大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)完晚上洗澡好嗎減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)完晚上洗澡好嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 跑完步可以不洗澡睡覺(jué)嗎？
- 晚上19點(diǎn)左右吃完飯，晚上9點(diǎn)半做劇烈運(yùn)動(dòng)好嗎？
- 上夜班什么時(shí)候洗澡？
- 晚上幾點(diǎn)鐘洗澡好？
- 上班下班跑步，晚上9點(diǎn)鍛煉40分左右，能健身嗎？
跑完步可以不洗澡睡覺(jué)嗎？
跑完步可不可以不洗澡睡覺(jué)，這要看個(gè)人了，大多數(shù)人再跑完步后會(huì)沖個(gè)澡再去睡覺(jué)，畢竟這樣可以洗去跑步出的滿(mǎn)身汗水粘膩，讓身體覺(jué)得輕松舒服，有的人不洗就睡這也沒(méi)什么問(wèn)題。關(guān)鍵是落去身上的滿(mǎn)身汗水即可。
最好還是洗個(gè)澡。這要看運(yùn)動(dòng)量來(lái)定，慢跑和勻速跑步是不一樣的。慢跑的話(huà)一般停下來(lái)休息20-25分鐘左右就可以洗澡。勻速跑步者挺下來(lái)休息30-45分鐘左右即可洗澡。在休息時(shí)間內(nèi)要注意補(bǔ)充水分，不要坐下來(lái)休息，要慢慢的走著把呼吸頻率降低到正常水平，才能坐下來(lái)休息。坐下休息的時(shí)候可以對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)的肌肉進(jìn)行放松。洗澡的時(shí)間不要太長(zhǎng)20分鐘左右就可以了，一定要用熱水洗澡，不能用冷水沖洗。
晚上19點(diǎn)左右吃完飯，晚上9點(diǎn)半做劇烈運(yùn)動(dòng)好嗎？
晚上做劇烈運(yùn)動(dòng)不好。晚上如果進(jìn)行太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，夜晚難以入眠?！ ∨R近入睡，應(yīng)該避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，大量出汗，睡前肢體處于興奮狀態(tài)，體溫過(guò)高，都會(huì)降低睡眠質(zhì)量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，促進(jìn)睡眠。
上夜班什么時(shí)候洗澡？
如果上夜班的話(huà)，可以在下了班以后的早上，你吃過(guò)早飯以后休息上半個(gè)小時(shí)這個(gè)去洗澡應(yīng)該是挺好的，因?yàn)?/a>這個(gè)洗之后洗澡可以噢，解除你的一些勞累，晚上上了一班夜班應(yīng)該是非常累的，這個(gè)時(shí)候可以放松一下，洗完澡然后去休息，這樣一個(gè)安排是比較合理的，洗完澡以后也是比較容易睡著的。
晚上幾點(diǎn)鐘洗澡好？
洗澡的最佳時(shí)間也就是在睡前，最好是在晚飯后2-3小時(shí)之間洗澡，在9-10點(diǎn)之間洗澡是最好的，睡覺(jué)前可以喝杯牛奶，還可以靜下心來(lái)看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，有助于你擁有良好的睡眠。
建議你秋冬季洗每隔2-3天洗一次澡，同時(shí)注意均衡飲食，調(diào)理生活作息習(xí)慣，多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
上班下班跑步，晚上9點(diǎn)鍛煉40分左右，能健身嗎？
按照你這個(gè)規(guī)劃鍛煉健身強(qiáng)度應(yīng)該還算可以了，如果你是跑步上班會(huì)不會(huì)到公司跑的一身汗水，如果是女生就更不好了，（會(huì)不會(huì)被汗水??卸妝呀！偷笑）這樣的話(huà)上班也很不舒服，更別說(shuō)吹空調(diào)容易感冒之類(lèi)的，如果離公司比較近走路??過(guò)去上班還是可行的，時(shí)間上也來(lái)的急。
建議跑步??健身運(yùn)動(dòng)還是合理安排時(shí)間，地點(diǎn)及根據(jù)自身體能素質(zhì)來(lái)調(diào)整健身強(qiáng)度，其實(shí)健身是不用太要求時(shí)間地點(diǎn)的，就像做體力勞動(dòng)的人吃完飯馬上就開(kāi)始工作了，有時(shí)體力活又累又困躺下就睡一樣，健身就是養(yǎng)生的一種，可以根據(jù)情況調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，就比如剛吃完飯散散步，早上起來(lái)先慢跑一會(huì)適當(dāng)預(yù)熱一下身體再做劇烈運(yùn)動(dòng)。健身需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能達(dá)到效果，不能只講究極限和強(qiáng)度，適度就可以。千里之行，始于足下。持之以恒，方得始終。
上班下班各跑步兩公里，晚上還鍛煉40分鐘左右，這樣的運(yùn)動(dòng)量對(duì)于普通健身者來(lái)說(shuō)是有點(diǎn)過(guò)了。如果你身體素質(zhì)好，沒(méi)有疲勞不適感，可以繼續(xù)鍛煉下去，否則應(yīng)該減運(yùn)動(dòng)量。
健身是一門(mén)科學(xué)，需要持之以恒，長(zhǎng)久堅(jiān)持，不可操之過(guò)急，更不會(huì)一蹴而就。并非每次鍛煉的運(yùn)動(dòng)量越大對(duì)身體就越好，而是需要控制好量，小了達(dá)不到鍛煉效果，過(guò)大又會(huì)影響身體健康。
你能每天堅(jiān)持鍛煉，意識(shí)非常好。對(duì)于普通人，如果上下班各跑兩公里，應(yīng)該可以達(dá)到全天健身效果，晚上的鍛煉可以免去，或者三中任選二。晚上的鍛煉不宜太晚、靠近睡眠時(shí)間，否則會(huì)因?yàn)檫^(guò)度興奮睡不著。
兩個(gè)月前我做過(guò)一個(gè)嘗試，把每天習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)量加大一些，以中等速度多跑了一公里，堅(jiān)持三天后，疲勞感一直未能消除，還感覺(jué)有點(diǎn)腰疼，當(dāng)即把運(yùn)動(dòng)量降下來(lái)，第二天一切感覺(jué)恢復(fù)正常?？梢?jiàn)運(yùn)動(dòng)量大小的掌握對(duì)健身者來(lái)說(shuō)非常重要。
感謝邀請(qǐng)。
您所說(shuō)的，上下班各跑步2公里，這個(gè)距離和跑量太短太少，是起不到真正意義上的健身。一般說(shuō)來(lái)，跑步時(shí)間至少要持續(xù)跑30分鐘左右，才算合格。
至于是什么時(shí)候是最佳的運(yùn)動(dòng)健身時(shí)間，是早晨還是晚上最佳，一直以來(lái)是運(yùn)動(dòng)健身界爭(zhēng)論的話(huà)題。人的身體就好比是一部機(jī)器，需要有好的休息才有會(huì)好的產(chǎn)出，健身也是一樣，不論早晚，只要你睡眠時(shí)間達(dá)到6—8小時(shí)，而且睡覺(jué)休息的質(zhì)量很好，身體感覺(jué)不疲勞，你就可以去運(yùn)動(dòng)鍛煉；如果你的身體沒(méi)有得到很好的休息，感覺(jué)疲勞，在任何時(shí)候鍛煉都起不到健身的效果，所以最佳的鍛煉時(shí)間因人而異。
感謝邀請(qǐng)：上下班跑步要看各人上班遠(yuǎn)近，早晨上班太遠(yuǎn)不建議跑步，早晨精力充沛可以很好的工作。晚上下班早可以跑步鍛煉，9.40以后不建議跑太遠(yuǎn)，[_a***_]附近可以鍛煉一下，量力而行不要太累。
任何適度的運(yùn)動(dòng)都能夠健身，但是真的想達(dá)到某個(gè)目標(biāo)，還需要認(rèn)真計(jì)劃，科學(xué)而又有規(guī)律的鍛煉。
另外肌肉需要有休息的時(shí)間才能增長(zhǎng)纖維，天天鍛煉的效果并不會(huì)比每周鍛煉四到五天好。
時(shí)間段也要規(guī)劃好，太晚運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)睡眠有影響，睡眠質(zhì)量也會(huì)反過(guò)來(lái)影響鍛煉效果。
最后，為你點(diǎn)贊。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)完晚上洗澡好嗎減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)完晚上洗澡好嗎減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
