里我們進到嘴里的東西有些人可以達到30斤，我有見過我的一個朋友在半天之內(nèi)吃掉兩個10斤重的西瓜還包括正常的午餐晚餐，一天10000大卡的熱量攝入也就不足為奇了。所以那一年他從120斤長到了188斤。
我們身體50%～70%是水分，而肌肉當中所含的水分玩遠遠超過脂肪。為運動提供能量的大部分來自于肌肉當中的肌糖原，如果你之前從不運動現(xiàn)在突然開始規(guī)律的做減脂運動，身體會出現(xiàn)糖元大量損耗哪怕是半小時的慢跑。法國的生物學家提出的“用進廢退”原則，身體通過一段時間的恢復后肌肉會有大幅度增長。隨之肌糖原也得到超量恢復，一個糖原又攜帶三個水分子，而這時水分增長的速度快于減脂速度所以體重會有所增加。
而我們繼續(xù)規(guī)律訓練后，再加之我們對飲食的控制，為身體制造了熱量缺口。另外高強度的[_a***_]式訓練能使身體達到過氧消耗，基代增加的同時脂肪減少了。這時的你體重也跟著降下來了，這就是為什么體重會忽上忽下的原因了！
體重永遠只是個數(shù)字而已，身材才是我們最關(guān)心的。不管怎樣運動減肥永遠是你們減脂塑形的不二選擇！
首先要知道減肥不是減重，而是減脂。不要太注重體重上的數(shù)字，因為在運動的過程，身體不僅是可以減脂，還會增肌。
一公斤的鐵與一公斤的棉花，兩個重量比較重呢？答案是一樣重。同樣，一公斤脂肪跟一公斤的肌肉兩個重量也是一樣，所以有時候體重比較高可能就是肌肉和脂肪的增減。
所以這個不必大計較，只要知道減肥的最終目的是要減脂，注重減脂，降低體內(nèi)的脂肪含量就好。問題又來了：一公斤的鐵與一公斤的棉花，何者體積比較大呢？答案是：棉花。同理，明明體重一樣，但有些人看上去胖，而有些人看上去瘦。有時候胖子可能沒你重哦。
多做有氧訓練，跑步，跳繩，游泳通過這些堅持一定時間可以消耗大量的脂肪。然后控制好入口，也就是控制飲食，少油少鹽多吃蔬菜水果。
為什么運動減肥體重反而上升? ？
運動帶來的體重增加可能令人沮喪。但你這個體重增加是短暫的。在短期內(nèi)，運動會導致一些身體上的變化，可能會暫時增加你的體重。你的肌肉不僅變得越來越強壯，而且它們的化學成分也發(fā)生了變化。也就是說，你會增加某些類型的酶，這些酶會使你的肌肉以糖原的形式儲存更多的碳水化合物。糖原是一種“親水性”化合物，這意味著它吸引水。因此，肌肉細胞中的額外糖原包括額外的水。這可以增加一些重量。然而，從長遠來看，你就不太可能獲得體重持續(xù)上升，因為你鍛煉太多了，同時你攝取的要比你消耗的少。 當你繼續(xù)鍛煉，開始減肥，你會發(fā)現(xiàn)體重和衣服尺寸都會下降。從長遠來看，你會受益：肌肉的建立可以增加你的新陳代謝，讓你在運動和休息時燃燒更多的熱量。
恭喜你，你增肌了?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6e44eca685b45c83 relatedlink">感謝邀請）
減肥不是為了減重，主要是希望減脂，最好順便能夠適當增加肌肉比例，更好完善體形……所以，如果你運動鍛煉減肥后，不是因為沒有科學而引起的體重反彈，那么就說明——你成功了！你不僅減脂還增肌，即將走上人生巔峰?。?！
- 穿衣顯瘦，脫衣有肉——這是很多人的健身愿望，要想做到這一點，就要在降低體脂率的同時提高肌肉比例，畢竟，一斤脂肪的體積肯定是比一斤肌肉的體積要大的多了……所以，一部分人在科學合理的鍛煉后，體內(nèi)脂肪代謝了不少，但體重卻不降反增！
- 同樣體重，肌肉顯瘦——減肥也是希望健康又好看，如果瘦成非洲難民，我想也沒人會開心吧……如下圖，同一個人的體重，從145運動減肥瘦到122，但是肉松皮也松，并不健康美，又從122健身塑形到140，這時雖然體重和減肥之前差不多，但明顯身體曲線更完美，這就是減脂又增肌的魅力！
- 有氧減脂，力量增肌——如果想要在減肥過程中健康減去贅肉，但是不會出現(xiàn)松垮的皮，就需要在鍛煉時候結(jié)合有氧運動和適當力量健身！當然，我們可以先進行十分鐘的熱身壓腿，再游泳或慢跑三十分鐘，再徒手深蹲或小力量負荷健身三十分鐘，最后再整理放松、按摩泡腳十分鐘！
- 適當增重，合理營養(yǎng)——無論男女，適當?shù)募∪舛紩屛覀兙€條優(yōu)美，所以減肥中也需要保證蛋白質(zhì)的供給，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋等），既可以較好的***代謝脂肪，又能夠更好的形成肌肉魅力！
總而言之，運動鍛煉后，體脂減少，體重適當增加，這就是我們運動健身的終極目標！
本人運動人體科學碩士，國家一級健身指導員，體育教師，感謝閱讀，歡迎點贊評論關(guān)注，還有評論哦！
到此，以上就是小編對于運動減肥時的體重變化的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥時的體重變化的3點解答對大家有用。
