大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥后臉部浮腫怎么辦的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身減肥后臉部浮腫怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健步走走完后腿腫是怎么回事？

健步走走完后腿腫是怎么回事？

weight: bold;">健步走是一種簡單且行之有效的健身運動。

健步走走完后“腿腫”主要原因是乳酸堆積。

乳酸堆積一般發(fā)生在缺乏鍛煉的或者缺乏鍛煉的肌肉部位，突然被鍛煉到一定強(qiáng)度的人身上比較常見。運動時會產(chǎn)生大量乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能及時通過呼吸排出，就會形成乳酸堆積，過多的乳酸***了肌肉增加滲透壓，從而使肌肉組織吸收更多的水分，產(chǎn)生局部的腫脹，這就會使肌肉產(chǎn)生酸痛的感覺。

如何恢復(fù)腫脹酸痛

1、持續(xù)有氧運動20分鐘至30分鐘，有氧運動能促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外的，從而緩解。

2、使用熱水敷或熏蒸，也可以達(dá)到加速度三排泄的目的。

3、運動完后要做放松筋膜和拉伸，同樣能緩解腫脹酸痛。

一般情況下腫脹酸痛感三天后基本會消失。

到此，以上就是小編對于健身減肥后臉部浮腫怎么辦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥后臉部浮腫怎么辦的1點解答對大家有用。